返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 【找出原因對症下藥 有效甩開失眠】

www2.tvboxnow.com5 j! J, M; Y: [+ }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* `/ n/ E7 c9 g+ x8 f+ F
你也有失眠的困擾嗎?尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式,仍都無法一夜好眠嗎?開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出,其實失眠不是疾病,只要找出導致失眠的原因,對症下藥,就能有效改善睡眠品質。
# i  Q' U" b, w5 b3 o6 h$ wwww2.tvboxnow.com9 ?  q7 @  O: U
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態,短暫性通常小於七天,短期則維持一到三個星期,至於長期則恐持續三個星期以上;羅瑋琪醫師表示,像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠,而若為長期失眠,則通常和潛在精神或生理疾病有關。
( T$ L5 Q8 }, }" x3 j
! S4 G3 |  f) ?0 t醫師羅瑋琪進一步說明,想要擺脫失眠,除了要保持固定睡眠和睡醒時間外,若睡不著時千萬不要強迫自己,下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品,晚上也不要抽菸,且應均衡飲食,等到想休息時再去睡覺,就能幫助改善睡眠品質。www2.tvboxnow.com' n( s; a; {+ S

6 i; C  d6 D1 J) t7 `" uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期處於失眠,不但會影響生活品質,也可能對身體健康造成傷害;羅瑋琪呼籲,若有失眠的現象,最好是諮詢專業醫師的協助,避免自行購買安眠藥助眠,才能真正治根,甩開失眠症狀。
- W' g0 c, u1 _! ^8 x2 [! lwww2.tvboxnow.com) `! f" g4 a8 g
返回列表