返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
. u' V# L9 j! B) hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! K" U6 H& c2 q+ L" h
1、溫奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [) \) S% q( v0 @
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
& V" v2 Z6 Y  u& b/ m0 {www2.tvboxnow.com
" f8 O8 @: c" B3 y+ H' [+ u: Qwww2.tvboxnow.com2、菊花茶
% ^5 x& R1 t# a+ b4 M! `; u2 rwww2.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。0 F* m+ W; a6 l- H& I% [9 ~
0 c8 v) g4 T& m: y2 L. i
3、香蕉
7 ]/ V1 \6 _# z公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
7 q: s% m; M; r' s3 Z' S9 f9 b公仔箱論壇2 c* D: ]) }* Z* c5 N1 P8 Q3 S& z6 W
4、土豆
3 d1 n7 F, |( d) Q! c土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
# Y4 C1 K' `& e6 `$ e公仔箱論壇www2.tvboxnow.com0 B# m5 ], n& ?( e+ c, E
5、全麥麵包
6 F, V" g5 h2 j- X一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com% Z) v4 P1 x$ s; G

5 m+ N" L# @1 g' |公仔箱論壇6、燕麥片
8 l. x2 y  A* ~; C% Y7 q+ t燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
6 p/ i9 `. i* J
! A3 j8 [6 e- D0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
! P+ V8 d, Z# v6 [0 X: w, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
2 {& h; d6 f, D5 nwww2.tvboxnow.com* I3 z# [2 R5 `( M
8、亞麻籽
' h1 l8 f. Y9 Y( G( G! X+ _www2.tvboxnow.com亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
3 ~$ Y" P  a0 F4 T3 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com7 K; \3 [8 s4 b. u: P) o: y8 {
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表