[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb' [, J7 t! o5 S/ V$ ?

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb  J7 Q1 P# F& X! H( S. m; n
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

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手指tvb now,tvbnow,bttvb# B% h1 S2 `' r0 t, A6 j

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素www2.tvboxnow.com8 b. C6 b0 {) l' D0 ~

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉9 ~# R: c  C: `+ n2 P7 r
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇, q0 J$ |6 y" i, \
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂公仔箱論壇0 X% C- a' K& ^

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類' c/ ~! C! j5 A& |) ^

6、手指關節肥大：補鈣、鎂( h! E5 I' ]$ B6 H
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶公仔箱論壇: e# h! u. g) J) ]# g

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5 m( f) J3 J1 Y+ s( E  K( V, L

8、手上長繭：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( k0 C0 e7 N( I* N) i! S6 @3 j
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳www2.tvboxnow.com2 I; J8 }# _5 p1 I; y4 Y/ Y
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10、指甲有白點：補微量元素鋅公仔箱論壇, a+ A3 C0 c8 I# Z/ P, z5 g

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族www2.tvboxnow.com( _) P- d  l  W, o
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果www2.tvboxnow.com- ^% R1 n# F; g

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉www2.tvboxnow.com, Q- ~: Z# K( \2 q2 X% F

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1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇( q+ O6 E9 u( e% W) ?

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K9 _2 y5 B+ R; |
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A$ ~. V7 u7 ?/ \, n+ w
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂* ^" A& N1 r+ s" c4 Y( N/ x& a; J# \! l

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb- I" H1 i/ [7 s: |

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果www2.tvboxnow.com% [+ Q: B: F/ F4 j  R4 T: p& {; O

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜' [" c% Q, V2 b
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7、頭痛：補維生素B、C、E族

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻www2.tvboxnow.com. S, F. V4 v5 k  d. e) z6 Y
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8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 l1 N9 u+ B0 v0 @1 m
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂tvb now,tvbnow,bttvb3 F. ]3 w4 Z. i* ]
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品
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11、青春痘：補維生素E、ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' y( }  B* \% a$ \

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% o- s: o4 c( i$ [3 A$ G

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚公仔箱論壇/ I- j; N  d5 @7 ?. ~1 p  E
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb+ Q& @% {6 p- ~% t2 R: M9 A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb9 ^  E* [$ ~5 E
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2、皮下出血：補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb$ _. g  W6 C( h) E( `" n! J1 P
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a0 o9 V, n. s
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb* i) A* D0 E( U2 ?- g, E0 w
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族www2.tvboxnow.com+ I! M) j: X/ v9 ~" p8 M9 s
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂, }$ I9 D4 {# y9 A  ^+ m* O! C5 V2 B
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉2 j- V5 n4 t$ [$ d9 w5 v0 i0 G
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主公仔箱論壇1 x' V7 r4 z$ p5 t) X. q% `: X* w

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 F" C2 S8 D7 ~5 K8 m- L/ J

11、疤痕：補維生素E公仔箱論壇4 \( U0 D3 Z$ U2 t# J. Z# J. W/ Z
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素" z0 k+ b2 G5 T( l" X/ a# |9 ?
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇; `+ p6 S6 A+ [( m2 c
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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