返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' }& r' i# ^1 [* ]- h. ~. W
www2.tvboxnow.com) a" h* V- g' `1 ]" e
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  5 G; E: v$ D2 L& p8 T2 p! _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l8 v: |" O  m! B; L
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇4 k( q! [, _8 N
# e/ E1 ?; F& N2 O$ k
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
, G. i, [5 d+ l, n; ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 v+ q* A1 M4 ^" |' `3 V5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  公仔箱論壇' b. ?/ B& p  O; X

0 k( f+ w, @6 J) ~, g: i公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  tvb now,tvbnow,bttvb& W* e  c) U3 X1 p' F' c

7 P' ]3 {+ a9 p9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# B( U5 a+ c* u- U4 j8 Z
公仔箱論壇, G, ^" w+ W  e" t! X
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表