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. U: u8 R3 | Z8 i' I R5 H$ {開始會很艱難,但堅持一段時間就會把生物鐘調早,無論手機有多好玩,到了時間自然眼睛都睜不開了。對於骨灰級夜貓,可以試著每個星期提早20至30分鐘上床,剛開始可能會睡不著,幾天過後就會有明顯改善。$ S5 H7 y9 Z v6 P+ c4 N$ W
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