許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。公仔箱論壇# V" y" P! W. `
/ [7 u2 E4 c9 J1、溫奶公仔箱論壇4 R! _* ]+ ]4 D
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。公仔箱論壇+ a9 S/ B4 n( V$ g3 |7 W. l* s
/ s( H( v; ?* L+ o) P: B
2、菊花茶
3 G+ _) \4 n4 T' d3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。8 ` F; ]4 Y- Y
$ N; J$ I$ [1 u5 g2 n* [3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 \. z+ p) J& E% g9 f* c: g: _
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。7 s M' E3 ]8 f9 ?/ _2 M9 q
公仔箱論壇 o( u) Q% K/ E' i; T8 K
4、土豆9 t/ |4 `) O& q4 b
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
$ [4 D9 `8 X* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' S! M6 T& _( m+ j7 Q
5、全麥麵包
2 \6 r2 g' D) u* M+ h2 V一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
: l4 ~0 j# f* r1 t0 ]0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |' E, u7 w; F+ b/ J3 t4 I z6、燕麥片
8 e) v. P% y3 u0 f' H, [0 }+ h7 N燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
H! \7 k! y8 H6 F" @tvb now,tvbnow,bttvb$ u. }8 o2 u* v. Q K
7、杏仁9 e3 a* W* ~5 t& b
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!$ D4 J. F" q+ D% p" ?& s1 h* [
www2.tvboxnow.com. ~% X7 \4 D3 }& R
8、亞麻籽www2.tvboxnow.com# q4 P0 p3 ^, C
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
" K" }7 Y: e/ u9 s2 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d3 Y" U- c) Z; O9 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |