返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
$ L- }; Z# }+ h1 Z7 ?( l) C& Htvb now,tvbnow,bttvb
, ~! u0 g1 ?2 }& U# Wtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
: e6 }: w$ C7 t" wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! h+ f, H2 {! y0 D9 n9 ^% o! b2 |0 q
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
5 s& j, v$ l/ d- D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% r0 @6 ?8 y- Q# }% j: F
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  公仔箱論壇" _/ P) w2 a/ p; _" V! W
! R- @% \% W4 C
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  ; ^5 P$ @8 g2 H9 m
tvb now,tvbnow,bttvb. b4 S# L! T/ ]" R7 L3 a4 j
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
% i6 e; [: p8 b. d+ y3 K5 |" u. @( T2 F- c* ]( c* V; E
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
5 m5 k4 A1 _: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^( G, D! D# Y* h; e+ h+ G+ ]5 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表