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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb6 O" e) y$ F" k$ }8 h% P$ R
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1、溫奶
, Z( w/ T. F7 h5 X5 ^睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。www2.tvboxnow.com, d9 h4 O* E5 Z, H

. z2 K% a+ ~/ E& P; x公仔箱論壇2、菊花茶
/ w0 [  R, h9 Ltvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb: O. a( M# n* F5 x5 G

& d3 `( r( A4 w$ h  I$ z& g0 atvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb! I& h3 K/ F, L+ v! m; S  l# b
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb1 X& S+ {5 H$ x  t/ {8 ], i
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4、土豆www2.tvboxnow.com8 z8 B  V( L' w9 i$ n# `
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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6 d# d; l3 E" S5 A' y' B5、全麥麵包公仔箱論壇1 Z; A8 h" g3 l# \/ n) z
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇5 v* J' m6 j' [0 ~$ q! q
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6、燕麥片/ r4 u* Y, [' J( T2 I" \3 o' c
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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6 |0 j' y$ ~+ j0 Q( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁
  D& J  \9 v) L3 P3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!tvb now,tvbnow,bttvb- g4 I% X' m% a

# F, q; a. f1 N; L2 x8、亞麻籽
& |4 k8 n+ `, dtvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
% Z4 a3 |) K8 V" ]7 \: O0 Otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" ~" y8 e8 ^9 J" Z5 H+ m7 V& A
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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