返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e2 X1 I, x, Y

* ]7 H- X: B8 ]$ {公仔箱論壇1、溫奶
1 D' n) }" Q1 I" f& R公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d, v  t* H) _. |$ @, l

0 w( X4 j7 s+ o* ?- `. G, S! d2、菊花茶www2.tvboxnow.com6 e2 b0 p+ J% K* `( Q) w* Y4 ?
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
) I: a! |6 m& D; Cwww2.tvboxnow.com1 u0 i/ G% g/ @5 R4 _/ v
3、香蕉
! C$ N1 v6 }1 w. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。: w/ x' c  o7 d
8 j3 S! X" t/ s2 v
4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb6 b  c. ^. A; w! r
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!1 G9 M! X/ d% d) n( T6 O
5 u$ H; J; c% Z( g$ f5 w$ r
5、全麥麵包' ?7 V: P* n  b' o
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
# `- x4 G; o! G  D- @- W# a& a3 T2 V7 Y3 Z# y
6、燕麥片
1 Z7 `2 b+ @- I; L4 ~5 Z5 Z燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
) c/ h' o- S4 ~: @/ E
; X$ t' b4 J$ [: R7 i5 ^www2.tvboxnow.com7、杏仁
  b( s- y: L8 T: I1 i* ?3 ^6 Ktvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!' V5 {% H  ~, o- @
$ N1 [9 [0 G' E4 i; F+ W
8、亞麻籽
/ ~( @* n/ y# s- r, b亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。0 h8 K0 }, _! i  g6 M. c4 v4 G( J

* q7 b/ p6 x2 X+ G: r, Y$ {4 {) b0 i假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表