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[健康資訊] 不良的睡觉习惯!

本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄,但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的,错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。4 `2 R: k: r0 T; _
1、睡觉之前生气www2.tvboxnow.com6 P. E1 Q# a7 ]2 R
     睡觉之前生气发怒,会令人心跳加快,吸气急促,思绪万千,以致难以入睡。
+ t, \1 j9 W9 p# Mtvb now,tvbnow,bttvb2、睡觉之前饱餐
/ X) n! e) N5 O2 b) f- M5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     睡觉之前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。公仔箱論壇8 l+ N) E8 n4 ]9 J
3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb  G1 F; L6 U& h  E" r9 g
     茶叶中含有咖啡碱等物品,这些物品会刺激中枢神经,令人兴奋,若睡觉之前喝茶,非凡是浓茶,中枢神经会更加兴奋,令人不易入睡。
* N" v# g3 q2 O- H* m; d" Q, p公仔箱論壇4、剧烈运动 www2.tvboxnow.com. U2 m8 |4 g/ c( h& j. f
     睡觉之前剧烈活动,会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。因此,睡觉之前应该应该避免持于身体平静,但也不妨作些稍微活动,如散步等。
  H0 E" n" y3 T$ o$ I+ P3 \! [www2.tvboxnow.com5、枕头过高www2.tvboxnow.com/ r3 m: Q  L9 |, Z0 k0 ]
     从心理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,轻易置成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会危害吸气道畅通,易打呼噜,并且长期高枕,易致使颈部不舒适症状或驼背。
2 k) E+ `) |2 ~: Z- Iwww2.tvboxnow.com6、枕着手睡
' i6 a3 B& M, S2 Mtvb now,tvbnow,bttvb     睡时两手枕于头下,除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外,还易使腹内负担升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此,睡时不宜以两手为枕。公仔箱論壇# D$ f& B+ G2 f2 S" G- |
7、被子蒙头
) Z# ~! t$ s9 ~: u9 i% x/ n2 a     以被蒙面易引发吸气困难;另外,吸入自我呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此,否则有窒息的危险。
; w5 f& ~6 c# P! vtvb now,tvbnow,bttvb8、张口吸气
% s  J' t2 w! {; ^tvb now,tvbnow,bttvb     闭口夜卧是保养元气的最好方法,而张口吸气不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气去加温,有益健康。
; a/ d. V0 a0 o9 Etvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡
+ s& Q' t5 ?3 d7 I     睡眠时对环境变化的适应能力降到,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有务必距离为宜。tvb now,tvbnow,bttvb- h9 }- X! F, ]  K4 u/ J. K/ ~
10、坐着睡 
1 r8 ]% `1 i. j8 Atvb now,tvbnow,bttvb      有部分人吃饱饭往沙发一坐,打开电视沏壶茶,够舒适的。可能上班太累了,看着电视就睡着了,这就使第2大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给,从而加重了脑缺氧,致使头晕、耳鸣的呈现。
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