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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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6 K9 f) U0 H& m7 e0 ?3 j- dtvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
1 [6 i* F( K' [8 k6 c' }
% A+ u6 I0 D& |' {# [5 K& v3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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& Y5 D7 u, o2 n2 h) e) v# u1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |4 I0 y* w4 `; s( k
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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6 E) r9 E- n$ J5 Pwww2.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘* R9 ~4 Q4 X% d/ X
9 q& p: ?, T& L' E# ?+ I) s通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 H0 V$ i: g5 h* b6 h U3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com Y* g Y* \3 v
) e" m. H, K8 i& v( j' T) P仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3 }: |6 K# I; e5 o9 N6 W- T公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘
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3 l1 B" D: L; H* ]2 |你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。* Z! }" N+ y e; @' v
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |