許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
$ Z4 ^/ Y+ C, u; d- a j! @tvb now,tvbnow,bttvb
S; {& w- }/ W公仔箱論壇1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb" V9 l! |7 W- i1 q
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
6 ]* L6 q& | S8 C$ F公仔箱論壇
/ P2 \1 [# d8 P4 j5 `5 g3 t! Ctvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ f* P% S, t, N& `
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D i. U; i) H( w- i
; x( h/ T- K( l8 \; d o) U7 i& ]tvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉5 V6 u- A, Z4 q% F
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
& ]$ J) o# |8 r/ |) ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- J: T! y$ A7 O( M
4、土豆$ `! H6 u. D9 p2 |- `/ l6 L' E1 L
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
) P0 ^' \' W+ @" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O7 ~- _. g" u8 `' |/ Q( [www2.tvboxnow.com5、全麥麵包
( [1 H* U( K0 G" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 N- ]! Y* B
. i+ m# [1 ^ f+ e( {tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
! O" p& D/ F# N# S/ ^# \tvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
/ ?8 Y% \9 m7 F/ H/ R公仔箱論壇$ G9 ~4 I( D' W% L
7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb# f" h3 m% H8 R6 v
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!tvb now,tvbnow,bttvb% q m" C) v. [* w4 S! p
; O ~9 \! K8 B; H公仔箱論壇8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb e- n+ E1 \/ H+ T
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
- D: t$ s3 r( z: f# sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) x* @2 s6 r9 `4 q1 W5 C
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |