[健康資訊] 遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌

li60830

遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌
& _) V1 S  z% m+ y9 Z5 o公仔箱論壇
  [! |  X5 Q! v: M! P如何檢測腸道裡面有沒有宿便？中醫上有一個方法叫拒摁。拒摁的意思簡單講就是拒絕摁，一摁就會疼，就會不舒服。用手摸索自己的腸道位置，如果有一個硬塊，摁起來稍微有點疼，那個地方有可能留有宿便。tvb now,tvbnow,bttvb% i5 }  g5 I: t' I5 y$ M; C0 n

" H' D3 a/ B3 B  `3 R' o2 h& i+ C5 Y9 [1 ]! Pwww2.tvboxnow.com自然療法和中醫藥也有很多方法治療便祕，最簡單的就是揉肚子，這樣有助於腸道蠕動，幫助我們排除宿便。我主張飯前多做一點兒運動。中醫講脾主肌肉四肢，多一點兒運動就是對脾胃最好的按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: S9 a6 p  a) L9 ^

* c* ]  ^* z8 M0 z/ ~+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕，我們都知道用清熱的方法。吃了太多含熱氣的東西，大腸就會熱，快速通便，就要清熱解毒。
) W  g7 ~3 r2 Z) t7 V( X- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [- g, T# o  i: ~+ Z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候著涼一樣會得便祕。我有一個患者，他喜歡在家裡光著腳丫子，穿短褲，哪怕天冷的時候也這樣。所以他下焦比較容易寒濕。再加上他喜歡吃涼性食物，比如喝涼啤酒、吃螃蟹等。涼性的食物沉積在他的腸道裡面，就形成了寒症的祕。用巴豆來通便，其實就是採用熱攻的方法，熱藥通便，治療寒性的大便乾燥。9 I/ a; a8 T6 k. x& M4 O
www2.tvboxnow.com, I1 N* k, ]; E
我們預防便祕的前提，是要保護腸道裡的內環境處於健康狀態，這也是預防腸癌的一個最好的方法。健康從治療便祕開始。
/ v- Q! N2 \  t$ n7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _9 C7 @; }5 D0 L) Htvb now,tvbnow,bttvb家中就可完成的清腸法——宿便清光光公仔箱論壇: U" b: r7 [" Q: j) o1 Z  Y

5 s' ~" G7 D3 ^7 X6 [+ x( U現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比，下降了20％左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後，體重下降1∼15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。www2.tvboxnow.com. [! W5 p. A& t% w6 H3 V, n, T8 k

8 G% z: k2 A) w9 g+ u9 e公仔箱論壇真相一：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& Q: k+ N1 l3 ?+ A
公仔箱論壇& R( [& G# C- k: G4 t
現代人的消化速度超級慢！人吃進嘴裡的食物，從消化到排泄大約需要8∼12個小時，但與以前的人相比，現代人的消化速度只有他們的十分之一。過去人類8∼12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80∼120個鐘頭。我們排出來的糞便，竟然是3天前吃進去的，體內的廢物竟然存了這麼久的時間。宿便積存在人體內，會產生許多毒素，對人體產生危害。
; l: T8 ?5 v4 l9 ^3 v! F公仔箱論壇
/ o  V# F# f/ Q5 v. ^+ H7 [2 vtvb now,tvbnow,bttvb真相二：
% a! y( e. d) S! _+ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v  \9 }! C- M- Q4 {2 g. P
每天排便也不夠！不要以為每天排便，體內就沒有宿便！這是錯誤的想法。不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些宿便都無聲無息囤積在我們的大腸小腸裡。正常人體內有3∼6公斤的宿便，肥胖或者便祕的人，體內則會有7∼11公斤的宿便。
$ V, w! A( y( b  j, Stvb now,tvbnow,bttvb% ^/ K# A) e) C( ?+ o
宿便產生的三大問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m0 \6 d- }) }# \

+ C4 o0 f6 o4 e: v4 n  j+ V+ ^: W: _9 uwww2.tvboxnow.com1.宿便會阻礙營養的吸收，也會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便囤積在腸道裡，即使我們吃的食物再有益健康，再有營養價值，養分還是無法真正被身體吸收到。身體裡有宿便囤積的人或有便祕的人，連健康食品中五分之一的營養素都吸收不到。
2 K# ]7 q( V  j, }8 \tvb now,tvbnow,bttvb
) ]' B. ?( b/ _. \/ p$ H2.小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，逐漸迴圈到全身，最終造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人，或許就是宿便的原因。* s- b- Z4 f2 b

/ W/ ?  S7 L3 o% X2 u' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.宿便會不知不覺讓身材變形。體內的宿便，會撐大我們的小腹，並壓迫內臟，改變腹部以及脊椎的形狀。四五十歲的男性小腹撐起，怎麼減也減不下來，這類人的小腸中，至少藏有十公斤的宿便！現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的情況，甚至有便祕的問題。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量與每天吃進去的食物不成正比。有的人工作壓力大，甚至會兩三天拉不出屎來。纖維素是清洗腸道的最佳營養素，因為人體有70％的免疫系統都在腸道中，抵禦細茵或病毒的攻擊。只要腸道健康，人體就可以避免70％患病的機率！
5 c: ]" L# o6 w) s) _- ?4 n公仔箱論壇
- X9 Q, s' ^$ p9 D1 L0 m7 W( Z清腸過程開始嘍：公仔箱論壇# i7 I$ S, ^4 g" _% G$ C
www2.tvboxnow.com  s' n8 p: [6 c& `' ?; m+ w
在淩晨六點——身體排毒的最佳時間，喝一杯溫熱的鹽水，與一瓶礦泉水差不多的量。喝水時也要講究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽動作快一些。這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb$ z, l/ P6 ]1 T8 k# F8 f

; r, z# s3 Z' ~+ W7 `( ]' lwww2.tvboxnow.com為加速水的流動，防止它在胃裡堆積，一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇7 i8 e6 t! v4 x# @) Q

# \* i% N+ R7 O第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
- }$ B: B) Y. A  E) R4 w5 F7 U公仔箱論壇www2.tvboxnow.com$ U2 _: o7 B% m: m: ^
第二式：雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上。再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。公仔箱論壇% b1 N+ U# z. p0 J; ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ V6 A  Q: x9 v/ l+ V$ C1 ?
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完。再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。tvb now,tvbnow,bttvb& U5 g7 P+ m! I
公仔箱論壇, Q1 W- m6 n  o/ x2 f* m
宿便越少，腸胃越健康。但是，清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
# ]9 E5 @; o- g" d3 A# j公仔箱論壇公仔箱論壇8 t9 r" C8 V0 ~) C: o' o

: j+ O3 z' e/ d) H0 z% Nwww2.tvboxnow.com大腸癌怎麼預防？" g  g% z8 O1 X4 e" q6 B
7 B# n; M/ d: M0 c
大腸癌是生活中比較高發的癌症之一，由於人們生活節奏的加快，在飲食上越來越不注意，就讓大腸癌有了可趁之機，導致發病的人越來越多。患上大腸癌無疑是一種很不幸的事情，給患者的健康和心理都造成了很大的心理陰影。如果大腸癌真的不能避免，那我們也要儘量減少患病的幾率。因此，大腸癌的預防和調理很重要。那麼我們在日常生活中怎麼預防大腸癌呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m  z* a# X  U" }4 u
公仔箱論壇7 n9 `/ q; z8 V0 ?+ H& [! M
1.積極運動
* p9 g0 s! s- z9 `! L3 C6 q" _5 \4 v$ N+ m$ c
積極運動，可以增加我們身體的抵抗力。在日常生活中，要經常進行一些適當的體育鍛煉，增強身體的免疫力。特別是天氣轉冷的時候，要及時添加衣服，防止受寒。  z8 y) R' Z, s6 k1 k) u- [( e2 r

& L# z; C1 C9 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.合理飲食
" S- X" ?+ v$ i7 k8 x# mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% d  F% f. Q9 Z! X3 l6 f
大腸癌的預防和調理，首先應當以預防為主，因此飲食上儘量減少高脂肪、黴變、油炸食物的攝取。高脂肪、高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更是腸道安康的一大威脅。比如豬油、肥肉、動物內臟等，吃太多會誘發結腸癌。公仔箱論壇6 Y$ W9 u6 L8 X. U! m* ]

, p2 g3 \' T- A) ]+ h3 g在平時生活中，我們一定要多吃新鮮的水果和蔬菜以及高纖維素的食物。
) u" f8 z5 L, b2 s% D
2 X+ m9 G) ~$ `1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道裡面有很多的毒素，就像我們家裡的廚房的抽油煙機一樣，髒了，就要擦。我們的腸道髒了，由誰來清潔？當然是益生菌！益生菌在腸道的清理過程中，發揮了重要的作用。它能夠推進腸道活動，削減腸道廢物的堆積，使大腸癌的發病率大大下降。直腸癌是腸道毒素的積累。要做好腸道的毒素清理，就要靠益生菌，要想獲得益生菌，就要多吃含纖維的食物。要多吃粗糧，粗糧富含豐厚的營養物質，尤其是膳食纖維。葉類蔬菜，也含有豐富的維生素和膳食纖維，是腸道安康的好幫手。. I  \# S3 J$ S) x8 o
公仔箱論壇4 B* @' Y4 {" O& N; X' X
餐後還要慎吃甜食。特別是中老年人，不要在晚餐中或晚餐後進食甜食。本來晚餐就不宜吃得過飽，如果再吃高熱量的甜食，更是加重了腸道的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) l% H7 Y5 p3 v# k, }7 ^4 N

; h& {8 v" y) {5 J5 y. d, Z7 b2 A如果患者長期腹瀉或者發熱、出汗，主食要以麵條、粥等流汁食物為主，也可多飲一些湯水。另外，患者如果有食欲不振、嘔吐的症狀，那麼飲食不要太油膩，多吃一些清淡的食物。www2.tvboxnow.com/ u0 b- H) `  E- v4 @6 h5 h2 S2 z5 r

1 L* A: w, V" k9 i8 g" G1 W: _3.保持大便通暢$ T+ a8 ~* `' g2 P
tvb now,tvbnow,bttvb7 H% P* A" T4 U1 G; j
現實生活中，我們一定要留心習慣性便祕。一旦出現習慣性便祕，要積極治療，保持大便通暢，避免糞便在大腸內停留時間過長。如果出現血便、大便習慣改變的症狀，一定要儘早做檢查，儘早治療，積極預防大腸癌。
* d5 X3 T" _7 s  p2 q5 o/ O) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o5 m5 ~% H, H, M  c
4.定期檢查
: X3 k) C' [  [  U8 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) n7 B' }1 ^! t
我們發現，四十歲以上的男性，出現家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者都是大腸癌的高發人群。因此，一定要定期檢查，出現大腸癌的早期症狀時，要及早治療。總之，只要我們多加細心，在飲食、生活習慣、特殊人群中多加注意，提高防治大腸癌的警惕性，患病幾率就會大大減少。我們要認真對待大腸癌，防治疾病於未然。