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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。6 E" T: q( N! r' Q8 y+ o

6 ~2 C# S  W) p5 m; |/ ewww2.tvboxnow.com1、溫奶公仔箱論壇) T; P% J) {4 V
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o  K$ @" J1 D. P

3 V0 g8 {: J# A* G% ~, I/ g2 \www2.tvboxnow.com2、菊花茶3 M6 B$ r; A6 c1 l
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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& W8 g7 Z" g* b+ ^* d% C3、香蕉www2.tvboxnow.com, [1 m9 ?) o# G- ?
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b" V) D1 G8 j

! b2 T1 t' f  {. S5 @4、土豆www2.tvboxnow.com5 @# o! R7 }; X0 X7 X; L. U
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com! c/ O+ x$ n/ d3 u4 h+ [0 G
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5、全麥麵包
( D( V' S" _1 R+ gwww2.tvboxnow.com一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇0 n: x. F( V7 V* @7 g, M+ B) c) h

4 k( F5 X5 B; h5 n' S  a9 F+ D9 m/ [tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
' x0 K& r- R% p6 Q. jwww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
9 D* \0 `* f$ K8 H公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!tvb now,tvbnow,bttvb+ {  T- Y$ I( |5 {# \) k
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8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb" _: R! }' ^% F' x9 e, x
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇& w* [1 w9 Q  ?# u5 K0 M% ]1 o
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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