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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇0 S& t4 E4 x- F* j% O1 k/ I+ G1 J
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與健康有關的“三分鐘”
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- A+ \2 w& E' z) l& z& Z“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。+ k* q( {$ p: L% \. [
2 o9 [8 V4 _# }3 Y( {, O6 I5 qtvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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5 [, P3 k8 ]- g* m; O1 p# D. u蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
% x- r- M, n3 Z: yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U0 F0 h3 m G3、每天腹式呼吸3分鐘
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' U6 `4 w& R$ B- }$ Z3 k5 itvb now,tvbnow,bttvb仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb' w @; V) j# G" F9 Z. H
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4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇- w3 Y9 j [, o6 e; a) [9 x7 b' Y- n8 r
& J3 y. ?- F3 k# h: E' G, P, ^www2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com' x8 ^+ }1 x/ X1 ?2 C) H: \
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |