許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。0 ?6 w1 T" o3 C
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1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb, f/ B3 \6 K9 V* `2 d( ^' {8 M
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb5 K) s, ]' @, I4 q$ P) h; H2 r( U
- _4 Y) y$ {. y( [2、菊花茶公仔箱論壇- z( \9 L/ B% ^2 c5 x
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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% Y, A B" b1 y6 T/ m q7 Y9 kwww2.tvboxnow.com3、香蕉! w# j8 y# A$ Y, b( m. }
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com+ K7 `1 z0 R# M2 v& M; V
' M4 b# v' Z& u" R" nwww2.tvboxnow.com4、土豆4 R( D5 S5 c- K; Q8 q% _3 _
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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3 @/ `$ P3 _' s" t7 G5、全麥麵包公仔箱論壇% ?' O. ?8 K y% |5 K
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。- i9 W3 A; j4 z2 k
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6、燕麥片
# v+ { d, }* `! V5 y, n公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com h7 @6 u- g8 d. b
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7、杏仁
0 d- a9 t! i# T" ^www2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇1 k3 h- ]1 ~0 Q% O/ S) T; s, v* t
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8、亞麻籽
6 t1 H& C" x+ h8 M2 a9 V' n, v公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z ]$ q6 ~( N' j, L8 P/ f7 B
" x+ a$ l4 n8 R, A公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |