返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y  A9 I% Z8 x5 \
6 _) A: ]7 ~# E
1、溫奶- R; d/ |8 I! {2 K, S) ^
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
& K: Z3 W! d& K, ?www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q  k( S9 ?* T1 q
2、菊花茶
( a; W2 ~: n9 B& A, x# l. [3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。" R0 H& l' f- a3 I5 N

0 P* I0 E2 [7 w3 N! U* a3、香蕉8 O3 N: j5 {) f# a" I" E
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。# ], G( z( Y3 Z! H& [9 o6 W6 x% n3 T

: U% }- }" Z; K, d, N. M/ H- _  zwww2.tvboxnow.com4、土豆
! L. F  ^5 @+ Vtvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
+ {* Z' M9 b" ~/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ L% _8 U! m1 E$ Y, B
5、全麥麵包
1 I! A# ^! F2 V7 `/ C5 Atvb now,tvbnow,bttvb一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
' c8 W: n; b+ c! Z$ C9 i公仔箱論壇
2 \# c  g8 W# O1 u! g$ ^6、燕麥片
$ O  O+ Z% @+ j" U  m' YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
  }/ t3 k% c' y9 Y3 b9 G" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 j! m; j" l0 V# p, z# p
7、杏仁
& ~! v) N, K1 B/ P5 ]& D杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
# |$ M  O4 K+ d+ d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 W- R3 M" A( I& c& _$ M
8、亞麻籽
# J: i" x" F' P& c, b# X9 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
5 U9 i4 ^: Q5 H1 s( w  Q5 T
+ a: B4 N- d( D+ W, A假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表