返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
( r- ^" B1 |; P) C4 a公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ p! b# G, ]7 {( I. `
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。    O+ u; V1 n6 n" E

4 o, D( ]: |4 S1 t$ i$ v) D6 ewww2.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
% Y/ z/ S3 A: i5 ^www2.tvboxnow.com+ g1 p* l4 L: y# \% X8 Q: @* c% Y
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
+ @/ S# g8 A) H! k6 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V, y1 N0 R' B# |( D& w( g3 Z7 [- W5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
$ H# g, I9 T9 C1 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z4 u9 N- o- i  R公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  公仔箱論壇0 @8 j9 [6 ?8 V& ?) G0 ^. e- ?

0 K& O4 P# ~' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
  E& b3 L1 q8 ~3 kwww2.tvboxnow.com4 l2 G0 X3 u# d$ J; y
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表