怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 公仔箱論壇9 t @8 P+ E, ~. f' u, |3 |8 R& X
% n) @4 S6 k+ l( j" h* }/ x3 `' itvb now,tvbnow,bttvb身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!) A; I) V" @0 s4 m+ y
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇& I" v: O N& P- K, n3 c: W1 X
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 公仔箱論壇( I, T+ J1 Q' P- y! K t0 i
1 ^: ]$ \6 ]# W1 T% I- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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# h K1 @ ^5 X% \3 A5 K- P& ~長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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: L6 D5 M& X! I$ A公仔箱論壇改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 www2.tvboxnow.com- X2 a. h/ T( y, I7 x
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X$ Z, Y4 |; ~- M2 i" `* r
! N# W( X; L( T1 Z" Y公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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2 r6 U& o* |* G) rtvb now,tvbnow,bttvb因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。# R9 B/ T0 R$ H9 K! g
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改善方法 2 ~& v( w) T4 X+ w# g
3 ]* H* l- r* B% ~7 i" D0 I每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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& U: u8 r: Q& \& N" c3 \3 t* l2 y" }tvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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) H, g9 a) N% }4 z. m3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& L- K; ?3 H" I' N. ^6 Z
% g: Z( _9 m7 G- ?- ftvb now,tvbnow,bttvb改善方法 公仔箱論壇6 @7 X Y4 T; l. c' b) ^& V" g5 z! d
6 D- f6 \ t0 G' s, N' r每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvb now,tvbnow,bttvb* J' n, f. o; t3 W8 w
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 tvb now,tvbnow,bttvb7 H+ |$ ?2 H7 b$ H1 V, Z$ U
6 J6 c7 R0 ^& q& I% G5 }$ d每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 2 ~. V$ m, Q4 h* E
2 J1 R3 [! u; N& P9 l% D$ u: Kwww2.tvboxnow.com改善方法
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# m( h( t3 O! h0 ?% Btvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 公仔箱論壇) F4 M n: v; X( E
$ s m. _6 l! d. U4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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p$ g. ^+ Y! H" O. H5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb* H; m$ O. B; O; d f8 n1 ^
% c2 V6 S5 S1 w# ?$ T: m公仔箱論壇缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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- C/ n' W& U$ ?' f4 {3 I: N& ^鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 www2.tvboxnow.com2 a$ `6 H- @/ w0 `
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改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇) ~# a2 }& h3 O/ \$ l- R
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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9 o- ?& z% }: ?; Ntvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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# b( X \# x5 \: b# m% W) V8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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o8 }# `3 R5 J! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p5 _2 O# v! e2 i Q3 g! q( s
1 y9 ] z& c+ V& p( z- \) Ewww2.tvboxnow.com每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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- y/ n' q* B! g' {5 x3 @除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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3 Q @/ q) j0 c9 |$ Z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
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" b/ C1 D( e# g9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵& E8 u% J( S$ V" H) Y
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2www2.tvboxnow.com! u% {" {5 `- K G/ A: z, x3 ?
' X+ {, y4 D9 m# ]5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸公仔箱論壇1 ^7 q! d, j$ l# V/ F$ ?
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb* |8 r. O, h) V9 o
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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) d i7 L c3 p" ^* C" i, j8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵www2.tvboxnow.com& H: i1 A" u3 k$ x! M( }
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸www2.tvboxnow.com3 v9 E- e) v0 }5 q: g1 u8 K
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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* o+ c; \( W1 ~) n" {4 o13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅+ M" b" e" Y0 l$ e
6 f ^5 D z: ~+ y) Q" d0 Atvb now,tvbnow,bttvb14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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, z3 v$ y; c" O2 `3 K& G% Q# zwww2.tvboxnow.com16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵www2.tvboxnow.com, P3 ?) c3 y* z9 w7 P9 ]9 n
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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