許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶' e/ r( B$ d) D7 s! a# H
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
* D1 x+ d; l& i5 B; Twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f2 q8 O7 |7 t4 k) G( a7 v: U7 n
2、菊花茶www2.tvboxnow.com, h; t2 a3 |0 ]5 `: W$ o7 ]+ Y
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。: ]( O" B6 F7 J1 x M$ j9 R# X
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3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U! {& n" Z9 `7 A
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。" u7 B# y9 @; m7 `2 K, i
- V3 d9 ^' s* S4 d' zwww2.tvboxnow.com4、土豆
. i( o" @# @# M$ ], R% f土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
# D2 d$ ^; Q. k. Q$ Q$ K4 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B! p, G/ ], B4 ?! p( b" vtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
, M- v3 {4 c( J$ q' w2 d, g一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com6 T6 z6 g }. M: T
: v, @- l4 P0 a2 V' f. a4 L3 uwww2.tvboxnow.com6、燕麥片公仔箱論壇7 v: _5 H* W( k9 n
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
) p+ x" }- R) c) d. _9 Ewww2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!& |6 P' C4 n1 c' ^
# ~5 u8 U9 B4 L9 g+ d- s- \( `8、亞麻籽公仔箱論壇$ t7 h- a4 x( a+ u) Q" f* P2 h
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。6 |* e; y/ V& K( N. @8 X4 E" F
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |