無論是入睡困難、或是睡眠中斷,無法睡個好覺都稱之為失眠,全亞洲更有高達28%人口有失眠困擾!台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示,數據顯示,引發失眠症狀的原因很多,但女性因荷爾蒙因素,失眠人口是男性的1.4倍之多;加上失眠是眾多身心疾病的源頭,如憂鬱症及焦慮症,因此更不該隨意忽視。7 }/ K- b" v' q) T. r; d+ A P
U3 y j' E2 G失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍,自我檢測「若一周失眠超過3次、持續超過1個月」,就已經是慢性失眠,應及早前往身心科就診,由醫師判定引起失眠的原因,進而提供緩解方法。
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( v1 @- N, O: e& ^: x& _近年來媒體經常報導憂鬱症及自縊話題,林醫師表示,台灣女性真的很憂鬱,因身兼多重身分及孕育下一代的責任,1/5曾有憂鬱症發作的經驗,憂鬱症患者中,女性高達男性的2倍。tvb now,tvbnow,bttvb( t) H, z# C3 \$ E# p4 p0 T2 {
3 y( s5 A: T* J) q' X5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別提出「健康生活三法則:健康吃、安心睡、快樂動」。
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7 {% [0 G' r j* t7 _www2.tvboxnow.com健康吃,「飲食影響情緒」,腸道是第二個大腦,迷走神經相連顱腦和腸腦,應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異(酉每)」的天然食材,讓妳越吃越快樂。公仔箱論壇& e9 a" ?. k3 e+ f: }# M9 S
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安心睡,「睡得好心情好」,睡眠可通過調節皮質醇,進而緩解情緒和行為,藉由攝取含有麩胺酸(GABA的前驅物)及礦物質(鈣/鎂/鋅)的天然食材,有效預防及舒緩失眠症況。
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快樂動,「幸福快樂愛運動」,運動增加腦內啡,讓身體感到幸福,降低不安情緒、抵抗憂鬱,以「每次運動30分鐘、每週運動5次」為基準。
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+ ^) j, R7 T$ o* \0 |' htvb now,tvbnow,bttvb每天工作總是接收病患的負能量與情緒,林醫師表示以「健康生活三法則:健康吃、安心睡、快樂動」來維持自己的身心健康,近期開始嘗試富含GABA前驅物麩胺酸、且無咖啡因的天然茶飲,頗具安神助眠效果,這類飲品也可作為慢性失眠症的輔助食療。
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