1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- u" \1 }% z' v4 K' d- a" W2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p% i3 _4 ~) k2 e% G( m( Gtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 $ u- @& f6 m/ u! Y8 j4 v
8 I$ k+ w# o0 J: g! g公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
9 k2 [4 D) `3 @ S) W& i A( H/ E9 mwww2.tvboxnow.com
0 ~" Q. R$ ]* I2 U' u# R1 a) i4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
[; }2 V; I9 R1 n; M/ P. `/ w/ T: U" V, y
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p, _5 {! K c; c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p$ q; E$ m3 b( p) L2 y# \
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 www2.tvboxnow.com' D& _) W8 n& h2 i$ Z' h
& @3 l/ O, R7 @8 _% G7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" ?' M/ |) n7 k% V
4 {* u7 ^ k" }/ y! ]: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |