[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。tvb now,tvbnow,bttvb9 T4 @( @6 r3 ^' J

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質' |3 L" d3 r# G8 s" F0 s! ?, R
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃www2.tvboxnow.com6 N; t& S) P- Z: U, H1 ]$ g
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb- a! @% t9 _. ]+ ]* n
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂tvb now,tvbnow,bttvb' N, N  p( x! r+ f
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb+ l( K: v! p7 b
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質, g7 j; z# M9 S5 X

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅3 n4 M5 ~/ s: B" \4 U! e8 @$ \  X

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆  q  ?. E6 y( o/ I5 y1 ]- t

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂公仔箱論壇% \2 H& _& _" G% h( V
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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1、頭髮枯黃：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l& Z* _& o0 K) M; {0 F
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A5 p8 `, r8 G2 K; w. w/ u$ s

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝/ b9 D8 o" c0 r3 z0 j
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸( ]4 F/ {, U$ h  y6 e5 c
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb0 E# z6 e; n! A; G( q5 D- w2 y

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類# q9 D$ w7 S& v' k( v

5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果' [- P9 o& t2 n- ~) E1 ^2 J

6、頭皮屑：補硒、維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 }- d4 u4 |" a- {7 W0 c

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜www2.tvboxnow.com" z' b1 r) q, D: r' |. t0 }

7、頭痛：補維生素B、C、E族" ~; h8 }  H# l7 X5 a1 }: O
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻) H0 p. i$ `5 D# o3 ~2 x
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 R* F/ t8 _2 x3 c# z
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素tvb now,tvbnow,bttvb+ Q, n2 W) w+ N  |
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb2 ?0 W7 ~+ ~0 ?6 W' p$ _8 t6 H

11、青春痘：補維生素E、A3 @* `& B& n9 ~6 B
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚+ ~( R% k9 H: R7 x

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬2 m- {9 V7 ]( G1 Y) h
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6公仔箱論壇0 Q2 {+ D  w/ R' \9 Q' Z# C! V

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、Ctvb now,tvbnow,bttvb3 n; \0 e8 R! K+ v1 G. j
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果  O! N) \" T& e0 A! p

5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _3 K/ r9 ~6 r; j8 f1 q
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、www2.tvboxnow.com. h' h' ~. t) U8 q

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂6 U$ b+ n1 `5 ]; N7 u- b8 {: w8 |
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^+ |8 Q+ u3 C6 T

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇9 z, h" y. R! _. \7 L$ x

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素www2.tvboxnow.com+ k6 ?+ Q0 c& g

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶' b2 U! C6 w( q' t
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇& e: ~  d$ E5 }. I0 y" y, @+ v

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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