1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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s3 Z: p4 |# S1 [. k( z2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇3 s' {1 w+ P, ^" P2 B; L# _
8 ?8 Y& }. a" z5 \. K; K4 j3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d. P: b$ c; u) A
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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇/ Q7 M$ C+ q! t5 ]* d" w) X1 D
7 z, s; r9 b' n' M. R9 ]4 M Fwww2.tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F$ `" N3 t1 Z' Y1 `2 H
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇& S) s$ T0 @( c7 W
4 B+ Q0 }* k) U* K1 p1 J) X9 d7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |