[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb v9 B7 J8 d% R8 c% P- ]
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........www2.tvboxnow.com' n2 X3 O5 b5 P2 v6 G4 I$ k: p

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身體好
* M; j% w8 J; h/ J+ ?& e! c沒秘訣，只要一直走

「我媽媽
今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb! l/ a& r6 H! G7 J `7 e

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要公仔箱論壇) W9 B7 W- Z5 J( t' ]3 c- T& v% P- r
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^7 t% i1 `+ X1 z' ^6 _" z
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
8 `  E5 m6 }0 X0 }黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統公仔箱論壇0 S% O2 H; T( D
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。www2.tvboxnow.com2 a6 T* J7 I3 A  [$ v1 W$ M
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身體好沒秘訣，只要一直走：tvb now,tvbnow,bttvb  P2 O2 l7 X% q! i

- T3 ?  `1 m6 }6 qwww2.tvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇. @: {2 x9 ]. F: g3 I( X
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb0 e: z) Q+ e! z9 A" P$ `: }

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇! ~6 q; C; H& Y7 ^2 }, C! T

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，+ Q/ ~% Z+ W6 k! {' X( ?* K, j
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb& _  @+ G/ i. _- v; W
這些年來，他每天清晨起床後，www2.tvboxnow.com" x: S' \3 O5 n. E1 }; l, `
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇9 N' U& o! n* T( t: Q+ T9 t, O
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇8 R0 r9 }- b% Z2 z

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就! V: ^1 A, e) S8 n1 h% |& D
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `) x4 X' i* Q" R0 Y" u' N9 K0 R
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www2.tvboxnow.com+ Z8 u. H$ {0 \, T* Z

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb; S* G" [- e' l+ o" _. V
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到

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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
# v& Q2 A4 _/ f+ E6 k如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，9 |, v# ^9 y0 }% p7 }: n* J, q* N% K

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 f: `0 k$ E9 D
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
：

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，8 `2 x1 Q: y5 }4 R0 W" j  Y1 M

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇% T5 p( B0 A1 L3 f: Q/ M

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

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恢復正常飲食。
* J7 K# Y4 ]! \, D「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，: W4 q8 R. R5 i# J0 s: l( e2 {% y+ I

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，$ g  }5 F0 F9 L

往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb% B- L* r7 B; j1 J! I. K- ]) @
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。2 M6 z; G4 B6 }- C7 {

常保樂tvb now,tvbnow,bttvb6 d# M3 J( Y: C* I4 v
觀心，趕走自由基www2.tvboxnow.com. W6 C! o0 U6 W
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黃勝雄認www2.tvboxnow.com9 s! Q' ^2 [2 R: v% O
為，還要常保一顆樂觀的心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c) X0 b4 z: g  Z

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇9 T: r0 U2 c" [9 K5 A, y, o
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「不要說/ D  M( T9 q* @) E% d+ j
90 歲，長命百歲也沒問題。」www2.tvboxnow.com% ^5 O4 x7 ]- |6 n6 t
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇& F1 m1 X- l& l, \  q6 `% {5 W
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但只要

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低www2.tvboxnow.com: d: k( {$ q+ \$ [; E' z) A2 O
。

但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n! A- S: F* N1 A$ `
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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soforlee

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