1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 . v8 W0 y0 r2 j6 h' ~4 N. l
3 `7 q4 m6 A# o; U0 m8 m! K- M- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇' }, V6 {/ p( A1 N# U7 N/ ^6 W8 z
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 www2.tvboxnow.com0 |0 x' v" {8 I- y" g
3 m( ?' @1 i* Y! ~9 j& P公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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9 k0 Y2 ]" x4 z4 u, RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 www2.tvboxnow.com/ D- ?$ i, M* G; |+ V; ^+ ]& t5 n
4 H* s$ S- D2 V+ H! D7 r& \, Y5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |