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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。' V3 V7 u& k# V2 W) x0 }

, p) P1 S, @+ s. c$ b8 j' e1 B7 _www2.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J, ]* }, d( }$ L

/ x& |$ {1 o+ M: P9 F+ itvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
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* c& I- J' P. C# h4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J) j7 U$ x4 G- z# g; `3 A$ V9 ~0 }
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
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* K2 d3 X) f: u' J$ |( vtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c/ h5 ~5 c( ~& c, k

! }" {" p% f6 r7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  www2.tvboxnow.com; F& k5 j+ e  S6 Z) G

9 D+ V7 t" S% z* QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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