許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。/ F( m4 D V/ z$ e
- S2 a& G: x0 \, v1、溫奶
+ w( A* `" x9 |) H/ o/ g( l2 J& z7 A4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶
0 O% \4 n, F2 P$ y$ f6 G4 p% Y菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb, h& B( N {1 N4 `7 j8 e
5 R* m, l G8 F3、香蕉
B+ t( A6 c4 d: `! v) E. i$ w$ f( [www2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇: F$ Y; _! k; n' a1 o6 r, _: ^
1 [; u3 P. Y( i4 L2 L2 D7 K) m公仔箱論壇4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb, J. g& @( x9 b: Y% E/ h
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
2 D: l9 J& s- L1 x6 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L |6 V6 u0 b" v5 L. R
5、全麥麵包www2.tvboxnow.com8 m; n1 y9 @, _* N; M
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com3 a( g4 a A/ v' o1 G# }7 D4 ]4 z
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6、燕麥片
- N5 L! K. F' Z0 { mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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* U1 G$ c4 [, S7 o1 O! v& _7、杏仁% ?) F1 \% z3 a9 h
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇& X1 e4 v% ]8 W# {
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8、亞麻籽www2.tvboxnow.com$ N2 t z6 e4 Y1 `
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |