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0 c+ ^0 c, a. v公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體! C! F" L) N; w- e, z: c
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# E7 V9 P8 l4 ]6 N3 x7 ~www2.tvboxnow.com無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。" [& R1 \" d3 J9 B
6 s, z, Y( q7 g6 W4 A X0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
: o+ ~2 X2 \5 A2 B2 G0 t9 g) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k8 a: ^6 _: G) P& q" R3 n
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: D& `9 k& d" P8 B" n
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腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
( s5 m0 X: J4 E4 F* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b- U2 x7 W7 s7 z6 F頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。% A7 h; g! C; v# B. N" u
5 b" O4 [0 ?1 M' o/ s+ Y, L公仔箱論壇胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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- I: ]4 n" T$ { M背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。公仔箱論壇* D* l0 {% ], H, }7 N
& C) V) `1 m, f( v" W0 v) Kwww2.tvboxnow.com大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。www2.tvboxnow.com& P. u( N; }; H- o
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。www2.tvboxnow.com2 O% w" A N' O0 d0 l. N2 u
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。* [* n ^' u& j, @" q7 [
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
+ e: x2 W3 h' i2 Atvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ I p# X) N p# N3 h; E6 @9 F
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。www2.tvboxnow.com; B3 |1 N' b6 X6 x: ?: {% d
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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