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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。( y& g  V6 b) \2 n( [# X

" w2 P# [$ n- W! rwww2.tvboxnow.com1、溫奶% J+ Y9 G. U9 A
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb& l: u$ Y& ~7 ^4 w5 a1 n
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2、菊花茶
! Y- W/ U# g* B% `. M% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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: Q5 Y0 N7 P8 Z9 L" p. z) B, j3、香蕉
2 i8 `; C5 h7 d. F3 C! P/ L香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。tvb now,tvbnow,bttvb# I/ ]% M0 D' [2 ]
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4、土豆
- T3 }0 X2 m3 W7 h$ }# u8 l& Ktvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!5 z+ @: ~9 W( e" [- m+ [: L' z
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5、全麥麵包www2.tvboxnow.com+ v; t" }5 ]# Z
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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6、燕麥片tvb now,tvbnow,bttvb* J6 \7 H/ [5 E( g: l
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。公仔箱論壇3 y+ h% i- C# r5 }. V

; i) Y. f3 o, g, j( m% X8 {& g+ jwww2.tvboxnow.com7、杏仁* p* Z( D2 t& \3 d' }6 }
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
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$ P* Q# R& U! C; `/ V8 E: e2 C: D公仔箱論壇8、亞麻籽3 N- `5 b$ O1 ?7 h/ T) j. m6 ?( U
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。# K/ t, i! z  ^- U  d3 w
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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