不管是在公共場合或是在親朋好友的面前，放屁總是令人感到難為情，放出來也不是，憋著又不舒服。雖然說放屁是一種相當正常的生理現象，但如果放屁連連、味道惡臭，那可能跟腸道的環境不良或壓力過大有關連！日本醫師古田一德表示，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。放屁的頻率及臭味有變化，可能就得要開始注意身體的健康狀況了！
5 b" q4 M4 Q' G# t' i! a公仔箱論壇3 L6 T. h% M8 U( U( Q7 r
壓力過大心情憂鬱 攝入空氣過多導致放屁連連
8 X# d1 v9 |" Q8 c; v( q) Ptvb now,tvbnow,bttvb0 s, u6 i% @- `( b! Q0 H
日本赤坂美麗診院院長青山秀和表示，屁的主要成分有70%是我們所吸入的空氣，而有30%是腸道裡的好菌與壞菌互相作用的產物。若吃飯時狼吞虎嚥或喝下碳酸飲料，多餘的氣體進入體內也會使放屁頻率增加；而壓力過大或是有憂鬱症傾向也很有可能造成放屁頻率增加。
! K0 G9 ?; `" K4 {+ K- C( j1 J% Z! V' j3 B
壓力過大或是心情鬱悶時，容易無意識的咬牙切齒、吞口水，多餘的空氣會隨著這些唾液進入體內，這就是所謂的空氣嚥下症，會造成放屁機率增加；而空氣嚥下症除了放屁連連、腸胃不適之外，多半伴隨著下巴肌肉緊繃、頭痛等症狀出現。如果出現這些情況，建議找出壓力過大原因並加以解決。 ! L( |- b @2 i1 x! v X
* [; A0 ]( F: Y& F0 ^tvb now,tvbnow,bttvb屁味臭氣薰天 腸胃狀況出問題 www2.tvboxnow.com+ R# j0 W' k, m/ c& E
( `0 f3 ?! x8 i8 b1 u/ R& U$ Z0 g因為屁是排出體內的有毒物質，所以有臭味是正常的事；但如果放屁時臭氣熏天，那就很有可能是腸道出了問題。在我們進食後，食物會被消化酵素分解，再被小腸吸收，當消化酵素分泌量不足時，未消化掉的蛋白質會流進大腸，成為大腸裡好菌跟壞菌共同的食物來源。
) B% L9 S" z4 i4 w( f) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! X: @( i5 s* H \5 Z
特別是便秘的時候，由於糞便在大腸裡滯留過久，持續腐敗的情況下壞菌不斷增生，也就造成屁越來越臭的原因了。除了缺乏攝取膳食纖維會導致便秘之外，壓力過大導致自律神經失調，控制腸胃的副交感神經運作狀況不佳，腸胃蠕動不足也會產生便秘的情況發生。6 B/ q, d$ V/ P# w
公仔箱論壇- m8 Q8 P6 h$ v, {
tvb now,tvbnow,bttvb0 `, [& y3 \8 J6 M, X
放屁的頻率及臭味都跟腸道的狀況有關，只要腸道一出問題，就會直接反應在放屁及排便上。要改善腸道的環境就必須改善飲食習慣。
5 P* v4 J; U: ?# s2 \公仔箱論壇
8 o9 w6 b J7 _/ I9 L; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)攝取膳食纖維 tvb now,tvbnow,bttvb/ t E* r" e1 Y- @. o
水溶性膳食纖維能促進腸道蠕動，能有效改善便秘的問題，減少壞菌在腸道裡滋生的情況；而非水溶性膳食纖維雖然可以增加糞便體積幫助排便，但若水分攝取不足仍無法順利排出，建議除了均勻攝取膳食纖維外也要多喝水；芹菜、南瓜、萵苣、綠花椰菜等等都是富含膳食纖維的食物。
9 _5 m' }8 g) Z2 jwww2.tvboxnow.com
6 S1 L( t T/ V/ H: m+ F/ Fwww2.tvboxnow.com(二)適度的攝取脂肪、糖分 " H$ J8 ^7 }- e1 g/ }, H3 L
脂肪中所含的脂肪酸能有效刺激大腸，能促進腸胃的蠕動。蛋、牛奶、肉類等等食物都是良好的脂肪來源。而糖分有助於促進腸道中的發酵作用，能促進腸胃增加蠕動。蜂蜜、砂糖都是富含糖份的食物。公仔箱論壇* W; r1 z8 a; Y( l; D0 A+ {
; B) ]) N2 h* n+ }# d) I(三)攝取發酵食品 公仔箱論壇8 ]+ j; Z/ ~% r r' D) p
優格、乳酸菌飲料、起士等等食物中有豐富的乳酸菌及雙歧桿菌等等對身體有益的菌，增加體內益生菌能有效幫助整腸，促進腸胃的蠕動，幫助排便順暢。 www2.tvboxnow.com, L8 i0 D- v% g% S6 u
- e3 A+ |6 T4 u
(四)攝取寡糖 www2.tvboxnow.com7 d1 ]: l! V- P
寡糖對益生菌來說是很好的糧食來源，透過攝取寡糖能提高益生菌的工作效率。洋蔥、黃豆、蔥等等都是富含寡糖的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 R( ]! b2 n$ i' C/ Z
- e1 F7 F: N8 l* n" f; S5 n/ |公仔箱論壇除了改變飲食習慣之外，正常規律的生活習慣及適當的運動，都能改善腸胃的狀況。下次放屁的時候可以留意一下狀況，也許是身體狀況對你所傳達出來的訊息也說不定！ |
發表於 2017-8-19 01:15 PM
| 
