許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶9 I7 h J0 k5 c/ I2 ^( F+ X* b
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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8 F! c; F3 I, A8 J1 F* ]0 p. |公仔箱論壇2、菊花茶
, `9 w( u# m' c" o! N" g1 C* C+ Ltvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。4 _: t. {! B; f
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3、香蕉
$ w, q. ^" O# Ywww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb2 C2 P) ]: \. @( A
; B) h, _& v4 G+ G/ ~; ~4、土豆
5 G8 C# ^' O6 q2 s% |7 b2 |5 s" Nwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com" B( i; L0 A: s# v- B& r
/ k# X: k6 y' G2 t. i: V( y% atvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
! b6 E# @$ k) T$ u- X/ R# J一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com3 i2 F0 s7 d( V4 S$ k
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6、燕麥片2 W% p2 r, u7 c$ u
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇# \. o" a- h# X1 J! j7 r
; P& t8 w5 C; P" V# ?- L# D5 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
5 f2 d% b, Q1 L( r# Z. G) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇( \, D% `/ U& f1 |+ f7 b7 ]7 j
* H5 c1 G) U* H9 u; otvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
9 @* y8 x4 I0 Ztvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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# s4 c7 o5 E8 w6 h$ d. ~www2.tvboxnow.com假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |