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與健康有關的“三分鐘”$ O3 Y& N j7 i @7 ?9 q
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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; o9 r% z3 \! h5 i# t- I; _公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。; O5 m* R o0 w& Q; E
9 J9 q2 X# u& R4 D7 z) q1 }公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U. n3 B# y/ o9 a# ]& ^
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com v) p8 R( ]0 \; W
0 \% v, t& ]- J* R; Y! F5 k( L6 C" } ptvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com" F' Y3 v8 i8 b( n8 U) y' p
7 u/ |2 W. P2 @: I! |通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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0 k, s o8 s3 rtvb now,tvbnow,bttvb仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。- @+ D: u8 d' u1 }( ^/ k1 R
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4、每次刷牙3分鐘
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* \& u( i* C' w9 O0 [www2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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. F, t5 Q- ]- B( I公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |