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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。! j, I5 U& C& I7 W% a4 o9 l+ F. a
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1、溫奶4 P# d) R" z& q+ A2 Y
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。8 {; c6 N2 V* v' w- y

9 C1 I/ b+ A- N: _1 k% Atvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
0 C  c) ^% M- F0 e8 S: W公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb5 y5 V* f& t9 j- l! E% |6 [
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3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 Y. q) U4 ~. y& s. {' }
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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: f2 l" v/ Z+ Z- U( ctvb now,tvbnow,bttvb4、土豆公仔箱論壇- \5 H5 l& z0 D. T, y7 }* z
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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3 C3 M5 p: e# z" c9 V9 vtvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y' J9 Y. _7 Y  Z" u8 Z0 ]4 q# w
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片
6 ~. A  o8 C% J燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇" l! o' J0 [: U

" g' @$ t' e" z7 a% `# t9 ?. k7、杏仁
* p+ p+ N$ d' h  W- w杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb: k3 w7 r& P! Q2 N& G
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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' Q; @1 e/ e; s- S( otvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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