許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。1 X2 L* Q, T3 U/ ^/ R1 M9 g- C# u
2 ?/ M$ V M: V; V" v% n3 f1、溫奶2 ]" _! @2 J6 y! F
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。0 o% L: N! v8 M" t/ e5 D0 Y
$ M( M" C0 A, T! o" k6 gwww2.tvboxnow.com2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L; @. {- b" w: k8 O1 l7 o
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇3 \9 J( G- G6 ?2 F
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3、香蕉
. w, l% {+ f9 @$ L2 w$ @- cwww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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" T- F! F( t {& c1 \- x- e+ Cwww2.tvboxnow.com4、土豆+ `1 C; k7 x8 O5 B( t2 P Z
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com7 g' K. v2 f$ p$ a" x. N
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5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb% A+ K7 N; x5 u2 L/ }
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。% ]" z5 h- A3 p2 L
8 v" {) M5 B5 g( b2 Ztvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
, Q# s( C0 a! Zwww2.tvboxnow.com燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A, v# `: X3 e/ T0 E
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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4 {/ r% E: ~# ^1 m3 U; p& v8、亞麻籽
7 Q: T! z& i7 p9 k6 c( Xwww2.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
. v2 F1 I7 y3 C+ @6 f/ U% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p% b: ~& x+ w+ `$ ntvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |