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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”
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: Z/ E1 s+ |8 Q B3 b公仔箱論壇“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com, @/ [# i$ A y9 X2 ~: M4 m8 @
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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. W2 }$ Y# v% b$ D4 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蹲廁不超過3分鐘1 |* v7 N& Q$ O. e: F3 T2 m
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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8 A$ M$ C" b# s6 }5 Mwww2.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 p+ R9 V+ j* F" r0 b8 |6 ?www2.tvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘
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9 J( d5 h' y& o仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。& }; ^" m" L- j- k1 p6 Y8 B
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4、每次刷牙3分鐘: C W6 n: j C/ U( ]
1 F( ?1 t a; Q1 g4 L( i你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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& k0 O2 X! J! u+ Z5 ^5 G# M1 @5、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ x2 K- S. a2 V& G" d
4 y, J4 e- F, ~; K按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |