1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。3 v& Q! i) Z. M# N: E/ X: ?
: M+ f1 w+ H0 R) e) J: d( uwww2.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇, x# c G) G6 F8 \. K
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇9 Q- p" z3 \( M5 B6 }- A
) m, C. j7 i' }4 C+ i% Uwww2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 + |: X& ]' v9 r5 W: B+ F. ^# r
E( h; ]6 n& H; m* k公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 " S6 M" v1 S" n) n& X9 _+ p
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 www2.tvboxnow.com2 ~5 |- M- t4 @
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 P- e8 L, t$ m8 w8 m9 D3 i2 r- \
# a9 [/ d! J: n! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |