www2.tvboxnow.com+ D" L' A! |3 p, ~2 V% ^! m2 W& Y
公仔箱論壇6 k+ k! b1 m% A: h/ B' G
你也有失眠的困擾嗎?尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式,仍都無法一夜好眠嗎?開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出,其實失眠不是疾病,只要找出導致失眠的原因,對症下藥,就能有效改善睡眠品質。- o9 \0 @9 r4 _8 g- z/ _
公仔箱論壇' t* K* ^2 u% E$ {1 j5 f/ j9 K. N
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態,短暫性通常小於七天,短期則維持一到三個星期,至於長期則恐持續三個星期以上;羅瑋琪醫師表示,像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠,而若為長期失眠,則通常和潛在精神或生理疾病有關。
& a4 G- G* Z! X' A' g, |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _/ d8 [; y# ]$ Jwww2.tvboxnow.com醫師羅瑋琪進一步說明,想要擺脫失眠,除了要保持固定睡眠和睡醒時間外,若睡不著時千萬不要強迫自己,下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品,晚上也不要抽菸,且應均衡飲食,等到想休息時再去睡覺,就能幫助改善睡眠品質。www2.tvboxnow.com$ k: u p, @3 g' Q: N" n0 t# x) O1 F
www2.tvboxnow.com8 `! Z, o- {$ }. g
長期處於失眠,不但會影響生活品質,也可能對身體健康造成傷害;羅瑋琪呼籲,若有失眠的現象,最好是諮詢專業醫師的協助,避免自行購買安眠藥助眠,才能真正治根,甩開失眠症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% \. E( Y* } J" J# N+ _. V
www2.tvboxnow.com& i: G: e z, T3 I$ a" D5 d
|