睡眠障礙可透過治療改善公仔箱論壇" A* U2 N9 x7 S1 W; `
9 U; t4 `1 ?3 G: ^ K- ztvb now,tvbnow,bttvb
% V" F& O: G+ f% X0 j( v: Rtvb now,tvbnow,bttvb晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！ g0 E! [& r4 G( X
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 o0 u1 l/ u7 c% I
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？www2.tvboxnow.com" {$ N0 B) d7 q) K+ j
 www2.tvboxnow.com3 ^2 I9 Q6 a1 b6 R: _
1 `$ ~. G0 J2 U+ N+ V
圖／你有睡眠債嗎？
! Q2 w6 F& F$ c) ~# i5 i& N公仔箱論壇
$ ~ {& d) @! `- C1 H, |www2.tvboxnow.com
6 I5 }( c$ k; P& L公仔箱論壇請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
! y' z! f& X2 e! z# e1 Q7 D1. 坐著閱讀時
" S! _. X7 }/ F$ ?! \2. 看電視時
9 x5 v7 U0 E& Q# k0 e& F3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
3 D" F; n! y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）' R( z8 a& s- B2 q/ \
5. 在下午躺著休息時
5 T c$ F. `4 M6 t' Q6. 坐著與人交談時" B9 M# H- ^# b/ W
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時www2.tvboxnow.com8 Y( U Z' ^' X4 K
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時www2.tvboxnow.com* @. \- H. ]8 R i6 d
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb# i$ ], H7 M" \" h* n I
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 