為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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0 i7 C$ v+ Q3 U/ p, jtvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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. R+ k: ?0 j3 e* b* H, F: w$ ]6 C公仔箱論壇 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。www2.tvboxnow.com1 S z5 W6 s+ i. Z: c- H) U/ y
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。
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+ f0 D8 @5 u, u公仔箱論壇 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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5、保持身體清潔公仔箱論壇- C d- ]7 q6 D: ]6 `
$ B6 @) {* M% |公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o0 T$ c4 M0 f9 X: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m4 t- ?( L. G) I7 [
6、充分的休養和睡眠www2.tvboxnow.com* G3 G" G% Z1 F8 G
& T) Y4 E! s! l1 C 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力公仔箱論壇- `3 [. I" d& z x. B/ P
+ p7 Q+ d e& R ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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9 Z. m& H# K4 f: k8 T1 v公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。
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" A0 G8 F, T9 r# y3 ?& C2 ^tvb now,tvbnow,bttvb 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。公仔箱論壇" S+ k3 K) d# l) N8 X
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延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb% x# p; W- K" w. f2 S& z3 C
! ]' Z" u( B/ P- M3 A3 YVitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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+ y9 a5 j; d% Z, c6 c/ d% G: b3 o公仔箱論壇US study: Garlic good for your heart
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: }" u7 s- G, Qtvb now,tvbnow,bttvbFolic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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