返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
; s. q+ E" }5 A% X: Fwww2.tvboxnow.com
: _6 M4 x/ w6 P; L' j, utvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  $ P8 j4 |; n/ a; I! J3 j9 }3 s! H

8 h# E. W# h- L3 ptvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
0 C* p: l" [, r' Fwww2.tvboxnow.com: H! M7 p. ~1 U
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  www2.tvboxnow.com, j' q+ q& U# h# d7 c
tvb now,tvbnow,bttvb# G( Z5 A, V6 ^" m' N
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  tvb now,tvbnow,bttvb' r( u1 ?# Z, M; T: }" Y
9 m) _& S! G$ v. M. S& s0 M% X
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
: p8 L+ h/ ~2 Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ J1 i1 S. n* l
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
$ O  c' A( O. L% g% Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 Q; g) K4 l- T$ p! J7 \1 I$ `
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表