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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  tvb now,tvbnow,bttvb5 h+ b6 q/ m; n) \7 W# [! s8 Z

1 Q0 m  d/ b, n+ w0 M3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  ( C$ n9 r: V5 l; d3 a. k4 C4 H( v

. X9 C6 I9 a  qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
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7 O& |- u4 }$ S; g! j公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  公仔箱論壇7 G0 \) A9 w0 ~+ g5 y7 |0 T! i4 x
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
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0 R4 A5 S1 ]5 L$ }4 Q公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  7 b5 b$ F& r5 P3 i
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# I  m7 j5 ^) W& u
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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