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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇/ X; G# u; _& I) i
6 P" c) H" V( T6 F8 V9 C( ?# ? 與健康有關的“三分鐘”www2.tvboxnow.com1 v8 P9 x* Q$ A/ P) m, | e! H8 q8 s
) R& ^1 w' c; C: B“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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1 u1 K( M/ {$ p+ T1 c4 [/ w& T- N5 y/ A公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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% D) B2 X y6 c8 S8 G( @& d) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com0 q/ v& U3 j+ _1 Z
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb, d c+ f' k9 Z4 X9 ?
5 W' f7 |7 T+ C Etvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com- j @# d, G$ i3 \: T7 N9 G
4 O; k% R* a+ {; `/ T9 R( fwww2.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3 i; y8 {7 f& R9 z; |( x+ f3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇( ?; J9 _# d6 Z- _9 b5 S( w' S
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。. ]) ?0 A e- `/ o B3 v
" h; {& P* K/ Z$ o, K8 Hwww2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘8 x, y* ]+ \! v
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇7 N. x* O' X# X) S
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |