許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。
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1、溫奶tvb now,tvbnow,bttvb: J6 n4 {% r5 z/ H# R% Q2 [
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
1 s x6 a5 }9 @. S% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! z3 J& \. A( H( h% R# b# r/ s# x
2、菊花茶
. H& _$ U% h" t% N& p菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb5 I* F3 ]8 E ~3 T6 J
. Q- h4 t. S; S! E6 N3、香蕉www2.tvboxnow.com- o) U1 }7 `2 I; R. U' {; t8 w. @7 O
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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4 w, [) C9 n$ ]1 y' Z# X- [! I! Htvb now,tvbnow,bttvb4、土豆www2.tvboxnow.com: n0 j& z/ i7 f" K
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!/ }5 c) ?1 Y9 d) B) W* s5 m6 K
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5、全麥麵包
8 Y6 G. k, E0 k5 J4 x! e( g一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。
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( k' ]2 z5 h- V6 m+ x. M5 ~tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片$ J+ h; \% [. L/ F: s: P
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
3 H/ S" F; O; i$ ]7 t* Q' |杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!* g) A' A, S5 W) \
' J6 G0 Z4 j5 x' ^" E- g6 h5 [公仔箱論壇8、亞麻籽+ P4 F$ }; K5 V9 V( W# f
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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# D! g' O x% @$ P& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |