1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇: {1 t0 Y$ F% L; {: z2 D" h/ w
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇, L6 ]+ l# S. ^7 L! D
9 E. `' t% l2 p+ p" ptvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。 ) l) c' K" \4 m: p% y7 k
, F8 f! t+ F7 k1 `7 b; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇$ T& K! J5 T0 v, D+ K$ z( ~! `, L
+ ~& B; j7 H( D8 G5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
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& H+ Q7 i/ D* ^: L# }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。 " z4 ~4 v4 a1 [1 _% }
" u% A4 V( A- l, C( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |