1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。; A9 b2 K2 R' }7 Z8 f
9 P! `3 p4 i1 m/ s, e公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
9 z; ^, E- j+ l) l0 t% Q Zwww2.tvboxnow.com
! k+ A8 N2 `/ e: f% l/ Ltvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 www2.tvboxnow.com/ i4 X. T' l$ d4 [8 `
tvb now,tvbnow,bttvb2 y, h! [" [' y# K6 a
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 p4 Z; k u' \0 y, s3 y
. J* B# g4 H# H5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 www2.tvboxnow.com2 l' e! O) @, S$ Q% A3 {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T, ^0 V8 G; G; a4 x
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
2 {5 _1 ?$ a6 `* x0 T) J& Ktvb now,tvbnow,bttvb
( j- e# U- U0 s. K' _% r0 ]$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
' M! p# p/ X& { TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q! |, r% b. F$ ]" _- D1 p1 j
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |