許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
, i3 F) Z, I3 N5 I1 u; Gwww2.tvboxnow.com
. q" M7 W8 j0 r, g! dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶公仔箱論壇% B( `4 [# I4 K' |6 @/ `9 L) i0 k6 d- |
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb$ F0 ]2 E0 n5 n5 O8 u
公仔箱論壇5 J+ M2 E- r, G9 m/ Z% j
2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ S. y& X3 O P9 Z3 ]
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
9 @. W } [7 z, ~www2.tvboxnow.com
8 l! F; u) R0 ]3 qwww2.tvboxnow.com3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb) v5 t: e- ]/ ]6 J, y, z C; _
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
# z5 I/ h! i8 G* T v3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C* h* `: p9 J; u( a; U0 t/ c4、土豆, r1 E) R% H7 V4 p
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% U% G- u$ M4 p) K
% [: h2 @0 n& x0 T5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h. O1 T4 E( r+ T4 T3 d6 ~- u
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
8 U( E+ r! D1 V: A5 z3 I- kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 y7 m- X$ T" a# f* }
6、燕麥片
3 d- L7 |) }* E7 y! i. [ ?) c燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H- Y" S+ k/ B4 Z+ k! `- a& b
www2.tvboxnow.com+ e$ J( e* o# I ~2 X
7、杏仁www2.tvboxnow.com1 F3 b2 u" }/ A# Y6 N) f0 u
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!; R. u5 w$ ]0 s/ P5 L* a: B) I
www2.tvboxnow.com& \2 P, N4 `& b* X( `8 O5 u
8、亞麻籽
D( { @& A6 V" g亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
, q, |( o) p r; C. ]
. T+ b/ x+ S _/ a假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |