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- p1 Z8 q( [$ k! {2 |; l( V" f: v3 e開始會很艱難,但堅持一段時間就會把生物鐘調早,無論手機有多好玩,到了時間自然眼睛都睜不開了。對於骨灰級夜貓,可以試著每個星期提早20至30分鐘上床,剛開始可能會睡不著,幾天過後就會有明顯改善。3 f- m d9 c* v7 L! g& Y7 n* w. d
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