許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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- T: o, F8 T2 N& m: h9 L公仔箱論壇1、溫奶& c) I. P" W7 N4 w; D% @9 Q
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。& _- r, ~6 K6 J
: [6 |1 ?6 u& ~www2.tvboxnow.com2、菊花茶
2 }* ]( q$ y" v/ x4 i2 otvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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& t( m% l4 ?9 ~: E, \3、香蕉
, ]" {3 Z5 @# u; C7 ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j1 Y6 l8 Y1 r
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4、土豆
& _% t6 u( f, r9 Y* @! Jtvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!公仔箱論壇7 H# `# Z# T) ?# Q9 J4 T7 f2 h
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5、全麥麵包
3 C7 x9 _' U8 J/ h8 y& D. t* htvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb% s7 P0 A3 U2 |( }' J9 G7 V
, ?0 c$ I9 W, vtvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
2 q1 Z) j: ]3 O* |+ Z! |3 Btvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I. [/ X# M C, j9 [' ?! ?* Z/ T
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7、杏仁
7 A0 E8 [8 v3 E6 {杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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8、亞麻籽( a1 K2 S3 h' q
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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7 a/ t2 C' I2 ~7 F% z! X" U# Dtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |