返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇; n+ p( z4 J: f+ s" ~0 ?% P
tvb now,tvbnow,bttvb5 V; c, F9 q. X
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  tvb now,tvbnow,bttvb' `& f$ J4 f3 ^9 W, X

( ~$ E1 t# q: F& S# q9 L: M& \3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  
( \8 S3 W! E4 E" j# b7 D/ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 K* r$ G5 j; fwww2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  % Y* _$ b4 T6 ~; e0 q. f
! @# E5 K5 X0 Z8 y- Z
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  
2 u& Q+ `, x& ]* P7 ^
& n2 u% y/ W5 q公仔箱論壇6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  www2.tvboxnow.com: T& m8 m4 s+ T  y! y, L7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb9 b3 {2 A& W2 u
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  
& D- ?- O! O0 _( S" e" F, y公仔箱論壇
3 q& q! L+ j1 x  i5 N$ m8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表