[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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! a' J- i7 ~, k/ s; k6 u' k0 ttvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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( {7 h( X# T& Z% L. o3 V' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇" f( x' u% }& K7 k9 t, m
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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% Y/ S2 L: U' ]/ j8 k' `公仔箱論壇1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 www2.tvboxnow.com/ z* a: E* {; }* s. H  x: j

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B- R7 J/ `7 d
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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0 j: l! ?9 T! Twww2.tvboxnow.com調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e, k: ^* |+ p0 e; E

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2，紅棗 ) Z$ @* l" \8 E. e" R1 T5 f

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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* K8 U$ H. k( _0 m7 s, a除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb, x6 B! a0 L+ K' R

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7 {6 E8 U4 V: A( ?3 r1 f8 @! {3 Jwww2.tvboxnow.com酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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: H/ M5 Y8 Y. g* w7 X3 e/ J  mwww2.tvboxnow.com經常食用可幫助：
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. k, d5 K5 K/ R4 p1 |) ?' e& d增強免疫力
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* S, Y. v4 X" M' |; r提升心血管健康, }2 g7 m. z( D' V0 |0 v# V4 S
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2 n9 n0 P) F8 h  i2 {6 Y改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 www2.tvboxnow.com0 c; D& K3 P8 ?" l$ N- u+ z0 l
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S) ?6 r% f5 M+ c2 L

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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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/ b8 Y4 o, r" e* E0 G- `6 a! A/ Ntvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。