: ~" F* |/ I' H蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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$ Z# G0 _3 K' e- V8 r8 ?www2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”2 c5 C# U* T, O$ C8 `6 I
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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5 t# O' l: G& _2 x4 e2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com& H7 \5 w: t% {5 ^- A# I. X+ E
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1、蹲廁不超過3分鐘
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6 B- }, d! T3 B6 ^蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。0 X) ]5 z0 ~# U: l+ D
" T# [) F2 o& I9 Q. k公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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: |2 t+ A0 |- d9 T( L! F1 I3、每天腹式呼吸3分鐘
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" X2 o2 w' g7 A d% `) n1 H& z公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇, S" }' N, }# @9 d
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4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 e" g1 H$ K& ~" o N$ k# e- [
6 M# u! c9 S+ Y& C2 ] Zwww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com; m! e9 Y/ V+ ~! B, w
" c' b7 v( p2 I/ c; N5、生氣不超過3分鐘 e: Z# a- e& F
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |