1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2 Q( d, C( S* @" h" I$ y
- i4 L- ~3 m" C% P. d w% w, p公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 www2.tvboxnow.com4 e2 n. C5 Y# ^3 O! j" R/ ^# M/ t
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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* [# `) [6 @/ ^; U' M5 { b& M6 Q公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 www2.tvboxnow.com$ u0 w; u4 o6 i( W, [* G; [& T5 O
O( y6 F" ^ W* c7 G7 H7 _3 Iwww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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9 w% C& r4 a; D; G- @9 h1 v# L/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 www2.tvboxnow.com" M8 _8 v |8 _! {0 W/ H% h
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |