返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。1 k9 c  W* `3 d# A3 V! g
tvb now,tvbnow,bttvb% v; Y; f6 t) r& _7 I$ y* }
1、溫奶
) }/ P" y) |' t' Q# |& Htvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
' E0 c& x0 b4 M! dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 [# u* b: Z0 \" c  U+ g# d8 p
2、菊花茶
/ p- t0 \, U' K1 n4 }tvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7 [% D& z$ n- m" Xtvb now,tvbnow,bttvb4 \; \. K6 C  J# b4 N5 Z
3、香蕉www2.tvboxnow.com- ]! b& ~) ?- K. x
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com$ R. ^/ Y7 X- K9 x

: O" S+ Q3 q7 Z9 D2 Owww2.tvboxnow.com4、土豆
- x) L, `) Z: V- p! o+ x2 Y  H+ ?tvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
) b; V' W$ a5 S5 H3 J( Z1 ^& K3 ~  I) m! m. M, u6 A; n9 [
5、全麥麵包
, W; N2 [2 h. N0 e# ?% U一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。* D# h6 g0 p, u5 C- g- k: E' G4 V
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l6 o$ K# V5 I+ V! p- w
6、燕麥片
4 A5 O! U! a' J/ z燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
( Z/ I8 o! Q/ U& s  D9 u- o  J. q8 ^/ y4 U
7、杏仁
1 }- Z3 R! H8 Q  O: Nwww2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
9 g" h2 _! G: Y# m! m2 Uwww2.tvboxnow.com
5 V# k$ @/ v  E8、亞麻籽
/ {9 V3 `4 x6 h( G& Qwww2.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com2 T% W" u- ~: |* K+ W
www2.tvboxnow.com# |8 p  Y) P5 E, p6 @( k7 A# X
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表