早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）www2.tvboxnow.com( M! ^7 S8 Y- i
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明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： tvb now,tvbnow,bttvb# H9 W( T2 s8 T0 U+ D
& i$ s; V8 j% Vtvb now,tvbnow,bttvb若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 www2.tvboxnow.com- l$ |; B. C/ q* e+ z% e3 l; A
不常運動，稍微運動一下就很累。
) y( [) T& U4 ]; ?9 i/ M3 D) Q; R8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常蹺腳。
- l" X2 o( M6 ~7 T& H7 k; cwww2.tvboxnow.com工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
5 D1 _) G+ g% h( \( ]# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。+ D, s, M% |* k& |
比較怕冷，容易手腳冰冷。公仔箱論壇/ ~ h; L3 x0 C0 k+ S7 |( V" q
工作壓力大。tvb now,tvbnow,bttvb% h# c0 j% {, C$ [
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如何緩解腰酸?公仔箱論壇! Y( i) Z5 x& `4 R0 F
6 k1 o$ b/ y1 A) i' U3 k1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X4 d* h7 l1 n
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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, b! ~ s3 E+ Y1 ^在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 : J5 v1 a7 C& D9 O. |+ |
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 www2.tvboxnow.com: ? Z. [3 r- f- l5 U+ x. q4 _
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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" q& E/ ]; q: q8 p' V: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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