超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb, y: i2 Y2 B, V5 k) F' l5 z9 c
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( \( {* Z* Z% ^7 P' y- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。$ b& k4 X3 `! U1 i
8 w# d. I- m9 d0 {8 Uwww2.tvboxnow.com宿便是怎麼來的？9 C6 M/ @2 Z0 g5 i. k0 s. j
, J3 I( [ ~8 W: P! Htvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。tvb now,tvbnow,bttvb( d5 @) i. g9 e) R* q8 L W
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宿便對身體的危害？# C- r. I' h! f- @: p C
) a" K( d% R2 |. [1 ~公仔箱論壇1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇% l# l5 _/ y1 ]" \% B
" c4 U9 h1 y9 [+ ~www2.tvboxnow.com5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。www2.tvboxnow.com- H, D) S. p/ q5 S. b' L
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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4 ]% n& y- w3 k4 ^& I6 [. K0 e公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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2 ^7 |# f9 h0 \ Jwww2.tvboxnow.com瑜伽三式：+ Q* |9 v# r# J
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。3 y, {! |: v! t1 O5 t; ?0 `
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇8 |# |5 l3 e' v9 s% o9 ~! v7 m
& \- y, X% k8 D+ r8 v: Y% M5 J第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇3 j% M6 C% T& ]
& z" |& b# h& {2 C1 `: h8 J6 t$ Etvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `" {$ Z$ w! z9 X( D
6 }/ `9 b2 W! ]- h* }$ utvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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