1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇4 R$ x. g5 L' u$ _ Z+ t
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T9 r" k1 d1 o+ v+ C& j8 A8 q8 R
8 w; ]1 U2 x4 u9 m0 q公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
4 h3 h! |! Y8 S) t* ^3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y0 O$ @+ n3 z6 e4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 www2.tvboxnow.com8 |1 c; N' m$ Z0 S( C6 E' a
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 9 ~! g( m3 r' _
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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( o3 I4 q9 M+ o. l0 M1 @www2.tvboxnow.com8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |