台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇+ O8 }2 [ r& n
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險8 t+ B( p6 ^6 o: t& `6 {( Z+ d% q. F! M1 d
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb# J3 K4 A# ~4 L4 J: {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ w- e2 X, o
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www2.tvboxnow.com: l, \6 q, V* K9 C( m; s8 X8 l
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S7 W+ A0 Y& W: C- Q
2、對疾病關聯性的了解不足。
) w& R( L, o' Q: _1 h3、把其他問題混淆為藥物副作用。
7 S5 p: p6 O; m4 G公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
- y8 ?& k9 I* K$ W5 p* y$ c+ ^+ c3 k/ swww2.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
8 H. R2 R3 ?6 O( j% k6 bwww2.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww2.tvboxnow.com8 q& R! @$ O% D& X3 d j
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 Q" p& B5 E! etvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 l q8 W. |$ V
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! q4 R) Y: v2 C5 r4 v hLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
5 d' H1 v% z0 E$ D$ S% \8 l公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
s" ]: w, v; |) jwww2.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 t. _. K8 K( ]
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ Q! H& }1 ~4 j2 H) Htvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL8 I0 e) s( I6 j2 l- r$ M+ b- \
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網7 q( i* u7 I3 g7 a8 R
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% O v, W( m) S9 w沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。! p8 o2 x& s o! B0 @3 }
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o. V/ g- x& M1 j
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
# \0 o7 ~3 T" H; s7 G+ a三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _. v3 l& c# U8 c n1 j- K$ s) q
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。+ Y V) q" N! ~4 \2 V
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圖／僅為情境配圖公仔箱論壇9 r1 Z' B( k1 e, W
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www2.tvboxnow.com7 P* `! f2 K! y' i
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 A( z. O4 |* e% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: n* i2 r6 p; v- L●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
! Y0 {9 l6 l4 p( W- S j' e●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ l; O; U6 Z, P5 F4 ^# ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M5 Q, U# ~' i( b3 Z
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
4 g5 U$ h, A/ `' m' d' S) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ d' R! T" k- [+ ?9 \●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇: r3 P. Q, [7 G- R! I% U# A0 t9 N
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb9 t+ A1 {8 s0 s4 C$ f8 f
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇6 s2 V5 J1 j4 y6 z8 \7 {
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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