返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^  E6 ?7 |* w2 }
tvb now,tvbnow,bttvb  t9 i+ E8 w2 k3 R5 p8 [8 z
1、溫奶
5 C+ W& N. O: H睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb8 G% R0 {0 R8 L2 ~% i: f4 ~
3 n$ t6 d7 Z& |8 Z( S4 p* U
2、菊花茶: o. z- y! X  w0 p
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇7 c, d+ |" W+ p) g  t1 Y
6 A9 W; z& \  b9 v  {
3、香蕉
* T2 [% m2 w4 ]" L. d+ F% @www2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。0 X, ^$ @) s  Q* u0 p& u

% `* m* n/ x( Z; f& R  Z: n9 V4、土豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# w. [# D9 \# Y( Y
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb0 Z% X/ l7 T# i/ n6 ]

0 H5 k3 R* U+ i1 ^) _/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 p( h6 \. z4 S; ^
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。6 @' }" ~" K8 ?) X% z1 R; [( Z

0 ^3 W  a% r9 v. f5 d. Etvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
4 [, S" N' A* Z% A, _燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
6 Q6 N7 z1 }, V$ r* Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- s- w6 F7 v( i* J) B) c, \
7、杏仁
' I4 Y- M% y. N/ r& F) [杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!www2.tvboxnow.com" F6 {* G6 B% _  ^* ]) }8 g

" h4 E, t5 W" V% ]$ E# O2 M+ Z1 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、亞麻籽( ]' b" c" j* x
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。www2.tvboxnow.com* L& o1 v0 E4 |6 Q! y

+ J- C; _* K* Y: B+ F) }6 }tvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表