許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb! J' e: z' C/ U9 N: V I
# C" T5 _: y( X- j4 z$ |1、溫奶
) Y3 k7 |3 B! B0 O8 Q( a0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。
4 Q4 i4 { L' i! \6 x9 E+ [* T& tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com, z3 Y6 S* n. z) ?) b
2、菊花茶
6 R Y: C( i$ r% |6 S公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。1 @& Q9 z. K1 h9 B: |
" D9 R# w' {$ C* L, p3、香蕉* x" b2 p% {! ]9 e3 L6 e: d
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3 @% K* u ?2 N% e6 m0 s# {/ Z" @9 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I' t. x$ C* J( T; y9 N/ A
4、土豆
4 ]: N7 R( R: q( }9 G土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
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- p; V6 E! B2 N2 h# m/ G6 E5、全麥麵包
; Z9 z* I! }6 [* h' O0 d* ^公仔箱論壇一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇, d0 l W9 S" S+ p* _ ]
% X% c) {1 z' p' I3 B0 \2 ywww2.tvboxnow.com6、燕麥片公仔箱論壇# K) C2 H) c) C# J' {/ L
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
: P& F, b0 Q/ M d' Z/ j1 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?8 L1 t% ~8 D) e7、杏仁- Y+ b" S9 ~0 q" d V: g: C% `
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!: U# D. K! g2 B8 C6 {
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8、亞麻籽tvb now,tvbnow,bttvb% |# a7 t% C1 O2 p! I' a% p4 h
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。6 T% @$ o- D9 c! E# M0 r
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |