返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
5 ^2 A9 l. R  @  |tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ `  t( |& ^( s
1、溫奶
) v+ G% t8 w7 A5 G% b. t% D0 {$ `tvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
+ |. _% q+ F+ C8 J6 n& g公仔箱論壇
6 l* H% T  m  h3 L' `www2.tvboxnow.com2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) t: F0 J) X: O* w
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
: b# v3 {! d1 Y4 d- T1 C# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j4 \( Y. Q1 B. W0 `2 R1 p/ ctvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉www2.tvboxnow.com. ^4 m. ?  k7 J% F* z2 L, B
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
6 L; x1 `2 f% c+ a7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B5 |2 u. C4 }0 [www2.tvboxnow.com4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb6 ]& {* }' G& X9 s0 Q
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb5 T# ?: I. f: B: T0 g
公仔箱論壇- Z0 ]5 A9 u' @
5、全麥麵包2 a9 t* |9 M; L; o2 K
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
& @; y8 D/ l2 ], q5 a
# v; m, H! H& A公仔箱論壇6、燕麥片! H1 z; z7 ]* ]
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
  M. E  V9 p1 E公仔箱論壇7 Y8 F  _( s+ y) b
7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb1 H! I% ~8 F( x' v
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇$ Q2 J: E9 r: Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 n$ S7 w# |+ i' N  G
8、亞麻籽
' Z9 M# A  O+ A# Ptvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com3 ]$ a( X  B7 F! R: a" o5 y

  P5 C7 }3 T+ V1 f6 {0 \公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表