, L) C$ z: h5 B. e蹲廁超過三分鐘有哪些危害 0 h9 r }! L( V% ]+ U" U
: K( a' O" {2 t 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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4 {8 u. B0 I! _3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘. V+ s9 E2 b. ^3 W5 A
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。* X2 _, g% z6 v/ Y. O2 i3 }# P5 O
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2、運動間隙3分鐘$ k, q& o1 H6 q3 v3 j7 w- n' L0 U
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com6 F" V) }' o. q6 C
, ~" I& R! z! i& E" V: J1 I# h3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。/ }9 Y1 D4 L/ Y6 V
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘5 V# n, T: y, I, ^4 C
/ a; h0 v4 u, z! Atvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |