想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
$ n- |/ i1 c8 Z! N/ h! _公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。/ v+ O# U( r* X
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二、時時行善：www2.tvboxnow.com- l& r. a3 c2 t; X% ?$ N, T
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇4 _+ \$ H& m5 r
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三、品嚐樂趣：
) G2 r7 n, Q+ T: F- P6 M. `% i4 a公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
7 F' G2 }$ Y9 b" xwww2.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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' |: t. e. r7 R* w5 l五、學習諒解：
% i Y* i' b x+ f% hwww2.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。% J4 @/ ?; f r- ^. U& Q
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六、珍惜親友：
% F9 g, o, h- D2 I3 t/ h: Ptvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V- s( u$ J3 X. C; I1 ?$ G& X9 j5 @
. J4 `0 S- \- l$ A: U1 O七、照顧身體：. a, J) @5 G' u( r% _. M) W
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。www2.tvboxnow.com8 Y" a( F; a# P) v; e
- q& ^- r. J2 J+ s0 |公仔箱論壇八、因應難關：公仔箱論壇" G7 a- {* K$ ^, C6 e
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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