許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。0 T& c0 D# z# |; n
; Y9 }2 [* O$ h3 P1、溫奶
2 I+ X/ ^, w' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2 q: D/ U7 l Z% k$ P! W公仔箱論壇2、菊花茶
" p' C- |& U0 j, s3 k; Jtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
" |. \0 s& U: e% g0 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 _7 o4 D* ~3 e( Q; x
3、香蕉
( ]* ?4 I& P$ i7 M, ^0 i$ m香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb8 L8 D& R* }, K) P4 z3 O0 d
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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# a: e1 e* X2 \( O# o6 n" B3 g* u$ L9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包
" g9 m/ A- T* z% Gwww2.tvboxnow.com一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
: P8 h: P. S8 D* j+ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, L R+ [% H( v7 ^8 X- h) E' Z
6、燕麥片2 p8 V9 c' Z7 d
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。$ l; ~4 }' }3 F2 w7 ?% \0 s5 t) _
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7、杏仁7 z5 h" F Y& u* c7 E
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!% z j; J, w& A, o
( e6 k" i x: F4 Awww2.tvboxnow.com8、亞麻籽
4 j7 X% K. `7 g* H VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。& ^, d8 T- |$ E
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |