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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1 {" Z8 H- m% N3 S7 Rtvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
/ E8 t4 Q7 `: Q9 A公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com4 t" o3 u  U, e5 |

1 U2 Y: Y% q+ I7 _: @: c5 X2、菊花茶
5 A3 T' M! Q; `  X9 m3 c菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P6 _& l1 U- n" B

/ n/ a1 H: G7 P' M7 Z( W! n# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉公仔箱論壇; m2 n+ ^/ v0 D* D  r3 z) N, E
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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! L/ c: T. S0 {- W3 K1 ~' \4、土豆
0 k- O# N3 c, N- Dwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
1 w( X( G* v2 v/ p4 ~2 D+ }2 Stvb now,tvbnow,bttvb
) J1 A3 C% K0 Z' {6 Ltvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
5 i: t- i/ _' g8 F4 |; g一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇" T) P( D; ?; W2 D
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6、燕麥片公仔箱論壇9 f/ Y# S7 ]6 B- Y. B
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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5 j$ T& |3 }0 p5 M0 |) F公仔箱論壇7、杏仁
7 X; s( C( Y" V8 Ftvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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$ o, i, R% Z& e  s9 owww2.tvboxnow.com8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb$ \1 m2 }, P5 i$ J! _) i# J5 F
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
) l# @- A6 e6 ]  v; H公仔箱論壇/ f, b# J1 v9 W1 W" e( q" J& H9 n
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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