許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。! m8 p. T' k/ U5 Z
; p* Y# w7 t0 r, ytvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
+ B* B$ r0 n2 c睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。5 T+ @& C* N, A- |
+ B/ p, q. U( v. x6 m8 w+ o公仔箱論壇2、菊花茶
7 Z3 K% v* w9 ~" o0 v9 P6 J菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。www2.tvboxnow.com. c! E, K9 i% \; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q' L8 x5 a- d: z. k8 D. p, T5 ~* c0 c" p
3、香蕉7 k$ P% d m! T. m8 V5 d7 M# p. b
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆www2.tvboxnow.com% K. W8 b+ n" Q" j. h& v
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
+ U1 n i& R/ p" S: j# u" b% |一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇, K, y4 ^7 Z" Q) x( O
! A4 f" {& K3 ^$ A0 S. N8 a6、燕麥片
: g+ Y) c% Y* U% ~. ^! G0 d, d; ~tvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。- h( X$ P; T; _3 v4 D' ]- d& j
$ y+ t" M. x: c6 k公仔箱論壇7、杏仁
; l: h: I8 l, W3 h, Gwww2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！5 b. K5 I1 p2 X! \) s
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8、亞麻籽
. l F4 ?% T/ n+ F- X& I: V亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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