1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www2.tvboxnow.com4 [ I+ d4 b, Q' c9 v
5 i1 z5 g* ], R5 h& |# M2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
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3 F5 s/ F# {9 |7 I5 G公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇/ k5 o: [) ] o: C/ M
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 9 ~4 D- u# |5 T6 T8 o) r5 r
$ ^ V" x& G) m" f; E* Q1 T! m1 w6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇; V8 N- D. ~. o; Y" V2 c
0 h1 ~2 W9 ^% G9 G8 L& o6 U7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
! K; i! f3 a, Z+ `; Q. `' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T* \2 [1 I, _# s% p0 F公仔箱論壇8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |