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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇; P/ m/ f( g0 B( x4 X$ O9 H" ]( M

) t  {9 e! G- o* j( S: d, Y& S1 O7 w2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
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  ^& ?" U  q& [! `3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  - O+ c7 P0 Z6 N: k0 y

3 S# B4 g8 ~9 A. ~5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
5 Y6 X  X9 F& k9 G% L0 ^3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: r( X% g" A2 x  S3 e& R
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  , F, F9 e# q  v, l1 |+ I# Y

, G  C5 G8 Q' f  A2 l, gtvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  3 D9 w; j; k& n4 m9 X$ ?' X/ F  i
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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