1 L' _6 o4 ]7 R; G% O- STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ]! k; |1 l( U7 A) L* C( x4 Y; G2 j9 z
你也有失眠的困擾嗎?尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式,仍都無法一夜好眠嗎?開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出,其實失眠不是疾病,只要找出導致失眠的原因,對症下藥,就能有效改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb8 K" W: h& i$ I( z9 ]1 P4 G
. _( x/ j( K' B$ U失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態,短暫性通常小於七天,短期則維持一到三個星期,至於長期則恐持續三個星期以上;羅瑋琪醫師表示,像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠,而若為長期失眠,則通常和潛在精神或生理疾病有關。
9 d$ k. }: W+ y+ w6 f0 Owww2.tvboxnow.com
) \! p& j& R5 s( g9 ] s醫師羅瑋琪進一步說明,想要擺脫失眠,除了要保持固定睡眠和睡醒時間外,若睡不著時千萬不要強迫自己,下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品,晚上也不要抽菸,且應均衡飲食,等到想休息時再去睡覺,就能幫助改善睡眠品質。7 {3 i# ?2 ?5 X( v0 n1 W" E
0 r5 t6 M. `* c/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期處於失眠,不但會影響生活品質,也可能對身體健康造成傷害;羅瑋琪呼籲,若有失眠的現象,最好是諮詢專業醫師的協助,避免自行購買安眠藥助眠,才能真正治根,甩開失眠症狀。公仔箱論壇7 j" N& W2 L+ u- R) c
) ^. l9 Y( z8 l1 M. I2 T) qtvb now,tvbnow,bttvb |