超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ $ G% A& E9 o5 ~
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7 g$ l( K$ N* h! a: i/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。9 g7 t" u+ ` P9 E S |/ E6 A% r
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宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B4 a6 }7 y! e. b" T
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb+ @: n" n; K( V
4 q9 Y3 H- V1 V$ J6 dtvb now,tvbnow,bttvb宿便對身體的危害？9 U( {, |6 x5 _9 J8 L+ y
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1、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s* n9 r' N: P
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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2 N% @8 [. Q$ @/ k& b公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }, a' @/ {; y/ \# {
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6 Y! x: U( J" e4 _- t5 _3 v* ~公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。www2.tvboxnow.com: J% k2 P( u& z, p: Y! ]
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。+ l+ r. D$ O. S* x
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2 b0 V5 H( O9 g0 q& x: X雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。7 Q0 x+ P2 ?0 _" c, f) W5 f
6 _" ]7 T& Y+ R+ r+ K5 G7 K% |4 g公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 J$ Q8 {/ t# E* ]6 D
4 F8 y( I8 s- S' j6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣www2.tvboxnow.com9 T& P8 M; p3 V% c' a( e/ p
( t3 W. p p! J9 B雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ; a4 D9 D9 X3 T$ w* |; _2 v! e! |) \
4 j2 _! G$ x/ ?8 ?9 g& s, V& l! qwww2.tvboxnow.com清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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