返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb8 S) f% y; a9 b, L! L6 E

9 n+ Z  r6 U4 K5 cwww2.tvboxnow.com1、溫奶
7 j1 S6 _5 B8 c8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
. L* ^$ r6 O/ H公仔箱論壇
# A3 K- T$ u  X) P8 ^) A& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶
* G# _. b4 `3 m菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
# k% b$ e7 }1 t$ M* X3 Mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 @5 A1 Q8 ~$ _
3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 N* u3 `8 G9 q  O& C4 D- L  E& k
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
/ `  s# M, f. dtvb now,tvbnow,bttvb. b' R, \4 i4 I" ^! C/ g* U2 H
4、土豆% h' @# y/ B: I: C
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! E  F% N; z7 O' z: e. \
www2.tvboxnow.com! x2 s% Q4 Y7 T6 l" G2 Y4 o
5、全麥麵包公仔箱論壇+ |5 c+ S+ ~# Y: G7 k
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
& g4 Y8 S# J1 a8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 k' |! f- y7 ^" e5 U8 h
6、燕麥片www2.tvboxnow.com- R& U' |# P- V3 ~6 I. p
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com; E0 _6 x! f9 i: P% t- Y0 Y& @) r

+ _# w4 l# b# n5 b8 R! [$ D公仔箱論壇7、杏仁
$ }1 A+ v  m1 ^6 z6 M, ?+ N杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
/ V1 j- V; L" L; r' u- zwww2.tvboxnow.com- q" z# ^8 X) ]0 b) q
8、亞麻籽
5 d) ^) q4 k6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
$ W: U7 F8 [# h8 k$ o/ {5 f; Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 W* c, o  p# M" @# y* o6 v3 i
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表