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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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+ P) Y! w0 r: J( s2 H1 ]2 b- Htvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”& j k! v& K3 D" S" {; H+ J* C# e
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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2 P& b: a& @) n3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。8 c3 }3 ]5 L, ~8 G, ?/ C
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com5 [$ c. m1 R7 O" \
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2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com3 r9 F$ m9 Y o) R. v* K" ^
+ ?( y! c+ X+ W$ ~: N" f公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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. `8 s" J! M6 @$ j2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S" ~5 ?2 o% s; N. K$ H' Y
% r) b4 ]$ o2 ]5 n# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇9 y) [9 ]1 p/ w1 n3 O* v l& _/ [
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb6 R; ^* X7 G; _7 l
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |