[健康資訊] 吃蘋果五大理由

jmiller

美國營養學家宣稱，蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由：
+ e5 }/ a1 Q) R/ C# s& F2 Qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 B  D" N5 y2 p* x
    1．低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路裡，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。  m1 u& L* E# ?3 \5 N5 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T' R- @4 P. ]9 _
    2．穩定血糖。每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
* H2 [5 A) `1 a* [' d1 K0 q公仔箱論壇
; e, V$ ~5 J* g& g3 X) ]4 d公仔箱論壇    3．補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。www2.tvboxnow.com' l6 ~2 n2 I0 D& {; h) ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ _- p$ U' x7 V8 V+ t6 E- G
    4．減肚子。巴西裡約熱內盧州立大學一項新研究發現，一天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 Q- F  }% W9 |  _! t$ m

0 ~( ?2 F, f/ i' N% v    5．三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。