1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O& P: }: K8 v; \* x" E9 C" W
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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( F, ^0 o6 U2 M5 A) Y3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇5 \+ f/ k) a' O7 R
2 W* U- j: w0 E6 A公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c$ {4 K7 I2 q/ p8 ?
3 @7 [( _ O( M5 htvb now,tvbnow,bttvb5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 0 _" b/ E9 M: i( M# B3 ~
- z; J. I" L; p( C: c- o& D* k8 Lwww2.tvboxnow.com6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- D+ m' ^4 v- z6 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N0 Q) G7 W. z& W. J2 }4 {4 n/ K% a
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇; p4 ~4 U) A ~9 R: D4 P1 a: A" s6 @
/ E+ K" w, n- lwww2.tvboxnow.com8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |