一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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) q/ Y% Y% k, q# T+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、
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X( R0 K* k9 M& ftvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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' [* f$ W1 _6 k) T8 W咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) _/ y9 o& r3 b) b
5 C% o8 k- x k! Y1 o% \水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、公仔箱論壇; U3 _5 \7 ^! }2 z5 ^% {
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嚼檳榔、) m& y+ c* a+ X0 i( ~- _+ ~6 [
1 E' o8 L+ u4 ]& u- Z: @0 B$ j( O連續使用電腦三小時以上、
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* @# H! ]4 M- f3 x% U: v% K: Y! otvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M! p6 n! q: P, [. n) W
# j2 a+ J: s& S: M$ u7 \+ X$ W每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]7 p6 E. b5 L$ i
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剛睡醒，立即下床、
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" r+ z2 Z4 C* {# Q- F& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、
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g5 v6 Z6 V4 m! d" t公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^% g9 y- Z4 K9 j; ^6 t7 H
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憋尿、www2.tvboxnow.com' Z4 S1 V' u9 W
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翹二郎腿、www2.tvboxnow.com9 j. h9 P" J- y/ L' _
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6 A- ?7 O& I7 x6 S8 V0 n- n6 E公仔箱論壇穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。. e3 r- A+ _4 \# l8 R: Z
$ l2 ^3 o, ^! t0 K K+ mtvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。2 s" e( @1 Z% _
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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