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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇 f& c+ T5 S/ j$ b( h0 q- e
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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4 Y4 j5 x$ q" t3 W9 ^5 V( Zwww2.tvboxnow.com1、蹲廁不超過3分鐘2 x9 i6 o6 m2 W" z8 k* o' v4 O9 E
* A" d3 x! N5 r; L4 M! m公仔箱論壇蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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& o6 O) Y0 D3 J& s( P$ d, }tvb now,tvbnow,bttvb3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇- p: M( O# k$ A$ ~( v
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4、每次刷牙3分鐘$ j+ |6 h$ c3 _* `( v' w f( U
" c H# Z0 P. ~# Y. P5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。2 V+ D8 a' ~8 |. _: e' `
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇& @, v- u8 H/ Z3 f" Q1 b3 R0 W S
! C6 J5 r5 S6 J5 W: F7 _按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |