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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  2 F3 Q8 W3 C' l( A! k' v. q8 \4 M

% Z& b$ k0 A, m7 E( ^8 _+ o3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇% Q- q: G& d, B0 a7 w% `

) m. v+ a6 S! f; @4 |1 ^6 K. N+ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  www2.tvboxnow.com; `' ~  r( u, o1 W7 c

; j" c$ |( d! g, w, r$ `* Ytvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  公仔箱論壇4 c6 @& x5 |' ?1 m4 _
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  tvb now,tvbnow,bttvb0 G; \. M. M" i3 R0 a/ |3 h
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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