一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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7 h& }# W0 m4 X* A7 W/ Q; Hwww2.tvboxnow.com飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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6 h4 m/ Q; k4 X8 X+ Q# o7 h7 W公仔箱論壇不吃早餐、www2.tvboxnow.com [& y! [- i' H: V( }2 N9 g) y
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、2 |9 Q5 H1 Y3 E
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嚼檳榔、
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% e4 p9 d& @& pwww2.tvboxnow.com連續使用電腦三小時以上、
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% _! M5 N+ \2 Z* `) Z0 ^公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb8 V a+ H# A0 G( j* Z8 ~
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每日睡眠超過九小時、
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未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇# C, x/ Y, l! n7 K" U" t
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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$ z P* I d5 N- b0 K/ y$ O9 o8 otvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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1 f4 z( w7 U' D3 T0 s1 N) T, J W公仔箱論壇彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb% v. l/ Y5 t6 V8 L" [, P
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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+ a5 S; H3 B: E0 C 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。/ N1 o+ F& e: a. b# C
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
