返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
4 I+ f; T+ J  _* O2 c) U) {1 L' q, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 W! O& z* k0 Y  U
1、溫奶公仔箱論壇7 e0 o2 t2 D6 {, O% P% m' J
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
7 [3 Y0 Z& a5 Q1 o/ Q* _& i8 Vtvb now,tvbnow,bttvb/ ]  X6 a  Q/ i. \
2、菊花茶
+ i5 Y  C+ S- N  A9 |9 Y公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5 ?2 B. A5 w4 S, m) awww2.tvboxnow.com2 q% P) C% ?8 |: C& V
3、香蕉
0 U6 C+ x0 i7 ^& O9 ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
9 K5 Q! W! a3 U1 |, J, rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i- C$ Z" l( j0 k5 I! m  F6 T
4、土豆
! W& P0 Z/ A. \* v6 Owww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
1 g! E8 M" `# t7 I4 V/ `7 H7 i公仔箱論壇
4 d. u; l  _; ^tvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包www2.tvboxnow.com1 C& ]2 M" N# I
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com6 h" J9 W: D. ]$ W) k
6 E) N: S& X. h8 S8 {0 C
6、燕麥片
9 o2 Q6 F, w, M; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
1 R" ]& n" m$ n3 b% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _/ i* D7 i# k0 R6 P# W
7、杏仁
2 M0 a$ X7 v' E8 mtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O" t0 p' C) x# R( c7 [7 S7 S
: E$ A2 \7 K* |- ]* [4 ?
8、亞麻籽公仔箱論壇. r1 q- h" H# K! \1 a- r4 s3 U7 |
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
+ Y' C' S5 C* J# F2 x8 ?www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 \! P+ o( y6 W/ O1 T5 J5 F
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表