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, H" ~7 G( j% }7 ^等紅燈時別忘了伸展身體
+ t3 H& x8 Z/ z4 b' s* i) i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G- k. u8 M9 P$ T* J
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3 T6 A7 K' d. G" }tvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇* ^5 C9 R" y7 d
+ @ u* I6 a- I+ @: P6 B, |) q頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。6 W) m' A: K* v, O
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb- f' |5 y8 A, W1 s& W
8 u$ w* F# J( w3 G2 J, d/ Q6 }tvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。www2.tvboxnow.com3 [" V' m6 g- A. ^, M) E0 l$ K
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。$ J3 ~5 A6 R# H. O5 j& y( v5 n7 }
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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5 e( u7 C/ s1 L大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。3 ^: `0 s3 Y. D! Y" I% |
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
8 }( ]' Z8 ^5 \4 C4 K" t駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。( o3 ]# u+ D' |
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
) w( |$ ^7 P, n. @9 \4 M8 Y1 Nwww2.tvboxnow.com• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。公仔箱論壇+ s# J. r9 s: u" l" \$ n: v$ v
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb8 d) t/ r* x4 J9 g
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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