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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇' c* D4 X/ ]. S/ d/ ^

) i$ s4 g  |5 d5 @; _2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
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: h, q9 e6 d! ]: M7 z( y3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @! k  L9 X/ u* p4 \5 k

! B3 E8 v% ]- Q7 n- i. hwww2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  & r3 ~8 ?: c+ W2 z
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5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
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, `4 b* Z* P+ L5 [$ \% Bwww2.tvboxnow.com6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F* j; d% {: T/ A! v, q
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  / T1 f, s4 t* P5 O$ }( _9 b# @

2 p5 o0 {6 O. p6 [3 @6 v2 I1 V  w公仔箱論壇8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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