12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
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' N2 ]- A8 M% m3 w& L6 k6 s0 w壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。公仔箱論壇! |5 K; R# ~4 {3 a4 u* S; w) e
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$ r. q+ r! U0 e$ l, f▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
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▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M0 d* i8 V2 I: r
6 {0 z2 e( @3 p6 n晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
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, _5 l1 r1 A. t9 @! M; etvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
7 }* o8 {$ d2 R+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; Y; n" ]* E A Z
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3 C% t6 T9 Y( Q2 M$ X% S公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d$ v- g( x- A( p
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▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
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▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& \' f7 Y" a" l, D, s u
. _- U4 N* U1 N* a; y& [6 V; fwww2.tvboxnow.com▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 公仔箱論壇* _5 N2 x( ], _3 M
% k5 i A! K, e: k! z睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
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! O8 Q/ b, N8 M9 K: d! w7 ~www2.tvboxnow.com▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。: d7 A3 D$ r- E' M5 e( E) x+ ]
3 s; s. E5 K0 ?3 p+ ~( B) owww2.tvboxnow.com▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 ( |1 [* ~5 p3 ]& v- [
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▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。2 ?; |7 ^0 J( K# |6 y) d7 x
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▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb3 s [9 c5 g% T
{5 i) t. C- S* Uwww2.tvboxnow.com▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M' H4 b9 G* d
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晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。www2.tvboxnow.com( ^ y5 x3 v( `+ O! ^$ G% E
* e! @1 o t7 o t6 W* g6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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