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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。" l8 d7 ^. h5 f$ T' K

+ p. I, Z. y/ S4 ?2 B5 S8 A" Awww2.tvboxnow.com1、溫奶* R) o$ f; ]& O: [
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb, G* f/ D7 G; Z% Q9 P9 ?9 b

& j* N0 n2 Z  m: Z5 L' \5 g- B9 Twww2.tvboxnow.com2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% P, u3 {) K8 \# U
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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* M' l8 w, e! u/ w3、香蕉
5 w8 x2 w0 e: {2 awww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
% C3 Y% k2 g0 }4 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: z) ~4 h" j3 K: z+ I8 t$ @
4、土豆公仔箱論壇! A( D8 E9 d! P9 v. a
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!4 O6 P( E) n  @* |
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5、全麥麵包. o0 u: V2 ~& u, F
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片www2.tvboxnow.com, @" B- j6 o* U
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。% E9 L' C* @+ f

9 W/ k+ [0 i. e& fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁/ C7 B7 d4 M4 ], f+ e
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!tvb now,tvbnow,bttvb$ D) [6 P$ L, x. R

+ {5 ]7 Q  a- O; X# a: F2 E2 Ywww2.tvboxnow.com8、亞麻籽
* g. w3 u5 [. X0 x+ n' q亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。4 z1 L- p. L1 u* M' g# X

+ ?( G4 p2 p  L, qtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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