台灣成人每5人就有1人有高血脂問題+ D- ^: B; k) a- [' f+ J. y
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x9 ?3 \' x. Q
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2 I$ _" Y r: s+ n, Kwww2.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; U8 V3 Q+ F7 j' N8 P6 N; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* ]% ]$ \$ \+ Z! h公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www2.tvboxnow.com1 y) b5 I, t' D6 d/ x9 Z
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：: H* z# P- v# u6 o& o* ^3 A _
1、誤以為飲食和運動就可以控制。3 y. k; H1 \7 g, z- D, B4 q
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇' k; T$ a6 f- @5 G, x( U+ {
3、把其他問題混淆為藥物副作用。# Y5 m- ^2 |, T4 J, g& r6 G
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ J0 V# {/ G0 C% r: dwww2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
* D+ [9 {; p _+ n●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 j3 ^) ~2 M) W8 f3 P公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 w" o% ^% x% g- l) a' F公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* Y; T( V; d1 ?" V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 x, p+ O5 S5 j+ _LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇- m) _. S5 ~5 _, J5 l/ R
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& L- h1 `& K; A* e
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( U3 q$ R! F) t* W9 b5 u: o3 X
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( @- @; H% y8 Q; D) L) E, d! _●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: v5 N3 x: t% H& V' Utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www2.tvboxnow.com% i, ?7 w& c' f0 Q# t
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3 ]* H) l2 J% s( I圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。& E6 `# k+ g. c7 |2 B
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。9 y3 b: H$ f! t1 d) f0 [
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ * p7 V' A" i; h# M$ t9 e
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
8 t) O. K" b" i, H1 u6 n0 n公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 ?" J( t, P* w, P4 W$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
1 H3 v, A" \! V! x& Z$ h2 R公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com( s( [7 l' y) }0 \& m$ \, b
! [9 x Y: W2 l1 @4 s( X* t* n$ s3 vtvb now,tvbnow,bttvb圖／僅為情境配圖# s7 V' G3 o9 _% T
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。" i: F) L6 @/ H& D
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% S1 D2 [9 R- w. rwww2.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' M" F a9 D" x' p' k$ `7 c/ B
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。- Z. c! w" `6 H% E7 j1 B' n
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。 `4 G( C9 o( f) Z
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com+ I2 r, t, \/ w, K
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www2.tvboxnow.com3 ~- Q% G& W6 ~3 m6 N1 T
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb8 M' c1 o+ J/ L2 g0 Q5 T m2 y
●有氧訓練要達中高強度。
: y* y( R+ Y) u/ l●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, F; j' I7 ` _資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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