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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
; {# U! G: ~) V U# u' `5 E& Owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i5 |; `3 X2 W% y( V# S" y
與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇- y2 E% z# V7 D r& Y
% N. }( D; F( t7 O" Cwww2.tvboxnow.com“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。1 ~4 ? N n. M% W5 A
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1、蹲廁不超過3分鐘- ~, X' Z3 X4 A- Q% r2 i1 g
* T h8 ~: V3 p9 Y5 | y, fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
0 P6 m8 w3 ]/ ^- k* \$ X" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇& `/ E; l6 F* s5 `3 P
2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 z7 w& T5 B6 ?9 l: s
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com9 M3 P2 E4 f4 ]. i0 |1 ?
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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7 S# B8 z4 p" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘www2.tvboxnow.com- a. V( ^( h- [6 B# c% T
: r+ Y2 a7 w$ E( |* @9 V; Ttvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
6 ]# f2 O4 Q' p8 S! U6 C + U/ P7 l. W1 h- \2 M
5、生氣不超過3分鐘
2 b" b; |+ O7 l MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O% f% D5 `8 `( J; q; s: Nwww2.tvboxnow.com按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |