返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 【找出原因對症下藥 有效甩開失眠】


. O  O9 D) u& J, J2 Fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇! E5 K! x: L0 j
你也有失眠的困擾嗎?尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式,仍都無法一夜好眠嗎?開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出,其實失眠不是疾病,只要找出導致失眠的原因,對症下藥,就能有效改善睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z. m3 H. I8 [+ J3 l. R
www2.tvboxnow.com% T, g; ^( R% `  Q
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態,短暫性通常小於七天,短期則維持一到三個星期,至於長期則恐持續三個星期以上;羅瑋琪醫師表示,像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠,而若為長期失眠,則通常和潛在精神或生理疾病有關。
6 d! b% w- J/ I2 ~; mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( w5 a4 t6 \; _+ x$ M
醫師羅瑋琪進一步說明,想要擺脫失眠,除了要保持固定睡眠和睡醒時間外,若睡不著時千萬不要強迫自己,下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品,晚上也不要抽菸,且應均衡飲食,等到想休息時再去睡覺,就能幫助改善睡眠品質。
6 }# }* E# S4 j( R9 t+ V+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: v, L4 |4 j& e2 f  V1 v8 L
長期處於失眠,不但會影響生活品質,也可能對身體健康造成傷害;羅瑋琪呼籲,若有失眠的現象,最好是諮詢專業醫師的協助,避免自行購買安眠藥助眠,才能真正治根,甩開失眠症狀。公仔箱論壇- {2 Z0 m& Q) N3 B& ?

$ N+ }# H/ E: B1 j; c
返回列表