許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
L, F; i1 h* L- h公仔箱論壇" D% W6 S! V6 ~! l; H4 _% f
1、溫奶
; c9 Y- C. e* C7 X睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]5 Y1 r/ Q9 r1 L X# _( F
4 Z8 j# n9 G! m, B/ ~4 M) atvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]/ A9 s; S( S; L
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇+ ~3 F/ }7 U; Y; b; {8 b2 o5 y
" x0 C0 x1 k# E4 I
3、香蕉www2.tvboxnow.com8 y# w; R: e: F6 i, d* Z
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb7 F8 k( c" _: ]
www2.tvboxnow.com* J7 v# `5 u9 \% R0 ^
4、土豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h( B$ q; B; P
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
* x/ x! H2 C1 v+ R& M+ ]5 r$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ?; U7 c( a' k
5、全麥麵包/ w& e& u% K9 ?: a
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb4 [- F, Z; G" Q1 o
T8 L; r' W! X3 P" d
6、燕麥片
! [& V; M/ o/ E5 h3 ~* g燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
& l. M- s) K8 a' z0 }0 }, B
3 M8 A* x+ j& mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
' l% w. N: m) |& D' i杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!' M6 D" s7 o* K8 o
! g( \/ j1 _8 I7 n4 c$ L# R' P: e* jtvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
3 t( @( A( r- L亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b) r) T5 k8 r; t6 Q' E+ y j
公仔箱論壇; d8 Q' B8 M/ E" I$ J% t
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |