1、爬山對肌肉骨骼的影響$ [) n. A5 e% ]$ C
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。7 Y& T( o% }. I
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。) R' ^9 f0 A W
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
8 r3 N" `' p3 m. }9 Ttvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。, {1 T7 W' K- R+ Q" k* K8 g8 h6 V
2、爬山對神經系統的影響www2.tvboxnow.com3 z2 T3 G2 ~0 j: A" `5 C; R
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
. K4 [9 r% |. C" ~( w. ~www2.tvboxnow.com爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
* \1 z* X! R+ K0 |www2.tvboxnow.com3、爬山對心血管系統的作用/ z1 t1 v/ l3 F7 u: `
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。" i% q: T) }9 N/ ^( K
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
5 [7 i( f- [1 |6 J, w公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 Q# h( f- ~6 ~
從而達到預防心腦血管疾病的目的。& L' h5 X9 h7 ^3 Z
4、爬山對呼吸系統作用
- T$ p k" a e! } Z爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
9 q5 F X Q& h; G$ h. c/ n) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。) Z) i7 {) S5 D/ C" |3 }& z4 w% J
5、爬山對消化系統的作用4 A- m' F8 a, x# H2 s7 u3 [, U" r5 Y
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
" A& N3 g S) a1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響1 A" R& \' ~: R3 M# h& {) ]
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 K7 G2 i3 C6 P
7、爬山的減肥作用
2 s5 Y4 e, O& l6 y8 D* q公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇4 K: a) `/ s5 b/ z _2 U; e
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。+ y6 D, ~: t+ Q. X
8、爬山對精神健康的影響公仔箱論壇) n- k3 d: W9 `5 S ?! w
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇* Y0 V8 @( ~. a) p8 r- Z M/ Z
9、爬山運動是最好的鎮靜劑+ k, c7 I# H$ }7 j2 u! e
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇/ {' u# t" M' `
10、爬山還能激發人的智慧
2 R& k* U2 P0 ^# P4 T8 X9 J) J3 U公仔箱論壇整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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