許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
' `" P- G" G2 k/ v ], m7 Q
2 S) [& E$ ^( T! D公仔箱論壇1、溫奶
5 `4 A0 Q3 t3 Z3 l睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb8 t7 O' ]& q6 k8 {% F
. C3 U& F/ o( R: V% W, b- s; @) F2、菊花茶www2.tvboxnow.com6 G3 M+ T1 z; g& c$ w
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
" F/ L0 ?) T. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L' V6 c3 P4 h' F& Iwww2.tvboxnow.com3、香蕉
$ w+ d: X0 G/ I1 z2 e香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com% X4 I6 g% t! ^
! V4 [, `' E1 ?" R0 ~1 m! Dtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
3 V( i+ c1 z) B: [2 q* W8 R" p土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
. M$ Q( x- C" g, Swww2.tvboxnow.com# l& C4 |3 r0 t5 G2 E
5、全麥麵包
4 ^7 I" _* k2 ]: r0 B: I一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 z$ i% [/ M" ^6 [ K, T& M
$ r* m) N. j" R* B1 |% @
6、燕麥片
. [' c. ?: g: J. X# q2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
" y4 N/ v/ |) L! P3 v6 X- Ewww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb f5 U2 k6 |7 n2 D! K
7、杏仁公仔箱論壇3 z" @+ ]+ `7 W& Y3 r+ i8 N
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!3 B/ D4 \. T3 |
tvb now,tvbnow,bttvb3 b- U8 o- `! C
8、亞麻籽$ x3 B2 M0 E; P! |: X
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
/ T' Y, s8 N+ o: r公仔箱論壇公仔箱論壇" ?" A; H: g5 T# P
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |