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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' q( r  D& ]* d- E
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
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- b" S& R" O$ w# X" D" r3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇$ `8 H+ C# d( w5 {$ O. n

$ P/ F% _; \2 wtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
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. K  T% R' x3 c2 M$ A+ f  rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  www2.tvboxnow.com. D# T9 H) y: I9 @
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  tvb now,tvbnow,bttvb& h7 Y, Y( K; X2 G5 K

( d, S* [, _- \: W8 w7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  ) P! v5 i; c) G7 g7 n3 w$ I( w
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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