X型腿
# H) {3 r. W- y1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S% V e, A4 J& n公仔箱論壇
: M3 I( F! E5 {" _+ k1 y$ V公仔箱論壇我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
: |5 j" ~5 O0 f- R6 R: u+ Ttvb now,tvbnow,bttvb
! k& C& | ?+ }# U2 L* a! wwww2.tvboxnow.comX型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
' h" f$ V5 O; p. k/ ]0 D0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
c' ^2 r; \5 _8 O+ j btvb now,tvbnow,bttvb陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 - F0 E b8 ~- @% e2 w
, P: b' V! z( I, f& A9 M0 f# K# C
髖關節到大腿容易疼痛 ! N/ a8 v) }" G# v' G: d5 d
, D: V, I- |- a# I& R4 x1 j# EX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
" `, }8 R }) ~9 u4 u* r6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^. x. D0 M2 o$ \0 k# |/ T3 ftvb now,tvbnow,bttvb另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
2 d: h1 U+ V" |: r
8 w" u+ x, F8 e( l* O公仔箱論壇X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
3 O( a9 u+ {9 r, P% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y, T" F) q) g- s5 K改善作法
9 d8 A) R! Z4 W2 B, l" rwww2.tvboxnow.com想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
: Y7 @% z$ {0 Y) }2 C/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D% N5 Q. v/ z( C公仔箱論壇X型腿改善運動
( G2 @% o( x# `5 Z! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
( `3 d/ X* \4 T1 F6 k8 w. |+ A9 @ qwww2.tvboxnow.com1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
: X3 l3 @% i# h" K$ n+ p* y公仔箱論壇2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 ( X, w6 O& b: X- K0 Z
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V8 b+ x' R, S, I) X$ ]; L
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
