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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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1 } V7 e& B" n7 ~$ T- c. _www2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”
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9 U+ E# b* J; R3 r“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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4 c( e: Z D" ]tvb now,tvbnow,bttvb3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com' B& I) y5 K6 ]; R4 r3 g6 F
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1、蹲廁不超過3分鐘( ?) _! w4 R3 F. w3 ]
5 v; r) E) T/ T5 U4 X蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
$ i! a, ?) N7 a' ~" QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 z7 [; m" Y+ q: @
2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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+ ~- Z) F# y3 u$ ?8 e4 I) n$ W, j仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。' ?# i- n c; r9 v
. C+ b* P! l) O$ O4、每次刷牙3分鐘
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. f( `! k' j/ k7 _3 Y. B$ Ewww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。+ r* y% ?& j. f7 b4 u
[2 K3 V W: b, S( ^6 wtvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇$ r2 w. g; w1 s* \7 m
1 s- V! o) w/ C8 Y; s, vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |