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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb! ]( ~. b4 L7 f* c9 D0 W% {0 p

9 ?2 S) R- `/ U公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  公仔箱論壇9 Q3 {" K" V7 D; q$ n1 S- m) U
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  4 R( S: u  t3 e1 ^  ~, b5 Z
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  * r: \' `! T% n  W

7 p8 F" B7 \7 @1 B! Rtvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
' j9 g& ^  r% J, C* T- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; z/ L8 S5 j; I7 x: i1 {  g
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  9 ?+ m- l* S6 ]$ U' Z& a! L& a. Z
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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