許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
* l+ Y$ D# X0 A0 ]: v$ b( c) }" S6 l! s( R
1、溫奶公仔箱論壇" b! v5 `& J7 y2 a
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
1 w* o4 t5 ^1 L/ }0 {4 z
# }. A: g0 k* c8 \& p5 b0 G公仔箱論壇2、菊花茶www2.tvboxnow.com! s. S ]4 }" m/ J5 N! Y
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
0 n, P5 X' S6 @- N$ c4 W8 a* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o% o/ h& i7 i/ i
3、香蕉公仔箱論壇# ^: T, D/ O' d4 Z# \0 n) j% L
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
1 j( q! \/ y3 D; |% T1 vtvb now,tvbnow,bttvb
7 q( A/ m+ q- ]/ X% U2 `6 e6 f4、土豆
, t8 f/ A- e! FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
% E" {4 I/ S/ q' {$ p7 M/ b9 Y! {
; A* Y9 ]+ q: `, Q- O7 j# `5、全麥麵包
! Z' ]' Z2 l P/ B6 M! Y一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com6 y5 M1 ]$ m* t
www2.tvboxnow.com O) |( ?5 D* }% h) k
6、燕麥片
- }7 G' O, H2 J% BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( t+ m' b! L4 f* ~
www2.tvboxnow.com$ V0 j+ S. C9 M5 c9 C# [4 w7 o; p
7、杏仁
; O& }1 z( G0 }杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
7 S; @' @5 s) W" A0 l; \& |公仔箱論壇
0 N( i/ w9 O$ e, V: w! e公仔箱論壇8、亞麻籽
! t$ A% ^- B/ t; i/ V! K# `3 L6 r% }亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇8 A/ t: A0 E- H" V% C( i
tvb now,tvbnow,bttvb4 t: f1 e# U0 Q1 W% l5 S
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |