返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。+ s2 M+ X5 `/ x0 j

9 k4 K6 w# a, M- o; S: z" {; J2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
+ r  X5 G, _+ k* v* V; t. H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]: k7 A5 C; B; k" C/ _' r1 A
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  tvb now,tvbnow,bttvb- P( h, [2 f8 o+ i6 q: V
www2.tvboxnow.com  s& |9 c7 n/ @2 ^4 d
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
4 L  `4 c. K# i( t公仔箱論壇
' V" S) j3 ]( |. W( {www2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  www2.tvboxnow.com$ k) Z5 e9 X8 B1 q9 Y) ?* V5 q( {
公仔箱論壇; N) k3 x+ ?4 X& E$ p2 a8 K+ |
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
; g' F% g3 \2 i% w/ F0 ^2 R* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k- R# O3 v( R. [+ ]# K
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
2 a* C# `8 [7 U2 Y" @* |tvb now,tvbnow,bttvb: L* b5 I8 ~& p9 ?5 p
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表