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等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ h+ a9 M% o6 L& p6 p
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3 \- \$ J) h8 H7 dwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ X* [; I7 n1 u _ [% r# O
, z+ H9 N& c6 ?www2.tvboxnow.com無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇5 ]5 v, y& E; ^1 q; p
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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/ R2 ]! x7 C# `2 ?. r( }上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。www2.tvboxnow.com3 q% ~' j- M0 }4 l
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~- {5 a1 L- i3 i' ]4 s* L
$ X1 E1 C2 U! i7 ]; H胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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4 U: n a8 D/ q- R6 a. `公仔箱論壇大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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1 v1 k; V2 b% }' Ywww2.tvboxnow.com手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
/ H o& c7 @) F3 @" gwww2.tvboxnow.com駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
- U7 Q1 X' c- j5 G5 Y0 s• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。www2.tvboxnow.com3 o* G" h$ e, ]0 L$ A$ m; D+ {
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, u/ c/ G/ a: d# r# @0 ~( `$ Q6 x& t
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。www2.tvboxnow.com4 w8 [) X* h% G! U6 Y8 e
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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