早安健康／鄭淳予 醫師
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: N0 I' U% `5 y, J「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
' X2 p/ k! q+ `& `* e9 n$ A8 btvb now,tvbnow,bttvb「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5 T; {7 L7 d+ A) M! ^
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
# Y8 w2 l! N) t3 h* S' e. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H, B2 p; l" k& x& X' awww2.tvboxnow.com這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ 8 S- \: M7 ]- z) u4 R3 ^
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什麼是「纖維肌痛症」？
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
0 a+ {% h/ n& B1 y8 A+ U公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5 c. |5 g2 k; ]
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 4 ]+ p+ j5 V6 s. P5 I( I. }
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 www2.tvboxnow.com _/ u4 W: b/ V; y) ?7 M6 Q% y7 j. U
' r( J3 H; F' F公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 \, @7 D4 {$ O6 I" J' i% m4 l
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我該拿疼痛怎麼辦？ www2.tvboxnow.com$ D0 ?3 @$ a/ ]4 _2 ]. K# X# r
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |# L" E5 p+ J: b9 y, J% h
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n5 F B2 S. Z7 ]
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 6 E8 E+ y. j$ y4 k* q; ~4 d
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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' s1 I# r0 f( G5 c' ^6 v鄭醫師小提醒 / i3 i: K4 M8 P% p4 ]
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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