台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www2.tvboxnow.com: h* ^% a a e, g
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/ |# {0 E9 t' n1 Z「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。www2.tvboxnow.com* E% A1 o" Z: K% k
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( |# `1 `& L) @- A' S* H& H2 Ptvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險4 W+ g7 ]8 X: e0 N0 B
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www2.tvboxnow.com9 _, A8 o* O2 y. g; t& f
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
' H6 [3 }2 o& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
. @% b* _ a Y% b+ D2 ?公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 O0 B1 K* w. c7 F" L! R' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
" e) c+ e9 O( ^0 p5 ntvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇: G: q5 ?. {" ]. q
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 d0 F. g* Y0 v$ u5 V* _怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, v2 W+ [' J' L- f+ atvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇0 s3 {7 F* Z6 Q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
/ `+ |4 Y+ x/ P' a6 Y3 [- l# y/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 e! v/ z/ N2 q7 Q" B( ^www2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
5 X% I/ W7 _ J- H8 U7 S公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
( w: L& _8 E. B) v# d$ t; j* X●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇4 ~: l* b, g6 R* ~! ^
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 A* p- \, V9 }0 D5 G- {
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% \( j; R. V7 R, j- c7 q7 x. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' E1 z' r! s" B* W/ d9 o公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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1 l$ h. K w/ Z圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www2.tvboxnow.com7 R6 q* A. s) s! ~' Y' `' d
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9 y* J9 T& P, x" [. ^www2.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( W9 M. g! F( c( w" [5 E沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c" x% m6 b1 z! p
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 7 m: X% M5 d) F4 P; _
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。! n" c3 ?1 S4 O% S+ Z* F
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, ]' z1 L& J4 I, Z n J3 l耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。 x9 j, H1 B# A* k: g
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: f- B* M6 Y5 O" |( H/ W/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖公仔箱論壇0 V3 J* Y+ w! ]0 `+ o+ q* Y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 @) j+ ~% p: ^公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; n5 g, V' F6 F. p3 y" x& g. M●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
' J5 P( n, ~9 H: s; L7 S" ?2 k: o公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
, U( h0 m/ c8 N3 T/ Z* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www2.tvboxnow.com* J$ |& L, r& |, s! p3 r
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會. J- k F8 k. O4 a' s, ?" ^* a
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
1 l7 Y6 ]6 o+ ?9 _' `2 w: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。6 c. |+ C8 ~. G$ U9 h3 I( Q
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb _/ W# X8 V2 k4 r) Y3 T* x
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www2.tvboxnow.com! \; g# p1 q1 O& W$ _% D$ Q7 Z, t
資料來源／美國運動醫學會
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4 t, G; m+ s6 E) }) H公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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