早安健康/劉博仁(基因營養醫學專家)tvb now,tvbnow,bttvb# b' I8 Y; H# R) l% \
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! F+ E$ M, i& r3 |$ ]$ d" z公仔箱論壇2013年的3月,《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書,投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉,美豔動人的她拍了許多知名電影,她陳述了自己因為母親罹患乳癌,而且親眼看她抗癌失敗,56歲時離開人間,這種陰影一直讓她很痛苦,她決定利用基因檢測自己的乳癌基因,發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異,為了預防罹患乳癌,毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。
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' _2 F/ k* j3 Y: i! N我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞,我因為從事疾病的營養療法多年並出書,也被一些廣播媒體找去討論,大多數媒體人的問題是,難道除了預防性的手術以外,沒有其他的選擇了嗎?食療會有效嗎? www2.tvboxnow.com: @& i1 p3 `" }! c' G4 r
2 F# J0 H t2 c: K4 X( D+ b公仔箱論壇一、乳癌的風險只有基因異常嗎?
8 l `6 L5 m5 G% |( j# A0 I乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎?其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討:
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1. 年齡:過去曾認為超過60歲的女性比較會發生,但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯,國內乳癌好發在40~50歲。
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& @! `9 X$ r/ H) B, f公仔箱論壇2. 乳癌個人史:如果一邊得過乳癌,另一邊得乳癌的機率也會增加,而且組織病理表現不完全相同。
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3. 家族史:如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌,尤其是40歲之前發生的話,機率就增加。 2 }, a+ T* o* r, t1 G; ?
6 Y2 a& e( Z+ l. p' X公仔箱論壇4. 月經史:初經過早(12歲以前)或是停經太晚(55歲以後),如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長,當然風險增高。
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5. 生產史:從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高,有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。
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6. 荷爾蒙療法使用史:不管是停經前接受荷爾蒙干預,或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。 tvb now,tvbnow,bttvb# { C; M9 H2 K/ z
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7. 肥胖:肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞,具有轉化增加雌激素的機會,過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率,可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。 tvb now,tvbnow,bttvb. O8 x1 _$ P1 U7 \8 Z" G9 i' X
! h( D- m e3 Z, f0 s# z0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 飲酒史:美國哈佛大學研究發現,每週喝3杯酒精性飲料會增加15%的乳癌風險;每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒,則與風險增加50%有關。
# o; a* o( `+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 O7 T6 n; Z/ |, f. s1 F; L9. 運動史:不愛運動跟乳癌發生有關,美國耶魯大學的研究報告更指出,減重跟運動能夠有效降低癌症致死率,實驗也發現,每週快走3小時,乳癌患者的致死率可降低46%。 1 J3 y7 T# g$ J6 C2 F
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10. 放射線暴露史:曾經接受過胸部放射治療的女士,例如接受胸腔內淋巴癌放射治療,尤其30歲以下,發生乳癌機會增加。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f- M9 \( n3 S" `4 Q3 G7 y- O3 ?
* C9 R! Y. A5 e' q X+ R7 swww2.tvboxnow.com11. 塑化劑暴露史:國外以及國內中研院的研究都顯示,塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯(DEHP),與乳癌的發生及年輕化有關。
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5 S: l: X5 ^# s' I( I2 Q d7 x. P# Y公仔箱論壇二、生活飲食調理 tvb now,tvbnow,bttvb! _* i: q7 x0 V2 s4 ?7 X4 \/ g
1. 戒菸、戒酒:尤其是酒精, 此時不要再想紅酒可以保護心血管,因為酒精就是乳癌促發因子之一。
, u$ Y- F- @2 O% ~4 b! s' l+ q! dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x( `/ k" \3 r. M7 ~+ mwww2.tvboxnow.com2. 肥胖者請務必減重。 9 V. e& C8 h3 S+ h; i
Z2 Z- n7 N* i$ k( ~www2.tvboxnow.com3. 每日20~30分鐘適度日曬及運動:請注意, 做家事不算運動,請每日固定安排一時段,進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行,適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
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) ]& K2 t: Y( M2 R' E. Z5 ktvb now,tvbnow,bttvb4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品:研究發現其內的第1型類胰島素生長因子(IGF-1)過多,與腫瘤發生是有關係的。
6 h2 n/ h* J1 ?/ Y* i" ^3 Vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* i5 A( R+ t* e3 [$ w- ?% |
5. 充足睡眠 : 盡量在晚上11點前上床就寢,睡足7.5~8.5小時。
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6 V% i2 [% F" |$ o$ a; T公仔箱論壇6. 壓力緩解:音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等,都可以幫助紓緩壓力。
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& Z, h' l+ v2 x9 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。
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M$ X' S. s9 D3 X8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉:十字花科蔬菜如花椰菜,可以幫助肝臟雌激素代謝,而 水果因為過甜也必須有所節制,含糖飲料及甜點能不碰就不碰,中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸,可以降低乳癌發生機率。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U L: Y3 r9 f1 Q; s' j) \6 {4 b
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9. 功能營養醫學醫師的調理:要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師,因為這些專家深知營養調理的方法,在預防道路上絕對是加分的。 |