返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 G$ R4 F! c2 o: }5 A
' o) b! J! U3 k! o9 ]
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
- ?. n* T, z" k; f4 m1 t( c1 Bwww2.tvboxnow.com
& O' Q" {0 A3 L$ kwww2.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
' N% k* @# n# f9 k, O  B0 Otvb now,tvbnow,bttvb
; W) c# Y# Y! d2 l* ?tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
, r) A8 m3 ?+ v( }2 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' O7 _  g5 E1 {$ F
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  www2.tvboxnow.com% b7 w1 I+ K  n( x: C( j3 o# r
www2.tvboxnow.com" }, b0 C9 {+ B' T! M$ q" M
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  5 r& `. h8 @) {8 A
% l5 ^, v3 Y0 Z6 @- J
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  公仔箱論壇' @2 J3 n% ?5 B  A# ]9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* y6 c! q& _4 a* ?8 m% O/ H
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表