返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 【找出原因對症下藥 有效甩開失眠】

www2.tvboxnow.com6 K: B, P8 [5 B; e. _

7 ?9 T8 e- c, F2 n- O你也有失眠的困擾嗎?尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式,仍都無法一夜好眠嗎?開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出,其實失眠不是疾病,只要找出導致失眠的原因,對症下藥,就能有效改善睡眠品質。
" j7 y# ]9 d5 }1 o$ D1 c1 Vwww2.tvboxnow.com
6 p- {4 O' G- n: M公仔箱論壇失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態,短暫性通常小於七天,短期則維持一到三個星期,至於長期則恐持續三個星期以上;羅瑋琪醫師表示,像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠,而若為長期失眠,則通常和潛在精神或生理疾病有關。
- {/ q/ K: m) r2 e9 Jwww2.tvboxnow.com
" b9 c. n$ p0 {* x& {1 S  W醫師羅瑋琪進一步說明,想要擺脫失眠,除了要保持固定睡眠和睡醒時間外,若睡不著時千萬不要強迫自己,下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品,晚上也不要抽菸,且應均衡飲食,等到想休息時再去睡覺,就能幫助改善睡眠品質。www2.tvboxnow.com: |* }+ J+ H6 Q2 X

' o0 m' }8 A/ H  @" ~+ m長期處於失眠,不但會影響生活品質,也可能對身體健康造成傷害;羅瑋琪呼籲,若有失眠的現象,最好是諮詢專業醫師的協助,避免自行購買安眠藥助眠,才能真正治根,甩開失眠症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, l7 ~& }0 G5 R+ O- _

8 e" h! L% }" Y* Q. Q/ Htvb now,tvbnow,bttvb
返回列表