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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www2.tvboxnow.com6 ?& U1 A+ P, w# m
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇3 V! X0 g# P$ B; B/ O# z- h

9 a# s1 p! x5 }% w7 a* n8 q6 l4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb& ^; @. H7 z8 b$ B  R, V
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  ; _* A1 t6 o  M% B
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  www2.tvboxnow.com; O, ^$ {: }) P

, B! l2 V$ A7 @* a8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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