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$ v( a/ V2 W9 ]. H 與健康有關的“三分鐘”3 j6 b- L1 p' ?4 F/ f* d( t4 H
0 ?8 d$ G% k: y ^& R% n公仔箱論壇“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。公仔箱論壇. p2 E* M, J* n" `2 i/ G" Z2 r
. O( ]; K) i. O3 N+ r; y1 g7 vtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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. q' l: d" ~9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb# J0 F0 N9 ^5 F, g7 P# I
" l5 i" R' K! L2、運動間隙3分鐘, v \- F, k" P5 [0 ?
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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& Q" t) n& ?1 J( N+ ewww2.tvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘
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: q+ m- {3 N5 J$ V3 l- ~+ q% htvb now,tvbnow,bttvb仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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7 ~- G. k) ^& {9 T公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |