1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇9 o: o C) k y0 i6 K/ y
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q+ o$ {: i# H2 }$ s
, ]3 @7 D6 t1 e1 e- H0 @' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 www2.tvboxnow.com! m( ~- X3 |: l. W9 B8 A5 w% Q
2 s& `- D6 }( [8 J! B/ N; ~www2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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& c7 X; `1 I4 g( j# jwww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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& s( I3 Y, I" x d$ U# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇. C" H4 ` d- T, r$ C0 G( K% {1 C
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ U; ^9 O6 t( R% }- `5 f
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |