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[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。3 t2 j1 K% D1 c. `$ j9 c- ^
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  + z6 a4 G" B3 D, S1 ]

. m8 ~! }0 _3 U3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
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2 }/ q3 X( L; C9 l+ S6 W8 q; Y& f" D4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  - r& x0 L' f# i7 d+ a6 B; Q

) }# o0 }9 U" z% L& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& m1 o6 {7 a% F- g
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6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
" L# T# ~' D. e+ t1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, b- V# T' d# h4 I+ Fwww2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  & F# ~% s, E) A) L# x
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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