返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ p) b  Q! z0 gwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇" \! d0 K) b  v( F6 l# W& n
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  tvb now,tvbnow,bttvb& B+ v6 k$ c" S$ @1 [3 d
www2.tvboxnow.com9 I) K2 h! m* O3 H' E& r
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇& u. G' T1 a. z; @+ |

! D2 W" ~4 m2 j" h& P% v公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
6 K3 F" W9 ?7 W+ T3 N: V8 i8 l: I' T$ ~
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
- R" W4 _8 E+ U4 [1 A$ Owww2.tvboxnow.com
) n) I: ^+ ]+ c$ U9 {1 ~www2.tvboxnow.com6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  tvb now,tvbnow,bttvb3 V' G0 u$ g% h% G* I

- q+ O1 h: F) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
: t* r. A- a5 J' L1 u: M/ J  Awww2.tvboxnow.com4 F; W1 r2 r" g9 W/ B
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表