返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 L9 [  x: ]/ r# x3 q公仔箱論壇7 [. t2 P* ~! ~9 ~1 f. V
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  www2.tvboxnow.com8 {+ C0 q, {9 n1 U

1 ?$ T/ B- \3 g6 h, j7 swww2.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  4 B3 ~' Q+ \( X$ n

( F0 ?6 U! l- `www2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  8 Y# V" _8 [0 o7 D5 o: n9 C
" Q; d; c* [" v% n4 X9 W: R
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
/ Y! }1 b% H, A% m. Z0 g: ~7 u  x4 W! h% D( X3 e1 J8 W
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \6 H- y- C( D& v- N
tvb now,tvbnow,bttvb. [; A. H; r9 m  o
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  * H& y" H# I4 w5 L6 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ z- D6 R. B2 O1 Y7 O& O
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表