1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
: d, a. H T$ L C G7 Rwww2.tvboxnow.com
6 A- i/ n! u6 i3 C2 ]公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E( t$ R% [" e' g5 _: Z( a% V
! E4 G) B! ~, Q: T6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇3 T N' x! M8 r1 F! ^
+ t4 |2 n/ S9 J1 K7 |tvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
! t- [ a; i4 a9 u' H公仔箱論壇
* T' E6 x6 M4 k Ewww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 www2.tvboxnow.com/ A/ w$ B' J$ U1 c0 G2 M* X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O, D% Z/ @3 k8 a
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
@# M) w! A* G/ y0 p) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P0 f4 J1 ^9 @3 h" B' ^www2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 3 g2 C6 s, g4 c+ d4 d: Z
www2.tvboxnow.com4 X* s x4 c! k" e5 [$ ^
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |