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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 tvb now,tvbnow,bttvb, |) r1 D( o' a9 x3 T4 x
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與健康有關的“三分鐘”
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: ?) E3 A5 v/ q5 N) w, {$ j( G: O“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
% `8 s2 [. j. `+ R. J: T. Ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N6 @; s4 {" [" T) V( ?
1、蹲廁不超過3分鐘
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. C( ?4 N5 I+ d8 u, r L, W- T6 K蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb/ I8 r' h y) l' h6 `: O4 [ b3 W
4 j. g& r% R( g' ^$ C2、運動間隙3分鐘
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; Y9 M! Y/ ?5 n: r9 k& w9 k% A公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
9 L0 U: z6 A0 z& S K, b1 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % V- {, u0 f. x& |9 o% [
3、每天腹式呼吸3分鐘7 g$ p* n( L6 q5 s
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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0 t3 O, ]4 q# n' Z( S% M% `www2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com( k: P1 K1 P2 |$ `$ W5 E, b
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇( E" }1 G( V: H! w- J
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |