許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。% {' L: t0 Q" D/ \! r* a" k* S
6 ?. A" O% m6 p% Mtvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶公仔箱論壇, j, V3 @5 ^1 F0 E9 B) s
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
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: @1 k7 d0 i6 ?+ x0 F* nwww2.tvboxnow.com2、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb# r+ l0 J0 ? b5 d
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉
l4 |/ r+ u$ T: P& iwww2.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。$ o8 O& d+ ]5 F
. d/ O9 `- o: n3 y1 M3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
" L. U, F0 ^3 k( D; c土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb9 k, Z# U, C$ n
9 q1 r5 G& V3 [( N3 \6 d y. v5、全麥麵包公仔箱論壇+ w/ J A) e$ o5 B
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。8 ~+ `: Q* c* z9 }& `
, n! A6 V; V: ?9 [6、燕麥片- }$ ^4 K( E3 C" M/ e5 K* x
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
8 q7 L) ]1 \0 u! A" R4 y: rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _+ K% p2 G' L6 Pwww2.tvboxnow.com7、杏仁
: I ~- j9 v0 J$ L6 o6 \6 i% o# t杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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8、亞麻籽
6 T, I0 z" H* `亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。! m6 @$ x d" w7 |8 t" I
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |