許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
& |! K9 \, k6 V3 Etvb now,tvbnow,bttvb
7 }) M S* B/ T# n* S公仔箱論壇1、溫奶公仔箱論壇' f/ y) z/ A; ~0 }
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
7 z1 ~! X" R9 x$ H1 M/ m/ N
z8 q7 M3 w% }+ M, UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶www2.tvboxnow.com s p2 R+ W3 v6 ^- h
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。% u7 ]1 b1 l6 \; N
4 r) E& A& B7 {3 w2 [: L; o3、香蕉www2.tvboxnow.com( l/ H. z ~4 Y
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
4 G5 c4 ~( X3 q& A" j% e' d& S! X8 u t p$ t& E L( ]( I, f5 S) |
4、土豆
- p2 Y9 F% Y4 q4 J* m5 vwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
1 e" y; J6 a* u# v8 ^5 Z5 n3 G公仔箱論壇www2.tvboxnow.com- R8 H+ o! E1 J: v, F: I
5、全麥麵包
2 T+ B( c! J+ @: ?1 K+ {9 B一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com2 |- @( p9 p8 c9 D! t
% P$ |1 P% Z& ?2 c' l公仔箱論壇6、燕麥片公仔箱論壇- s( _, G e1 d5 _/ t# S
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb* @) M% r$ ^- ^, Z" g, z5 l+ f& Q# b. g* a
tvb now,tvbnow,bttvb* c2 F4 R$ E/ V2 {1 @6 W
7、杏仁
- @5 B6 C- ?! J3 e- twww2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!8 h' L9 t @# n3 `) N
公仔箱論壇: }- ]; [: a" _, [/ h/ \, G
8、亞麻籽
' O1 U/ V0 ` Y& qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
/ V% O- C' k( T
% A& @/ N7 O( e1 f& V+ M' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |