許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。公仔箱論壇: A3 [$ ]) C) y: d, e
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1、溫奶
$ ^& }3 Y0 T ~0 dwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶
1 c; s2 g; r1 P/ H7 ?0 X3 }/ ^' B公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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7 x1 U! M9 H2 E: B$ t7 ?3、香蕉公仔箱論壇6 q$ y3 U, _0 [; |1 }. B- |- O
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。. q, V1 v/ V* j+ }0 C6 v. X. _! j
% ~8 K7 ~, l1 u5 m- |% S( h1 ?www2.tvboxnow.com4、土豆公仔箱論壇8 b* \( z! K" ~# l/ Z( X* g: B Q! @. n
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
0 R/ P- w, ?! B9 @* N5 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 K, T% `) [3 J; L7 h. j# R5、全麥麵包
' L5 a9 B7 U# |2 w& k一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片% L4 z0 Z! K8 y
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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. c0 |$ M8 J6 K% `% p7、杏仁www2.tvboxnow.com, M5 ]# I' h2 n
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!公仔箱論壇# K; e$ i# p \# _# C- e: U i
0 Q, Y% T2 Y2 z3 P公仔箱論壇8、亞麻籽
0 h; B9 V6 X' Z+ v8 J- @亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* R) {% n) G; b# k C: ]% g* v
7 G6 n8 v/ _# b9 Y! {4 {假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |