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/ a8 z5 f+ X9 U. [/ q6 P4 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com2 n' b% e/ t! e% r% J: j) ^8 D) q
$ g/ R ^# @7 U0 [8 k+ E1 l1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }/ C' f- O2 D% J* |1 j9 i( g8 ~
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z" k0 J: L& @9 C, `. t
: u9 X' v* f1 o5 b& X `) W公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; {, D: J7 ~# N2 h2 t
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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0 z- q9 `6 ~8 u8 Z3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb) L1 ~7 k4 x# T
' A( |9 D" h7 X3 v& {8 N公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘
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. H9 ~- b' Q2 x0 z# e/ Qtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb0 E# t9 u7 Q0 O8 U1 B
: b R h( N1 qtvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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: ?; }0 j N9 i3 F! X9 Pwww2.tvboxnow.com按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |