1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
, {: U9 F; j9 m: k y1 c( @) {/ Dtvb now,tvbnow,bttvb
- I( I- F4 W: i- v! awww2.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
5 n- a! Y& o# s, `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 Q) y3 R3 f9 a
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 : V& i6 X! ] K% G+ r3 b
6 ~/ Z& r' R7 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
+ x8 I* m' n/ } l* Y q2 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f9 V2 _1 t S( \2 d- @5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。 www2.tvboxnow.com L7 b! d! `; Z& o1 Z$ {
9 k7 N6 M5 [! T# y6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
) l3 L1 Q6 n2 x/ N% {" b
5 O. T. O* K( y- y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
0 n [& i4 i7 t/ E7 }www2.tvboxnow.com2 N; ^2 V1 m2 P# h/ W+ O* q9 A
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |