TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d& j* y" n3 M) z9 ?' L7 R2 |$ F N
7 r$ @% p0 J9 E; b: ? Wwww2.tvboxnow.com你也有失眠的困擾嗎?尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式,仍都無法一夜好眠嗎?開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出,其實失眠不是疾病,只要找出導致失眠的原因,對症下藥,就能有效改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb7 f, X1 T6 ~- H/ M9 E# i8 m) J
8 l+ O- ?' K W失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態,短暫性通常小於七天,短期則維持一到三個星期,至於長期則恐持續三個星期以上;羅瑋琪醫師表示,像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠,而若為長期失眠,則通常和潛在精神或生理疾病有關。www2.tvboxnow.com6 x+ l" |. w3 _. G
3 i+ ?/ u9 a- Z( Y; N0 F% v
醫師羅瑋琪進一步說明,想要擺脫失眠,除了要保持固定睡眠和睡醒時間外,若睡不著時千萬不要強迫自己,下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品,晚上也不要抽菸,且應均衡飲食,等到想休息時再去睡覺,就能幫助改善睡眠品質。
; a5 B; v; O% W% b; n0 Nwww2.tvboxnow.com
@9 a, G! u6 b- u3 y! J0 F長期處於失眠,不但會影響生活品質,也可能對身體健康造成傷害;羅瑋琪呼籲,若有失眠的現象,最好是諮詢專業醫師的協助,避免自行購買安眠藥助眠,才能真正治根,甩開失眠症狀。www2.tvboxnow.com6 S. t2 S! I0 x4 T9 c0 J F7 j
tvb now,tvbnow,bttvb% `5 O# ^8 @$ J5 B' O% q
|