常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！ www2.tvboxnow.com" x( N' N0 m1 m# V% X$ C
% v3 U& }0 r/ v5 _+ a5 i; @+ Jtvb now,tvbnow,bttvb飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
' d5 A% J B9 | D7 {- e公仔箱論壇
7 {- y( k, P/ i) p* Twww2.tvboxnow.com人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。
+ g& X; M. C/ M5 {8 D+ Y- _3 Lwww2.tvboxnow.com7 n6 u* M+ D$ g( F7 c
調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。www2.tvboxnow.com% w* A& J0 G% _/ h
6 L" \/ \3 h* a' q* Ntvb now,tvbnow,bttvb睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病
4 d7 A! E' f& A$ p7 [ w' V6 s9 ^1 o& G" h, V+ e
活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。
8 W" h' [% q! y4 ^+ _. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T9 l! d, P, R# C$ f- Z4 b5 E- atvb now,tvbnow,bttvb如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 @1 _, w" {1 l
- ]# P) j0 D$ Z0 e' n: i
茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水
* a4 j x/ z+ T' n6 a# n9 qwww2.tvboxnow.com
$ ]: k+ ?" U" q# e8 i. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。
# t1 L3 U( N) h
9 E+ a7 D7 v1 A" `0 a) b' S而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {; z, M7 W; X
www2.tvboxnow.com, e' X2 E: {6 }1 `1 U
少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好
/ g( L0 x# b( U8 xtvb now,tvbnow,bttvb
) K9 w8 I1 I$ d公仔箱論壇活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。
$ _2 e& c/ U6 p: w( P) Fwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 \- o' o" @5 R, A- q6 U
而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。 |
發表於 2017-8-12 01:04 PM
| 
