一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 i1 V4 V+ F' Y: y% Dwww2.tvboxnow.com基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 i5 y1 M' N0 S% y _$ H並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t2 D% f) x J
9 O3 g) q7 \4 c% H# q' B; zwww2.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 a; y, M5 i/ `/ awww2.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb. Q2 |( y5 L/ c1 N/ Q' Q# M8 Z6 Y! N
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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0 r" O! }' y; P6 y五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
9 P; H' {2 Q3 x: w! }% ^6 L+ E4 rtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 y/ \7 e/ v9 p0 s* k8 b6 W" M p公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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( v# R }7 ]+ [- z公仔箱論壇七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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