1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N9 v) }' ~: x- H
2 ^$ e9 ?. n. d/ G
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
& v1 @9 D' x5 t7 X, M! i! zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O# I" a; R# {9 W! R& I" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 9 I) {7 Q. D0 u0 C8 {8 Y
6 K% {( @3 R6 ] p8 [9 Etvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
' }8 S6 M! Z- h8 l" ~* W D* T9 U1 h) G
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 . G2 s3 G$ k. y
# K" \! H4 k# D4 Owww2.tvboxnow.com6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 , H5 S- v4 ^5 L1 ~3 y" X& ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ R' c- D3 L/ `
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
' k7 E" u2 s4 [8 z7 X$ Dtvb now,tvbnow,bttvb% @, Y* y! t: Y' @
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |