1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。$ z7 \* B5 n; e9 h: y0 Q$ l7 R. c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]3 N8 q7 Q0 V6 v) U; p3 H
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇5 C0 ~% z8 Q! v+ [- Q5 S
: _5 P. t B% c( A! H: `3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
. t) p' o3 Z) |6 M公仔箱論壇公仔箱論壇6 ]# q, o4 Q7 E! o4 x# }
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 ' t5 |& j# s& g
+ Y2 a$ k+ r5 F. K5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _! ^" Q+ ~( o7 l, G* r7 k. E {
* j3 |) p& x4 S6 p* t: }. [6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇$ V7 R5 A3 N' J7 N& {: Y7 U
www2.tvboxnow.com0 N9 p8 d l& Z
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
+ ~2 D2 ^* h. k' l* A, q6 {- v! o% \www2.tvboxnow.com
7 c w2 t2 {( X+ g l; A6 L" Dtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |