( z; Y: e5 J: i8 K( c) r蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇9 N7 Y9 |* |" c
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com5 y/ D0 _/ M$ n
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com& k$ v: x1 ^& H2 ~9 ^
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1、蹲廁不超過3分鐘
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4 I; x. k( i. q3 o5 Y- \% b蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 T# _; T) t6 X* V. q
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘/ V1 z( f0 |( s2 i* v& c; \
5 b4 f" y q# X' i0 |( X) ^) c1 G# K公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇9 b! G9 o4 H/ D& x" R
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4、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j/ f4 ?+ Z7 L( w
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com, k0 P: t$ ^6 l6 B) c) G
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5、生氣不超過3分鐘
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! P3 Q% W0 Q# [+ n公仔箱論壇按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |