許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶
+ K% e1 ]* d. i7 G! r公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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2、菊花茶www2.tvboxnow.com& A: `8 L q6 `; R- g' a/ s6 p
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb: z! `4 D3 p3 v8 l% N( y i. E
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇$ [8 h1 i( B3 C! H6 D
5 F0 d% o2 d8 D" R/ lwww2.tvboxnow.com4、土豆
9 E |8 ]* }+ h3 H& D土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com% e1 E. S8 r6 ^9 d; R- N7 a* O2 ?
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5、全麥麵包
1 p* ^1 A% V( l% \一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。4 k- s/ b8 B9 ~4 ^5 o0 k
$ E- \1 @( T9 j; K. ^% W6、燕麥片
# V1 [" }. p9 B4 n2 N" |, S7 j1 nwww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com7 U Y0 }. ^2 T5 R) m7 J& f
X+ R9 Z z$ T: U1 A5 [tvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
2 \1 a0 l2 c; E- q+ `杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8 ]9 M+ B% m* Wwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇; ]5 Z0 e- l- [8 j: }$ Z7 |
8、亞麻籽
- G+ G; `& u/ u6 d亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 N+ h- D2 [3 t0 _% ]
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |