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`( W0 C7 d( k! w8 `+ j) @開始會很艱難,但堅持一段時間就會把生物鐘調早,無論手機有多好玩,到了時間自然眼睛都睜不開了。對於骨灰級夜貓,可以試著每個星期提早20至30分鐘上床,剛開始可能會睡不著,幾天過後就會有明顯改善。; J5 x; I% y* _/ K' ^( |7 j9 _7 D' K
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