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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j- s( x5 C* k7 P2 T6 w- G
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  ) |1 S# A2 D. \
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G  ?$ J  K6 o: _
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb% J0 E5 j% E+ h) c- E; e

5 o' S0 v5 ^5 |* {5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  www2.tvboxnow.com- e: }3 c7 H  D. A- H; \9 L

: Y# I& m$ Z. s' a1 ?7 t: N, F6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
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8 J1 x5 e3 a+ F* O: x; x' u7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  www2.tvboxnow.com2 h2 a: L9 ]( p8 P

) W. k+ }  _! U& b8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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