[健康資訊] 心臟好不好，身體5個地方早知道！

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心臟好不好，身體5個地方早知道！, w! Z+ n! z' T  h- t, q
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心臟是人活著的唯一標準，只要心臟還在跳動，哪怕他已經沒有意識，我們仍然可以說他還活著。如果心臟出現了問題，是會直接危及生命的。但除了心慌我們能感覺的到，心臟出現問題時，我們並不能及時知曉。我們怎麼來判斷自己的心臟好不好呢？
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+ N) Y+ w, H. w% ^  w# o3 ?$ m- p公仔箱論壇心臟好不好，身體5個地方早知道！
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& ]. ]' o7 E% G' \, r, r" e4 t! d公仔箱論壇1、脖子
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1 B" M, G4 Y1 n% ^$ Atvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。
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2、手腕
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- |9 c- X' n( u- O" ~脈搏跳動的正常與否與心臟疾病的發生髮展關係密切。對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。
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3、肚子
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+ u# g- \& ^/ Z- Rwww2.tvboxnow.com《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb% I7 z% c' M2 a4 q

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4、腳踝www2.tvboxnow.com; c7 F  M3 `8 q! t. o: B  ^
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我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經等重要組織，是腳部與人體血液流動的重要關口，流經靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。6 R1 u0 s8 k) k- _6 H
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心臟好不好，身體5個地方早知道！
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! M: {3 [( I4 h% T: ywww2.tvboxnow.com5、耳垂
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存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。
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據美國「福克斯 新聞網」報道，《美國心臟協會雜誌》刊登的一項研究發現，心臟完全健康的成年美國人僅3%，更有10%的人心臟健康狀況非常糟糕。影響心臟健康的因素很多，大致包括7個方面：  D: X5 x) _) y

/ H( \  l  K5 n4 h1.年齡與性別：40歲後冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等。 tvb now,tvbnow,bttvb' {9 H: g, O& ^2 U
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0 o! [# O5 F  [0 I! R) k2.高脂血症：總膽固醇(TC)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。LDLC水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2%—3%。tvb now,tvbnow,bttvb$ s9 T# K0 L1 B+ s
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3.高血壓：收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件。140—149mmHg的收縮期血壓比90—94mmHg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。公仔箱論壇, j# b  Q* |. D/ A- |& ~6 T, l

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0 H5 b) G- c9 U% ?+ ~6 f! C4.吸菸：吸菸是冠心病的重要危險因素，冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量—反應關係。 公仔箱論壇4 q  p8 J5 D" r0 K$ I! Q
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5.糖尿病：冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病占糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。
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( g: L: N- d# A" c0 Y6.生活方式：不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將增加一倍。
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7 d: _& U3 A! o3 U7.遺傳、飲酒、環境因素等。$ G6 {* ~7 t2 V4 Q0 ]4 b9 g; L
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心臟，是循環係統中的動力。想要心臟好必須在日常生活加以注意。
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【戒菸戒酒】www2.tvboxnow.com, K- Q! t' [8 ^( X) U; P

% A, m" ~+ G( u4 }1 a' Z菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，戒菸戒酒是必須立刻實行的第一步。
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【改善生活環境】
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汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染是促進心臟健康的有力舉措。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t% Q" I8 U/ F- M5 B

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+ k6 G. v" `" ]& X# \0 L6 z【合理飲食】tvb now,tvbnow,bttvb) }( E" G4 `' W8 b4 B1 Z
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應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
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本身心臟不好或有三高的人在飲食上應注意α-亞麻酸的補充，α－亞麻酸是生物膜，尤其是視網膜、大腦的重要脂跚成分，它與人體的猕長、發育密切相關。α－亞麻酸的生理功胗舻要通過轉化成EPA、DHA實現的，α－亞麻酸及其衍生物（EPA和DHA）可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑製血小板凝聚，減少血栓的形成。' ~2 C7 w  m9 a( Q
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每天食用富含α-亞麻酸的植物油蘇子油5ml可擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率，有益於預防和治療冠心病、糖尿病等。! U* W& I9 U, k8 c$ t% t4 {

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【適量運動】
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積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。! W  h. l. J# \, c

) G9 ^( k5 t) y* r' U3 \& r; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。