1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb l8 N. H7 ^+ F6 z7 I2 ]. _
; Q- a7 t9 R/ k9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
# L7 k. J! y$ }, N8 p. K' o9 Zwww2.tvboxnow.com
# a3 J6 f# e7 t7 u& I9 c# T' j3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
5 E# {! P" [7 F; ~www2.tvboxnow.com0 O5 v* {. n$ Y# f5 W+ i/ h
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb! L/ Z1 M u+ X5 \: S9 T2 ?: X% N, _
' C: Z9 o3 `/ |: N4 o5 N1 [# K
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
/ ? a7 F1 k' @+ w( [0 t
# U0 F v1 W/ o( |& Btvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
! u& L1 u1 B9 J" ^www2.tvboxnow.com
( D! N3 _! J ], G% n7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 5 R) i' Z. S6 ^. M" h1 O
公仔箱論壇7 _/ h6 x# {3 x/ P/ \$ E# }3 t
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |