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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E: N! w- ?) I5 y2 ?
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  www2.tvboxnow.com+ J6 S; z, L: O" x+ q
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇7 k& h+ P: M/ l3 U0 m% g

" W6 ^+ P; j/ b3 O) l9 Cwww2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
6 B' m- `9 \' b! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com/ e6 D, d' e2 F! l6 Q3 n, d
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  公仔箱論壇1 _" h- n4 H8 y, l' L/ n

# ?2 `! j. x% T( D$ y& l; b公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  www2.tvboxnow.com) C8 i, c% _. y
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k5 d  d, m  L, n) G* d
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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