1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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* M8 p5 x+ s* p: k0 L, ~8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
1 C$ j' ~" I' t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ w# p: J, O# P, v5 l! l6 \1 j0 e
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _) i) C( b( g- b' f
& y, {5 @: C: D* o) I- x公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 * Q* z, O* \. ~$ u4 v
$ B9 m s( A# K) l9 J' m: ktvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 : V2 Z2 [; N7 k" s2 C1 k. s
: |" r6 j& d' pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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3 Z4 H& A7 J1 O2 v! x. kwww2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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1 ]5 v" d9 B' o! l8 I) i2 b! }8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |