1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇" t l5 F/ e# u' s" U7 I# }2 H
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。, R0 h- Q4 l/ Z+ [: o2 k
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb# m6 z" j7 @8 o0 k3 C
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇7 U0 p8 ?( F3 }8 d. n2 B0 d6 E
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。+ o# J$ t/ U3 j$ Q: d
2、爬山對神經系統的影響
5 H# h+ O; y+ S x: Z% _" R公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
$ D& \ x0 E* C9 b- n. F4 y1 L$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。; s8 y$ h+ D/ O; `6 K% q; t
3、爬山對心血管系統的作用
' |, Z) S+ \( b5 n. b% p+ b爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l @; v4 l" u$ a5 `7 [
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# l+ i) E. l$ F: c7 h
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb$ r- J' u, E# j& W/ f# o
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
9 m7 q; b0 b/ M( X$ A2 W公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
& G3 ]8 O/ _$ r: s: W% A爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
0 g0 l# Z! Q' c負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。www2.tvboxnow.com* \5 ^9 r; }' Z2 i% r7 l7 q5 O' Z
5、爬山對消化系統的作用* X$ L9 y, G2 D, u
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb9 G% \: @5 ^# q1 z7 Y6 D
6、爬山對免疫系統的影響
+ U( f: J m: ]% f' e經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。! W8 l2 P, Q7 M4 {' ~+ F
7、爬山的減肥作用" e$ T0 f8 ^4 G5 l' U1 y+ F
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
, b* P2 F6 F/ E" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
/ V- y' \7 Q b- t3 k+ V6 owww2.tvboxnow.com8、爬山對精神健康的影響
+ |! j: E; [. [7 t7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ i6 T5 ^0 L- u
9、爬山運動是最好的鎮靜劑www2.tvboxnow.com# U0 p( K% U; |* E- ?* Q
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。( G0 Z( i7 A0 i; L5 I% S! y
10、爬山還能激發人的智慧
$ x: t3 N% }# m/ c. d8 ptvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
