早安健康／鄭淳予 醫師9 ~) [. a5 k0 Q( I1 J5 Y6 }9 ?2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S E: P! `" s V7 {
% ]! H( d) R [* |, M0 P5 K9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 - \! `9 F- ]. ]; h
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb; s6 N/ G' g) }+ Y3 ^1 g; @+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 i; @8 c( g- T+ X+ B( v9 n! h
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
& Q5 R" n4 Y3 k q0 z1 {! {" X; A4 iwww2.tvboxnow.com
" l, g9 v7 h0 l/ U) s( R r6 ^3 B/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* [# Z. a( m7 I$ a" L4 d
\7 v6 D- }& i' F/ S3 Etvb now,tvbnow,bttvb什麼是「纖維肌痛症」？
" _$ a, x: A! L$ }. Iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; c' L7 m; e0 a+ Y/ t$ E# E, K, o
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
" s0 @( V( n+ H. c, v6 \4 z7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
& q7 v7 Z* Y% }; i# ntvb now,tvbnow,bttvb2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
3 D" B" s) z: `7 o5 `2 H" J$ {3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
1 d& t$ H2 ^! i5 U9 e$ x5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 E/ {3 @0 S; j$ d
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。1 S* ]5 Z4 D0 O9 T+ R2 T
3 E4 q" b$ s0 n' J( b5 ?. k! T
我該拿疼痛怎麼辦？
, d: n. U0 o3 e5 |" h$ s% |tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 V. `" I7 f6 W8 K, \0 M7 I8 `
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' U: V4 D1 G7 |) t& K
www2.tvboxnow.com9 _' y" i) Y) D8 n
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇0 g+ Z* a) ^1 f2 {5 W
公仔箱論壇; y, D* w0 X% [: }& B3 R& c
2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
/ H! e9 r0 A# W* Otvb now,tvbnow,bttvb
6 d7 x6 `3 p/ J8 i" C# t9 T公仔箱論壇3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 ^% A* x' D l
7 s/ f7 n3 t( I# h
4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
! C) \5 i% ^5 a( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o% o7 v9 `% w6 J' V( d
鄭醫師小提醒 公仔箱論壇$ ^ u$ E9 V# Y$ i1 }" `, v
! s: T0 j( o1 }' O$ i
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
