熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！www2.tvboxnow.com. \; y9 [4 l0 N
因此，想要熬夜的您，千万记住： . V1 o% ]/ i w$ m
n) Q s/ L4 C) X$ utvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 www2.tvboxnow.com8 K# @, B8 O: J# e0 I3 M' h
4 m, g+ j. p: R$ {# {+ F公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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4 w+ s6 ~6 |+ K$ X( P9 ~7 x2 I３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；" }" L- G& i( n0 v
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ # h( `$ ]- W4 p5 H5 D
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 # A7 a! P% z$ |
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
. A2 `( v' [. K& m4 ~0 P6 Z& b3 J公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
2 J4 t; R+ J& L* N# `# w8 ~/ Stvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 3 O" W+ p( z/ Y0 }1 s
0 d; q7 h* k7 ttvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
- E3 o, R7 C+ Z6 Q Htvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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1 f( g5 K* M' o+ ^$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
; i5 H% W. V! o- M* V, h2 uwww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb# o/ u5 j; y4 D$ _( A1 ~
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
0 t9 ^; i$ c+ W4 g5 z2 w9 S过这个时间。 7 h* P0 C+ W. z
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 公仔箱論壇5 x- \) X6 f* O
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ www2.tvboxnow.com4 X$ _0 Q" D8 M# b J0 y% p; y4 A' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~2 ~: n* \4 s5 T% }3 h9 P+ ?
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ www2.tvboxnow.com; Q4 D! H" p% \# I
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5 y* S) a- ]# c$ }0 y! V. E
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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; \/ F* `' _* S# [公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 www2.tvboxnow.com5 g) \, ^6 x0 {- m1 H$ i9 x9 @9 j
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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2 D- w; E+ C6 b, K1 p# D7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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