5 I1 u; \8 G, t/ C& l: l* r蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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; E7 }* j* p# F* z) I3 w1 K- C 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb, b, U- f9 O; n N6 _# \
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g0 @% w6 w* d! y+ m& T
/ }$ S6 N% l0 n6 D9 ]% }% }tvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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3 w3 X3 f* ~1 g! L0 D. [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ p) P2 b3 i8 {: T2 I
( U, J3 @* x7 z3 N通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇& j9 Q0 A* q% ?: D3 W0 s
* l: s `- e6 P% {- i3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- ]5 Z- x! ^- S, f& l5 ^, T
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5、生氣不超過3分鐘
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' f- D) ~: k# C# t* @1 E按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |