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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。. z% N; j: p8 z/ }9 a7 z' I
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
% K4 C# Y4 [8 ^2 f% V+ J公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
- m$ H1 m$ ]3 W1.綜合燒仙草：429 Kcal
2 h( n# J0 N, f% Bwww2.tvboxnow.com2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇- c8 L* f" ?, E1 Z7 d% C
3.綜合豆花：420 Kcal
_( _: W- \' i, s公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 [5 o* `8 ]3 |8 Awww2.tvboxnow.com5.芝麻糊：403 Kcal( o; B2 {# d2 [7 n" @( A8 F
6.紫米紅豆湯：355Kcal公仔箱論壇# m& F) [# b1 p0 v/ F# G
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
* ^. [% y. ?! r2 r3 [5 a) L! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" E/ a# |. I! I m
9.薑汁奶茶：305Kcal2 m4 [; j1 n% U; ?5 L- R
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
0 f# R' l/ t* ]www2.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalwww2.tvboxnow.com3 Y; d: d$ ~# s
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇! e0 O6 w0 z" m) p7 G% `
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
$ Q) t5 w M; P! ~tvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m5 y- ^0 b+ I/ M
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 h- Y9 m8 C/ k R' S$ n公仔箱論壇（以上甜湯均以一碗約350ml估算）www2.tvboxnow.com# t2 k; n$ j- h+ G; T* S# }, @8 `2 k2 |
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？& m9 U9 M: N- p! a* ]8 [
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5 P9 X8 w: |5 T想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& K; ?* G8 L* ^也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb! {% L4 i" W1 P; E2 e
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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