人生最緊要的三件事：食得、瞓得、屙得。據衞生署的一項調查顯示，香港有140萬人，即大概五分一的人口患有不同程度的失眠問題，幾近全世界之最。
+ p5 f$ B, M( n0 J7 b( Iwww2.tvboxnow.com* W0 f6 h( B3 g5 K7 k" Q, s9 L: y" O. ~
人類每天有三分一時間都在睡覺，睡眠不足會令個人工作效率降低，腦筋變得遲鈍，所以多年來我一直堅持每日睡8小時的習慣。雖然每日睡到「自然醒」是人生一大快事，但香港工時長，工作壓力又大，要有充足睡眠非人人做到。
7 U. i5 G7 J& a& e; ltvb now,tvbnow,bttvb, v. o2 M( J0 u" N% ?
運動太多致失眠www2.tvboxnow.com% z# |7 v7 w, ~5 s
) p& Y$ h6 v0 x/ q8 w
最近有一位病人向我求診，令我留下深刻印象，事緣他有嚴重的失眠問題。他告訴我，曾用過數綿羊、飲熱牛奶、最昂貴的健康枕頭和床褥、做運動、食保健品等方法都無辦法入眠。即使已經進入夢鄉都很容易驚醒，要服用安眠藥才能進睡。他是個運動發燒友，每天都會做至少3小時劇烈運動。
6 B# B3 C& D, |# J* j' G2 uwww2.tvboxnow.com
; L% u4 @7 J8 I! Ptvb now,tvbnow,bttvb此外，他很喜歡晚上與朋友在Facebook聊天直至深夜。他的失眠，確實不無原因。2 T8 i) @# U- y# K0 ^/ |- \
5 }& u7 T) Y5 Q: T( z& u4 |www2.tvboxnow.com其實人在睡覺前，副交感神經系統開始變得活躍，相反，交感神經系統的功能會下降，這個時候，人體就會處於放鬆狀態，心跳和呼吸會減慢，我們就會慢慢進入睡眠狀態。但如果平日做太多劇烈運動，所謂過猶不及，交感神經長期處於亢奮狀態，心跳便會加速，呼吸變快，體溫增高，令人保持醒覺及高度的專注力，在一個應急（Alert）的狀態下，就會難以入睡。所以我不會建議病人睡前做太多運動，避免失眠。, p8 z% c; s7 t$ h1 S, P
( U7 ~: Z3 o& j$ m另外，不得不承認，智能手機的功能確實很強大，我也經常用智能手機處理公務，與朋友通訊，已經很難放下手機。人人都「機不離手」，即使熄了電腦，睡在床上也繼續用智能手機上網、打機、睇片，這亦是導致大多數都市人失眠的原因之一。因為電腦、電子產品及手提電話會刺激我們的眼部神經，令大腦皮層處於興奮狀態，我們就會難以入眠。公仔箱論壇$ Y3 E7 U, J! M R1 C+ v
N( B9 \: n0 y3 j2 r對於睡眠時間，在中醫角度來看，晚上11時至1時（子時）是肝膽經運行的時間，身體需要休息，皮膚開始新陳代謝，因此這段時間睡覺，除了可以提升睡眠質素外，還可以改善皮膚狀況。下午11時到1時（午時）是心經運行的時間，若能夠在午飯前小休片刻，能改善血液循環，預防心血管疾病。子、午時的睡眠亦稱「子午覺」，亦有美人覺之稱，對美容保健確有幫助。
7 M/ o$ d4 G+ ?( W1 ]' k
+ H/ J! d4 `( Itvb now,tvbnow,bttvb兩大穴位助安眠www2.tvboxnow.com( u# h+ T* I2 Q
/ N: D9 G9 B- m6 V9 p- \9 t
穴位的按壓亦可改善睡眠的質素，這裏有2個穴位介紹給大家：
" M9 t# x @& ^, Q. p* Y. Q; T8 q9 [
, a7 l. q P* D7 [（1）安眠穴：頭後乳突骨的位置，向後大概一吋就是安眠穴。睡前多用無名指及中指按這個穴位，由輕手至重手以旋轉形式按壓，有良好的安神作用。www2.tvboxnow.com) e% T5 R3 m$ @/ V6 h3 _
7 L S* L D2 R7 P（2）神門穴：神門穴屬於心經。在腕橫紋的赤側，即尾指下，建議經常多按，平日看文件時也可以按壓。如按下時感到痠軟，即表示你當日或前一晚睡得不好。
8 E3 R7 q. x! o+ @tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com' a8 j3 X/ p8 R- S
優質的睡眠能直接改善皮膚質素，持之以恒，你會覺得無論是皮膚或身體都會有莫大的效益。 |
發表於 2017-8-18 07:05 AM
| 
