公仔箱論壇" a5 d# |* M% J! L& B7 G6 y; H
蹲廁超過三分鐘有哪些危害
; Y( [! A' b* H/ o' B
# Q! f2 A3 A$ k/ s$ z% C 與健康有關的“三分鐘”1 F# ]6 i6 H0 e' {+ t4 [
www2.tvboxnow.com' M1 u% {2 u9 b6 E+ p' j) u
“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
3 C- W) ~/ \8 C8 u' Bwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇6 m0 F9 r5 m% {. M3 U9 M N
3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t- j9 `$ b# S1 I- e
) c0 F; D- W! w7 K7 x1、蹲廁不超過3分鐘
0 u% d& e& d- r
; R* V; y& D7 G, W4 t8 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。6 y* {, |3 H8 z
. f7 w, H0 r6 P公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘
1 ]# z. j4 D" _0 `- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A2 Q. O) C7 a2 ^1 h: Q: G
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
. \* V5 b# O: T$ E, ^4 V公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb# S8 e" n; M6 `
3、每天腹式呼吸3分鐘
- y) c( W6 M' a% D. Q7 n3 C7 W$ Swww2.tvboxnow.com
U* n V0 E1 v9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
% }0 c |# J& Gtvb now,tvbnow,bttvb / ^; o; h! {4 [
4、每次刷牙3分鐘
7 i% E0 G% k/ k1 Y+ ^
$ l0 [: _4 i' z* ~你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
: w4 I e" [ a( a公仔箱論壇
) C, J K6 J+ m5、生氣不超過3分鐘
1 j% Y/ K2 l6 a; i% E! B. f, ~! L* n ' u. Q( b5 N5 T
按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |