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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00# U7 l% N+ Y# V; v9 x. Y+ x6 c
浅眠期
/ m; N% C7 L9 {# R5 i# ~* C2 @, p多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2 b0 A! O- ^5 Z1 m" d' q
公仔箱論壇3 ?0 r7 f- Y1 E0 k) {! X
凌晨1:00 ~ 2:00tvb now,tvbnow,bttvb& Q) i" r% I/ L) @: ?
排毒期
" j0 A# Y! J/ m, j4 U& `此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
4 ?8 v- R& \: m) I$ Itvb now,tvbnow,bttvb
" F0 L! G5 \* N( O. Y; j% l" Ntvb now,tvbnow,bttvb凌晨3:00 ~ 4:009 `9 t9 O* y! ^6 E
休眠期
& e! M6 d, W4 z, Q$ O0 ?公仔箱論壇重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，tvb now,tvbnow,bttvb% \7 j$ H" D0 d/ Z4 U
. E# ^. v, J/ y/ W( z+ r熬夜最好勿超过这个时间。www2.tvboxnow.com5 s" J8 F4 i. A8 d) e( @
' J& e# i4 |1 h; W上午9:00 ~ 11:00
. U1 P+ {5 y! I( X% Q- }! stvb now,tvbnow,bttvb精华期
5 j. E, ?# }4 `1 owww2.tvboxnow.com此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f) n2 O: e- c% I3 c( Y6 K
s% ?9 a' d2 `4 r% I T6 a5 D' K中午12:00 ~ 1:003 T( f9 T+ ]6 Q% k
午休期
( m4 P* X4 T: @7 O* o" n3 e! B最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6 V2 x5 P4 W a5 C f) r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]4 j# P" `0 X0 X
下午2:00 ~ 3:00tvb now,tvbnow,bttvb8 |) s, i& c p
高峰期
; m: @4 F6 \7 E0 C$ ^+ w* W是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | x; D2 ^. }: ]# U9 j! f3 H
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下午4:00 ~ 5:007 `: w" L6 @, w9 d) C. @0 z
低潮期
& E6 L0 c; O" n3 B" Ytvb now,tvbnow,bttvb体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。1 p* H# X/ Q! p
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下午5:00 ~ 6:009 Q) F$ Y- b% I0 P- x8 F
松散期
1 j' B X- M0 Z! q. i9 ?& R" Q此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 @- r( @; S) O; ?
, {- L" k1 |! ?1 ~; p& g3 P晚上7:00 ~ 8:00公仔箱論壇; M6 w) T0 e5 T/ Y
暂憩期公仔箱論壇0 h1 `' ]3 P5 j7 g, |
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
$ V: \; V$ \( x3 j& p公仔箱論壇
4 J: ]# U, K* p3 G" m) S; t晚上8:00 ~ 10:00+ B5 E3 Z: n9 {9 I8 r+ x, S
夜修期$ b! P3 X! F4 T! O7 D
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00
3 I0 R5 a7 n J夜眠期( t1 e$ O1 u& b5 y1 v
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
2 b" K" w& r+ e5 stvb now,tvbnow,bttvb
3 S- q$ ?9 _: Wtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。www2.tvboxnow.com! n3 |' i* p6 g$ X2 M, S4 i
) C, _) D0 z: T, }! ~( q' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
, E, o5 Q/ ^" j6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C# ^; K( e4 A. d4 K+ E9 D
熬夜原则:tvb now,tvbnow,bttvb3 Q0 l1 f% e6 Z
a* V9 i9 T" @- b" i) Ztvb now,tvbnow,bttvb1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。www2.tvboxnow.com5 t- q3 x- K0 o8 R0 L4 D
& [% z( `+ R) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。. A# A) H2 b6 i% l. ^
/ E' [- n) n! t8 m2 ctvb now,tvbnow,bttvb4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。2 b" J. y' Q2 H6 N% @. t
. }! O$ X' x' M4 O* iwww2.tvboxnow.com6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。- K6 T+ \7 `: g+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x" H. L! L8 _. A7 B8 \# x8 J. o' E
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb6 n1 w9 `( \: P' p
公仔箱論壇* u& o6 R* x- o% W
8、一定要咬紧牙关，高强度学习。公仔箱論壇( _0 y* a1 w# W( S# _+ P6 j. h
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。/ p, K% o2 a! M* ^
2 q/ M# R/ l7 R5 z7 z; _www2.tvboxnow.com10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X9 t7 D, z3 r
5 ^: `/ W( N% \# j2 Kwww2.tvboxnow.com11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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