改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了www2.tvboxnow.com4 s: d! T* g" ?) B
1 Q8 V/ n- o! F. I5 W& y8 M, H體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
9 n# B4 h0 V0 }: H" C9 C水腫型肥胖的症狀：tvb now,tvbnow,bttvb# V k5 q( G/ _0 f z7 d8 `
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
# @4 D( y: _: W8 F& x- o' {; G2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇7 j- W7 |) B) H& v, p4 D
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。www2.tvboxnow.com5 A' {- ~* r) N. K
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 1 j% |1 I/ x# N% G
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
3 l" W! [( i/ E! b! c% d$ gtvb now,tvbnow,bttvb6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
, T) {3 g! h, f, utvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。" M( D9 K, Q$ W5 y
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
" S& s6 `# ?! l# E( S# X0 d O公仔箱論壇9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇( p2 S: j* `# t8 ]4 {& P
7 ~. X9 f, {5 j, i. G, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
+ ]& J7 ] Y8 A$ o; j& D8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：( Q; Z8 S. s7 A; ~7 i4 i; X% `
1、氣溫變化導致
; R1 z Q" ^( w) ?" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。公仔箱論壇7 d4 t! R, c* `3 \" Q
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
4 I- u+ o. |* L1 s/ a6 L4 Owww2.tvboxnow.com即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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3 k+ U; N( F; O/ `- a/ A身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿, p5 b& ~) }9 }- `
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 7 J* P! R9 i7 G6 D
( l9 {6 x8 l% C+ x# c公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
3 x8 @ l; @* `2 [; [公仔箱論壇推薦一：薏仁
$ d. }9 H/ a/ u) e! b# Ytvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。/ P' ?0 M/ u0 B* f
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 www2.tvboxnow.com- h( i |1 h$ B6 J+ U0 }2 A8 _; c
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- s; R0 z& Y# m7 }6 u# t* f% O$ j Gtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ s) z m" d! m( Y& F s
推薦二：紅豆7 ^* X' S3 P1 s( K9 K. t1 e6 h
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇% K( r1 D K. k3 m
怎麼吃：連皮煮湯。9 t! L9 I3 _8 W' R0 V
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a o A/ N; t2 h+ |
推薦三：冬瓜
, I3 u1 j( v! ~1 o, _冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。' ?) u4 U! f- o) X; {
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。$ s z% m! w. R% S- E
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
+ Y( H: i) h; f) L* U( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜公仔箱論壇/ |& s+ D. _/ F3 r9 o! `9 |
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
9 G x/ D+ R6 }( v3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。公仔箱論壇2 Q8 q! d, F! d; |8 o* s9 j- P
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ V. n+ i, I3 ]! |9 p9 G P
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
" M2 m& a5 H+ {" h9 O4 q1 \+ Z5 n0 ]www2.tvboxnow.com●穴位保暖促進血液循環; \* r- {' S' W& |. Q6 P3 R$ L
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
o0 N) R. W. c7 xtvb now,tvbnow,bttvb●適當運動改善肌力下降
% I2 L: v% i1 ?8 o% i2 O想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。! j5 h( O$ x' ]5 A
●泡澡促進氣血循環
* ?* X, F9 k3 ]www2.tvboxnow.com泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 n, Z6 z5 z# w3 v5 e% }# \●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累; R8 b, T W4 b! U
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W8 q; C; x& _0 h7 U7 N
●纖體精華按摩預防回腫
! u! A3 ]5 x1 o" Q纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
* ]9 h* f: A2 i% gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J: G1 j+ E6 k6 Y, w+ u" n8 O
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( _% ` C7 o: K7 u7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
( d8 y* T4 y( g0 J$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操tvb now,tvbnow,bttvb k0 O% |) j3 X) g2 s6 k
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。www2.tvboxnow.com; ^0 h: j- S: q" Z; d5 x" J" e1 e
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L% Z' ^9 c9 X3 k, D5 H( g
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G0 H. U; p- E
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺( b$ E" R) p7 L
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb& ?2 K3 U* v" T
一.“吃掉”浮腫公仔箱論壇6 ]" Q* M7 r! s& n9 H1 Y, l, h0 a' x
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y4 g2 h) _9 S
二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 t `3 S( U. E- s, E0 y
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
D! Z8 I, D: s* j, K' {( i2 f三.強熱排水公仔箱論壇 r! {* l: {% q) U( h, ]
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f' q* }8 \, S/ s& G& {
四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb& i8 ^& j3 X0 X
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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