1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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% h; k9 [6 J" gtvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 * D; M |; H+ Y" n/ y1 ?# {) v
& z8 Q, ~5 v4 b1 A" l0 B3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 / D8 s" ?3 |! ^" | l+ r/ e
" }! Q$ v% w9 B4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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0 |) n$ \, ]6 u$ P9 c6 I# P/ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t/ R. E9 S0 b* u$ b' a
. e; J# d- j8 w# n8 `www2.tvboxnow.com6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ' o* l* ?- G# ?& c/ I0 V( O7 v+ g
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f' e5 v: U" S2 b
' e$ E q f9 i. d! Q, s$ V8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |