十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法) A+ f; b1 p1 h5 S; R4 i8 S, ~. G
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10 個經科學證實的長命偏方tvb now,tvbnow,bttvb( k- B0 d' U5 @; q: k! }

1. 喝茶
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。
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2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。www2.tvboxnow.com* ^+ G- _+ h1 P2 G$ Q

3. 增加睡眠/ D2 p7 {8 X( J# i) m
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。公仔箱論壇( c* y$ c  Z+ L& M

4. 洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。  {) v! q; V6 x1 @3 I- V" ]- z+ V$ c/ F
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5. 喝紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H; x7 K, j, r; |8 g' f
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
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6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& p6 [/ {; O) ~* \$ p$ I
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7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。$ H6 j, }  j; ~$ U" w0 x' s

8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9. 多笑笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v  M  I# u" G9 t
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ T4 y6 n. z) ^) K  d8 n* j0 \
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒www2.tvboxnow.com3 Y( Z3 ^- z1 q# l4 e% W

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。# W; d% L- q4 t. f* @( W
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! q& z+ H8 M7 \: I* U

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；www2.tvboxnow.com4 C6 u. ]5 W% ]6 x

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；% B- S/ s) l% N+ E9 N, h6 r2 E
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。
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十五種水水年輕法tvb now,tvbnow,bttvb; n% [# j* @: S" Y' @, ~& W, |: `5 y
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。. O# x3 @% i# x$ R

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。* K# O/ s+ P" Q6 l: X

2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。3 y4 V! i$ f! O( I8 c2 t7 O" t
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4、舉重─年輕1.7歲。% q: M2 s) a4 S8 L4 a

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。www2.tvboxnow.com7 F8 {5 q# C; i3 X; R$ G9 M+ f, J

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇2 ~) g5 i- F' o7 r( x

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。: I" J9 a3 ^  R3 A" v# f/ I1 `

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇! m7 M6 r+ C" Q2 u5 f+ t; d' L
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F  h+ Y: T# ~9 G: i2 Q& h
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 U3 \1 q1 P  P: I% B! r

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。公仔箱論壇8 A7 A/ e+ y0 T  W

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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