許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
[( v) F- y" _5 ^9 n+ |# r( H; ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t7 X$ y' p2 Q; i$ u- f公仔箱論壇1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb, G+ S9 I4 E) y/ v% y- C! i
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。# q' Y4 c" u0 @. n5 P x6 O
* d6 O: |' E! M" a1 F% R K$ T; ?5 J, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶www2.tvboxnow.com1 z _9 X3 g/ Y% C. B+ p. v$ O
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7 C2 N6 Y% R; C7 \8 R' {7 b7 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b; u5 Y/ M/ Itvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉
/ t1 Q6 F- j- s' |% O7 F公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
5 x+ ~0 C. r7 l* TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H$ Y' y/ p/ L- {# O5 w/ N4、土豆
& g2 B% k3 V0 ?9 o" G+ v土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包
/ e9 Z7 c. J9 }. @+ k一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。" V( s1 a, X2 C* w
. }, t- F0 i; l/ R( O+ Z t2 x公仔箱論壇6、燕麥片
5 z7 ?* F+ B" ?2 E! a5 `公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com; s8 ~0 }0 W( m+ E: V' j$ ]
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7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I: q5 `6 d" @0 H$ j
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 q$ o x0 r0 Y2 D
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8、亞麻籽/ ?# a j$ _6 ]
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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& u, G+ R- l3 o/ ? t& B8 ~" J2 N; Ctvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |