返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
$ e; \2 U; T  ]' {) NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n, [! P! k2 H( B, I. ?1、溫奶公仔箱論壇, t% K$ W. ^& Z: h: [3 u' n# c
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
: f; _3 F* a. [公仔箱論壇" a0 X9 p' h7 O
2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z. _! B* `+ A
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
% M! |" @7 c" bwww2.tvboxnow.com3 q* S. w/ s5 Q1 ~4 e6 O
3、香蕉: s/ b% d" \5 }* y6 P' i" j
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
) J' w9 h5 B+ W* u9 Xtvb now,tvbnow,bttvb  Y8 b' F! ~7 A) i( V" V- g- O
4、土豆公仔箱論壇+ C6 N: ?5 N+ Q5 J, H
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com$ y+ R, Y1 n; u+ G4 p7 l: T
公仔箱論壇; J/ R2 D  h( i6 d; m, g
5、全麥麵包
! H8 q1 R1 m9 rwww2.tvboxnow.com一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D# N3 s  p5 f: k2 R( V
tvb now,tvbnow,bttvb+ |( {" J& y+ q1 V( B" Z2 h$ k
6、燕麥片
7 [: O! [: k; m1 W& q6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb" ~- T  y1 y5 H3 z9 p5 N

5 R' y- ]5 L, n1 M; g' @9 z3 d7、杏仁
  @; x9 V% H# ^7 W5 h% |0 f+ b; j% s( E杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!+ c' J& y; V+ u

' _0 C  D8 ^: b6 i2 R) n9 ~) dtvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
* s% W/ x+ I9 ^" y$ P3 J; a0 Y亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
" v' }; i5 y( f- y7 Utvb now,tvbnow,bttvb
5 q4 I" h1 K4 O* G6 X' qwww2.tvboxnow.com假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
返回列表