許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
, d& i e8 W' M2 S! H% x5 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 ~! `- k! C7 }7 Y3 C' q4 V公仔箱論壇1、溫奶
) y r* t$ O1 }6 D+ U; ntvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
) {+ n! S, I% q3 xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) `. n' k) ]# Z
2、菊花茶
4 M+ n% O/ ]; W* C/ V* ]% @菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇$ ^# U% r6 d# Y7 m
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y* P# P; Q8 ?
3、香蕉3 ]% E2 f. J/ d- A" T1 N
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com: u7 v5 k5 U9 R% _$ { V. u$ z1 Z4 w
www2.tvboxnow.com: c. J8 Q/ U& B: ` s
4、土豆9 G7 N# f( m& K3 z" h+ Z5 E
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
. ?( r( V0 R8 q2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# Z9 B) K! [7 ?* o( t9 O! ~
5、全麥麵包
6 k! _# w+ P: ztvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
/ I& l v: ]! z* [公仔箱論壇
# s8 [! m. l6 ~* E4 Twww2.tvboxnow.com6、燕麥片
3 m5 {* J. D( t# t6 e6 B6 }公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。: i) W' i2 ?: B7 E) ^3 E1 A1 S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A8 z7 R! _8 d( o* x. i6 \
7、杏仁- B! d' m3 S" f9 a4 \, o+ C
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
5 c7 D6 \! x3 v7 l6 p公仔箱論壇
. K, s5 B2 ~% D. G; Utvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽7 a) C& ]( e# D8 }
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
' H, {2 `5 A& v3 ~0 fwww2.tvboxnow.com9 k+ j4 Z' F$ z
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |