1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" z+ w0 h1 ~& f* G: R# l/ L
4 t; i0 f U/ p) _3 ] WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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5 L2 T7 j+ P' @$ S公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 www2.tvboxnow.com7 t6 h: t7 w2 ~
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 9 D3 Y+ Y9 k" J3 c. g
2 r" l# O/ P1 y R$ }6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇" j" B3 h. Y( x# e, Y% @
! D( _9 ~9 i# e w9 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
, p; Z+ I6 ?% L0 H8 t% c+ G; x" ]! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P0 u2 [) b. Z- g7 R, K' r' e8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |