返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
' l; o; p& v1 X: e4 }& a) Qwww2.tvboxnow.com; Y/ q$ \# F- o) I4 N9 g4 h
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  www2.tvboxnow.com- I9 W' l6 [7 W. _: x% g: N) n
公仔箱論壇6 V( h2 j3 G( q" R* Q& T
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
( R6 t8 o1 _9 X* Z公仔箱論壇
9 X  u4 A! ~: i公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
' a' d" j/ l! u) t
5 z, [4 b3 }5 Y0 k2 }' S5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
) n$ I3 P/ B% dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" I! t/ S: d2 _0 Z
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  % n( K( V8 I, [6 }. R

% i% s* v# S/ h7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
( p" t8 A# d* X; c" B; F) V2 D" u) g公仔箱論壇
9 X% y  F; l0 a, Ntvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表