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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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- O8 v5 ~# I( l4 o3 l3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \0 C F {; k: C" H! ~5 M
" E% O* [! k5 q% b/ U公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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; Y/ _0 c! o$ ~: N* R lwww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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& h9 t' @! ^$ Q6 ]) p2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb" \, X/ U& K; c2 |# f
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇7 M* J7 E) r0 V4 a1 z. I Q4 F* x2 Q
' _* m* W1 r% p8 v' e" h3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇9 ^0 N' I* _& x, i( d2 C4 L
5 U$ H/ F9 d( ~' s* e# a. X公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |