睡眠障礙可透過治療改善www2.tvboxnow.com5 e" Y8 l/ I8 d- k
$ `/ c/ }3 c: g% p' d' F* p4 }www2.tvboxnow.com
K4 C3 ]5 U+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
# T0 M$ H' H( g" g/ ~) I該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w: N1 u2 X, d- [# I6 k
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？www2.tvboxnow.com2 i, Z2 V/ L9 \$ g
 & d3 T, ~9 e: D, M
# n. m; l4 Q4 B
圖／你有睡眠債嗎？
7 Q" S8 i$ z1 l# u; K/ l8 g公仔箱論壇www2.tvboxnow.com, q' K! S- k0 w9 h
www2.tvboxnow.com4 k9 v b; ] }: G
請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。/ O2 }: G- K1 w3 Y
1. 坐著閱讀時
' E# i6 x) p9 C, V4 A- }4 Etvb now,tvbnow,bttvb2. 看電視時
. ^/ [/ i% S/ Y0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）- M8 Q" ^9 L: T1 n
4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
& \! n. a: q: {1 P5 J; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 在下午躺著休息時
+ E$ b% \* O( z% y# J7 n3 I公仔箱論壇6. 坐著與人交談時
! ^6 \4 F- ~# O% V9 B( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時) ^% C; i- q) B0 o3 s" K$ L# F5 f
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
5 H' a9 B* A3 [/ _1 a若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！www2.tvboxnow.com1 [3 g) O% A2 D6 ]1 s! B
|
發表於 2023-1-8 02:04 AM
| 