台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
% R6 e- g0 G3 a6 q! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 B w( I P1 G, J3 K& }0 V「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。, }: ^8 i0 M6 R6 K0 V* X# x( l* Z7 J
公仔箱論壇2 n$ y! ]5 H' t
) T/ o$ p! |1 A& D+ U( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 [" a/ M& y. p! R* d9 Q4 f R●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! L8 N9 o1 u/ n
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% L% U3 x5 w7 Zwww2.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ R. r5 e/ }! N. j% }% Y0 x; P( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。4 I1 l6 u" d9 g1 R! n: p9 F1 a3 ?
2、對疾病關聯性的了解不足。4 s4 L8 T3 U/ g, |) b- V. e
3、把其他問題混淆為藥物副作用。+ Q9 n/ ^/ W# A* t* f1 F$ P8 U
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
# L% w, g! A; k& Jwww2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
- D8 q: d' T$ ^( g- Q1 K$ j公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 J+ r0 u8 T3 v
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
1 d: A, v0 g d. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# ~; g$ n6 U8 q- j( [" a. y: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; S8 a2 ` i0 L; Y公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com- y; `: F4 A0 _2 Y3 b9 h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
$ U5 j4 }. T. W& t( i2 Ntvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL& {& q% }5 b; N' ]* L
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
3 d4 P" O, `. r+ K( p●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com; {3 H( H8 R4 x) ^
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網2 ?1 e; Z. U6 ~1 W6 N; c
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- \. ]9 d9 u7 F2 L8 e* L( t1 @LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
$ O& ?; S- d( `; X沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L0 Q5 M6 G2 A$ \. ?8 j
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
% T- I `1 Q1 {王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 ~6 Q; r1 V" ]' o
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 C" c) T8 s8 e! n
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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& b; F4 {! F% e9 i' [! ~圖／僅為情境配圖8 z( @* u, n0 W% _
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www2.tvboxnow.com' [$ T9 D: n5 n
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
/ s0 G5 \% ~4 u5 L. u. m* btvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
~! k5 K3 `; z: ntvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~1 E/ w4 K3 L/ d) M
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 }( v& m, t, ?1 X資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com* t% [- A7 j' J- h. M; ?
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇+ t. Q# \6 D. x* Q3 N/ o( r
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ q6 v+ A$ w3 F: Twww2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb( Y% n' x% g; X( j U6 Y0 c6 T
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。0 C& |2 M& b5 c3 k
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇! p7 o9 {2 V$ B( V7 s
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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