許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
/ U) T5 }& i2 F" p: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 ~, D8 e) ?/ Q: O8 @
1、溫奶公仔箱論壇! Y6 ]- k( A- j$ p& T
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。) g4 {. {. }5 u3 I t
公仔箱論壇) d* U8 [7 o( {( W- y( B
2、菊花茶
$ D0 N1 B8 V& o g. k& R菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
+ D4 m4 G* J0 V# |) e9 kwww2.tvboxnow.com
, a9 R/ `3 T2 ^! ?! R2 x. M3、香蕉
1 L9 R" R. u5 `5 \$ t+ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。( P8 j# u, F- X: [8 j9 b8 U8 z( S
$ P& k$ I2 t" G& }" w4 X- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆. G* @4 R1 k- D1 i! p" o8 h
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
* d, k" w) i" x4 x6 g公仔箱論壇
" R# F2 j. d, p& K7 _2 zwww2.tvboxnow.com5、全麥麵包9 D) G+ a' E2 }+ r
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
3 o1 }9 k" J Q+ ?0 x7 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n4 |7 K& i3 J: a
6、燕麥片
_0 d& }7 X+ u! n8 ^8 B燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
O2 U+ v! c: `' ]: stvb now,tvbnow,bttvb5 Y( E5 K0 I: w3 ~: |7 y2 n
7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb& Q: u; z2 Z* R: z6 l9 a- |2 U
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!8 N; j( P. w, V+ p+ V
4 Q* Z+ i3 `/ G0 H; i0 ~
8、亞麻籽www2.tvboxnow.com0 t- O6 L& Z1 ?+ Q$ \+ e |
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。% |# Z- |5 ^8 d9 Q3 P
2 f& c( a, ^! G" u8 D公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |