許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
3 C" J! _3 m5 D" t. rwww2.tvboxnow.com8 T. U8 z* m: U0 v9 K7 _4 L
1、溫奶. K' S& ~, C, v) B$ H$ C* w9 H/ i
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb- g# e0 J: ]+ C: M, L
/ `& o2 L- q! h" G' D4 n8 mtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K5 B( S' F$ z; B0 K, }
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
( F4 L7 e3 H% g. Q5 G5 I# Q
9 y' I! A+ A0 f1 V7 y3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; x8 T" O, X- w
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。0 u2 x/ i8 k, H) O& |8 J- s8 x
3 \* F/ @& Y4 x9 {1 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆. r/ | G! \/ C1 u
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v ?3 x! i$ I: |8 @
$ d7 ~' J0 T7 N$ |
5、全麥麵包/ P& N! C' k% x, X0 Q* F; a) E
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。0 v2 @+ K0 X# z' o. N5 l! K& L4 F
" E- T$ |) |$ _9 Uwww2.tvboxnow.com6、燕麥片www2.tvboxnow.com: X7 L6 d L0 w+ l5 l1 ~
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
8 |% K( @& f, y. w. |2 P2 q
- o: i; X( K" O' G6 r. b# u. DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
4 f4 c9 }6 \5 E5 m& f+ U) V杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!( x2 F: j- C C" X& c3 L0 Y
; K, C8 B5 P! O! A4 ztvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
/ K0 o& h9 F! V) j8 C公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
! Y, G2 @9 C" p$ y
7 T9 l b$ A, N, M7 k2 m. x假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |