1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
/ F- k- ]% h' C/ V+ \8 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B) b5 M6 J) z* s V, {$ c
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
& h; ~8 _8 H1 d! d/ K! Kwww2.tvboxnow.com# p3 I! {" x) k9 R, z
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
- g9 Q/ I# D( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w0 d7 ?, P3 o* ]/ @4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 www2.tvboxnow.com9 Z" V: p& ]' S$ F. A8 N6 Y2 M9 k0 Z
# ?! ]4 @: L3 F8 j) R6 o5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ) f2 w! g p1 e" y; Y" D1 _4 V
/ J; o) v3 O( G [$ Twww2.tvboxnow.com6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
/ d& Y4 U9 w* N! c" r# jtvb now,tvbnow,bttvb
+ ]4 j& \! z2 C0 @5 ^ r6 Zwww2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e0 p8 j: s S) ?
+ |. ` a! r% O5 u9 H- i7 C8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 