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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 tvb now,tvbnow,bttvb* `; e: l) a4 M
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與健康有關的“三分鐘”! ^. Q' R0 Y! f
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com$ a" H: V# p( K9 I R+ a1 O) {
( J' [% r% I @: w2 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 Q0 e" [. C( q1 {- q
% B! V D# Y2 h+ }3 |4 t1、蹲廁不超過3分鐘
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9 r1 }* X# V; ]3 K5 r蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。3 V9 _! u2 G" ~
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2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" [! g6 G3 l3 O
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
8 w. s0 u2 S8 D& [; z( V7 G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. J. w, O8 D" Y
3、每天腹式呼吸3分鐘
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y9 c6 J& M: a- `( o; I% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
$ M8 o8 t6 M1 Z4 T+ `- p TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: } W+ U% ~& ?7 |; g5 Q X; w! G. d, Y" g
4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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3 ]5 x9 U7 m( ]4 a6 o: Ytvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |