許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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* s9 o8 A& e/ ]4 ?. b6 [1、溫奶: m7 [' Y* _+ G" B: W
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。公仔箱論壇* {$ X8 P: Y) j0 R
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2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' Q" P% ^2 i/ U' T8 g: ?6 [8 f
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3 R8 |/ g9 \/ B公仔箱論壇3、香蕉1 l. t! v9 n" c+ U; Y
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。: u) _$ z$ ~7 }; G4 M! i- l
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4、土豆
% P. v( I! K* _' vtvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!公仔箱論壇3 a. N2 x+ |9 [9 V5 I
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5、全麥麵包www2.tvboxnow.com( k$ \4 z* d7 v' s3 W" `
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb# K( D, f4 X! C$ O% a5 ~
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6、燕麥片
: B% V6 J- y% k" |( q' R燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb8 e* F: k1 z' C- ?- N& V
$ _1 |: a' h1 k1 z7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb$ f+ ~! C& g: w8 e
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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7 ]2 f8 S6 L9 c8 p2 K, {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽
1 \; B, x3 P& k' c' K) l亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |