許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
1 x P0 L! ?* V5 v4 R; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |- i9 j1 Y9 `! y+ _
1、溫奶公仔箱論壇4 G; c. X5 F- T3 o2 T
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。公仔箱論壇: c+ ]0 B6 T; ^) \* Z" d+ U
. S; E% w6 a4 b: pwww2.tvboxnow.com2、菊花茶
5 i& q9 |# D! O: \1 S6 a, qwww2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇- @/ h+ Y: D. y/ Q
% {- R' l! y' \: S' Bwww2.tvboxnow.com3、香蕉0 B/ |. X6 h4 U
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
* e, G4 A% D! H4 _0 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x! d/ ?. W y
4、土豆
0 t, C s( M0 A; u/ f1 w土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
5 T: F8 |( Q: P1 W" U5 k& u: A V4 U公仔箱論壇公仔箱論壇8 a2 O8 f8 O: M' Y, f
5、全麥麵包
( D. Z3 a+ B& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。5 z, a" J1 g/ j D' @, A
( {0 s; G, T. v7 b# K C
6、燕麥片$ |4 [2 e/ J( q/ K1 i% j; U7 a
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
f9 j: I0 P$ q) L3 P. B2 u; r ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 L) S9 ^$ O& L3 b) Jtvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
+ }4 L2 U$ H9 T7 {6 s* Y/ Qwww2.tvboxnow.com杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
m- }& z: }" o% g. _+ X/ n2 i6 I5 A6 D9 O0 f
8、亞麻籽
H( y9 ?8 C( U3 D$ |' P$ O, KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
& V6 |4 {8 d8 E+ P! W
8 U- Q, l" l& v. }) t& otvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |