50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }" J! u& q- Z, u R, D
公仔箱論壇* N: \ ]4 X1 g% g* W/ p/ d. Y- J3 Z
& {% ?% r8 N: i2 Awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 k+ q2 j7 H& a" \! ?
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
# D+ n8 ]( G3 A1 a: ?% j/ s7 ~ B' F- G+ P3 H: o4 z+ u
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
+ K0 _7 a& `8 u* L2 k( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ ^. Q; Z7 F! S2 E6 m
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb# q5 y& n! q; m+ i- G
" h8 m5 D! k3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 / q! J) Q& l) m# y
' j# K+ x$ z: \
: o# h6 K0 }" Q9 Ftvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
! m! U! G- ~$ x+ Z* o( n% V$ `www2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 \/ [( R; q( f" c
腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇/ L. L% U0 |7 R, C/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& H) y& P3 H: ?! N4 O
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( w% E+ ?4 [. ]* M) q
) ?& B7 g% c3 w( D7 @$ N5 P9 T e+ h
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb4 v( H# i& R3 l% W
: C! w0 a: Z' a0 v/ e
7個步驟，腿不老，人長壽tvb now,tvbnow,bttvb1 ^4 d, x; W p! C5 ~6 ^% A
A, S9 S" T1 L7 [- O' w
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb6 \9 Z* T. s5 n1 d5 T2 W
6 U" C! [) p3 A' H. p x
1
4 Y1 R0 B! Z, y8 ]- O公仔箱論壇
; _3 m6 R- v6 p6 a6 |" L1 Otvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿0 c! `7 ?# i4 n. {# X" A5 L6 P
' F- n' E7 ^# q0 J5 z公仔箱論壇
( ~! r) E& g2 a: h50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 O- I* v, T u1 G% `: e8 B% o9 c
" J% Y! F) Y; otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 c" I3 L! U4 m5 @) W
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
9 _+ b9 _, ]1 N( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^1 D+ o0 q0 W0 _7 ztvb now,tvbnow,bttvb
/ k; f. c0 ~' t6 l( k8 R: w2 o9 i非會員才能看廣告~# b! k0 k3 V4 B2 V
www2.tvboxnow.com5 s/ ]1 c, L( u+ j4 u1 z
# C8 f- Q# y! U
2公仔箱論壇& Q7 u+ d. r# H! c* c( X6 S' c
6 i! {! B& G# l: |# G. M8 h: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚
4 A5 D; z) P4 W, e0 [www2.tvboxnow.com# c& o/ F1 @, r2 B& V9 }
! l$ w6 f. x7 e( m8 I. g/ Y5 D) D1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學+ S! r( D, V3 K0 |- B
! Q* K5 s% U! n5 Z2 V" ltvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 _8 i' M& e* k+ \2 B: z- X# O
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
2 u6 e, A. a- xtvb now,tvbnow,bttvb; [, {9 h3 g: T0 q
I, z' q. I4 S+ E3
]( [: D! y9 j. B& }1 `6 H J6 Rwww2.tvboxnow.com
& s, H" v7 m" Y4 z) m" a甩小腿tvb now,tvbnow,bttvb* O% C7 Z$ R2 S
5 A) i- f! ~1 n. H$ {' `: p/ m5 |& o7 m- B* |
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
5 n7 L5 z5 f( N4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s( @/ M9 `4 z/ [, M* W
: o" l7 l/ q( X$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www2.tvboxnow.com% _2 ~; m0 O3 y+ M5 p
2 {7 x( Y7 O) t: ] O6 l9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4
( B2 w/ `8 ]7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c0 i. ~ a1 ?5 |. [
揉雙膝
P3 m. l' Z }8 Q$ V! R' H5 otvb now,tvbnow,bttvb
# _" S7 E7 J5 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u* q: a5 Z! h
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學www2.tvboxnow.com* ?% F, k: g' b1 \; n
' m4 o# ]% A7 ?9 t( R
9 y2 A* R c( L3 {, V" W兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 www2.tvboxnow.com6 |5 y5 G k% u6 ^- ]
5 t |8 c! e! y# @# H( H3 u8 k- ?" ^1 @ E' |0 I' T" ?) B# z
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。www2.tvboxnow.com7 L5 S$ f- G& P
5 Z9 P! F# {1 x* `" ^+ }
5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t* W7 P4 G" n' h- [7 r% o
_( C3 q* |2 B9 J# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^$ Y- N9 h- N+ m) a, u9 A
* ~$ @9 I9 m/ m l& p; ntvb now,tvbnow,bttvb
' }8 i% |: f# P4 Stvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
( {+ @" [# P; T g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x y& j# a" P( {* G
! t V% K- P0 }" ~# z) G0 d
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ O1 }% t% \$ ^1 R
; k0 J& d9 ?6 H" ]tvb now,tvbnow,bttvb6
7 S2 [7 w$ q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `# X6 S: m/ i& W3 @8 ~
搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb# Z% ^3 J7 S0 H( Q
* W9 k# U; N8 }* g8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I7 ?0 |* @6 Q! H
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 V/ }. }3 E9 b) B6 i' S5 d
, j' M4 G/ }/ f( o u: M5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w, G; w0 B. j% [3 W+ G1 m; X
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
