[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvb now,tvbnow,bttvb+ a: R# s( C$ V: Q7 w5 s: f' U& m) _

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。www2.tvboxnow.com! F7 l7 [, w* ?, J. j

' W+ z+ r7 p9 T: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D% \! \1 L5 v# E, U: y+ i6 u根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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( f  S- D1 l; S& w! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ~: a9 o; z' W! B# d- C; g
以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！% L- ~: p5 N& E8 X1 J7 m( ?

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1，葡萄乾 5 T; }$ ^5 l! K8 w
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2 ^, `: d; {. R8 v$ cwww2.tvboxnow.com100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- g" a/ I: p/ W* G" o& ~
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: Q* y8 S8 f# S- v3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇9 z, s- ]# g7 U4 g* B6 U  w( b
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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% d1 D5 Q: K1 A, O1 h6 }9 h+ W調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i  v" V( K+ V' o

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2，紅棗
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! L/ \* G; o! S- }100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇4 ]' X* I2 ]/ U/ B  \

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。  z0 Z' f$ T" C: U% a( h

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5 P4 g( O4 _3 ]+ J0 w3 a$ Z7 a除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 公仔箱論壇  J7 C% r- x" w; x! T9 H4 k

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& [' I: C3 G/ I5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇1 O' K. j8 E0 j, J

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9 c4 t+ i; m5 ]6 _" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J/ {0 M$ ~( n* [( b

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" p& `0 c( s( D& y! j: F# c% E3 ~3 }( Zwww2.tvboxnow.com4，酪梨
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0 Q$ a1 T1 A& _& m- O. N* @www2.tvboxnow.com經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！! b4 i; s) M9 g" J1 S4 q

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. j- r- x5 B# Q, ~- R4 I8 }酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。9 y5 o) f% l% R% H

" f8 R6 x( ?) _" Q; P8 x* {  |8 K# j# itvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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9 e4 p6 E/ d7 |2 t* h+ Y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5，刺果番荔枝
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2 M3 c% z6 P, x2 |100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z  Y" o. L5 k6 X+ `9 ?

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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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. c2 H: A; i4 F! u' \9 m* z8 A& l7 P提升心血管健康
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控製糖尿病
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4 N/ O9 s* Q; M& q4 t, {+ Y0 Pwww2.tvboxnow.com改善牙齦發炎或感染www2.tvboxnow.com* y+ q- a" b) ~" b+ }: I" V

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3 I, Y. ^" a9 C- E0 @3 y6，香蕉
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  ]# K( H6 w3 ]3 Q: u  k! U" }; \tvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！6 o% g; V; ?4 s2 ?* r

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7 ~& o' K$ i. m香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇& m0 k% {; l4 l/ J% i
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7，百香果
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6 ]4 {8 G7 L# ?3 \0 W3 _" `4 Etvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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9 j) y  q* v- V9 l- ]' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G3 K& }- z2 m8 i5 v
8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb) ~. W- M0 l" L# h3 z" d/ x

0 E! Y# ?1 J9 r: x經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ ]' K3 n9 J1 U; g

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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。