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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( K8 f  S! {& Y% h" [2 L" p

) Z1 V' f5 C9 a) F- e8 A! c2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  7 b2 l7 d! x& z5 d" N% C; S: J; i
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇: S+ g3 h8 D0 `) x6 c. z0 z: C
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' }- H: U$ @6 D1 |" e3 g

# C( F) i' Y7 I# j: b, O  ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 p0 m7 n4 `9 `# S# a

: N8 s# ?( f0 t" j5 A公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
. ]) M: [2 h4 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& ~. M% L5 v4 p' k  w
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
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6 q2 [8 ]* M4 s+ J! B* X  e8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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