許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。公仔箱論壇8 S* t; W- @0 i1 I K2 d) ]: `
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1、溫奶
2 a& r R& P% |( e. U8 Q& R5 B睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 K: b' G' I
5 Y9 E4 g5 N0 C; F, N( Twww2.tvboxnow.com2、菊花茶www2.tvboxnow.com( Q% y$ |* f7 q/ u8 J
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 e+ p8 P, [) ]* G5 l! N4 z
0 H+ B9 X2 r+ B8 K) g3、香蕉www2.tvboxnow.com8 t$ H% K5 P7 ]1 y: }
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
% M4 s: ]# X( R) f" L( `# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @0 ?4 x9 [+ S9 V* k% P
4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb: Z+ ?+ T# a& N# K6 |/ X+ H$ C
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包www2.tvboxnow.com. f$ ]# A% ^, E( z# m h ]
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇/ U) p1 w' y0 Q7 ~
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6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb- P) f4 ]! C$ N# f
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [& o; d o, s8 k# @, H
: F' H$ X) D5 L+ Cwww2.tvboxnow.com7、杏仁
7 P: ~, o0 X$ V" m8 [tvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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5 `9 }6 ~; Z9 J" Y5 _5 [0 b8 i) j- u0 ktvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
) o5 v8 Y! V2 m2 z* B2 j( R公仔箱論壇亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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) g) u! V# n8 e# w4 B假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |