返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
5 l$ J0 n- b( I. R公仔箱論壇; e# z* r& G# p+ z- T- {2 i
1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb- k: v( g! z' Q1 \& _
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb: }9 k# I2 Q$ ?* ^5 B

+ q' m9 Z# N' j7 O, s. e  i4 K公仔箱論壇2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb& e, ^$ G7 e& x: W) N; P
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
, X6 L- I( v5 A1 @) g" T: i3 etvb now,tvbnow,bttvb
# T$ n* A2 W1 b" W( z! jwww2.tvboxnow.com3、香蕉
6 |- X, H( B+ h- x8 K! t, i/ \0 i2 Wwww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w' I- T/ G3 {7 R  g

) P# h* d7 ~) I4、土豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# p1 j! u) t* ^
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
7 |! ^8 r% m9 y) ?4 O% kwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇0 F: Q, c1 y5 B0 B' G7 W# o* w0 e
5、全麥麵包www2.tvboxnow.com  ^- ~/ m0 z9 B: x7 q
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
) r( q. n+ ^; N) N- htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- N: V  O. g1 K3 S# F
6、燕麥片
! J4 [, f! E/ v5 U; u5 f- V7 j, |5 f公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇2 O" K! o+ Z' O/ U0 H4 ]7 Z. N% T
' h- o9 x) t4 p- ]
7、杏仁
6 S( T, q. o. J1 u杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
+ |8 f/ s* {7 ^- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h8 n4 ]  h3 l7 `$ e
8、亞麻籽$ q7 [1 n- e: p( [# ^
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ \. h% K, e2 J+ r# e' `

$ i+ i  ?8 g  S3 S5 f3 d公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表