+ Q) H+ b% G0 ]2 n; F8 x9 stvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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5 b0 p& N1 s( H6 Kwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”5 Q" I9 [( m, m% l. i
. D) k3 u$ X6 J) t* G9 ^5 u6 {0 r“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。+ N s8 T6 v. ^" a
: p, L/ u$ }; _0 S/ |3 _# o" i4 \# z公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘9 V& w. A$ L |
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。% w6 }- o" I$ h& G/ A8 y. S1 B o9 T
8 y+ ^: M1 X4 t/ I7 q. S- E& u2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 M0 O: T! w5 G0 n3 O& z& A
9 ?, `9 u6 o: D: I1 K0 e3、每天腹式呼吸3分鐘
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: K6 y) v. ^2 Owww2.tvboxnow.com仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。# {& d$ a. V6 i
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4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; J$ Z9 }7 \. V+ R" c
$ E) M% W( U- O/ k+ Q* @$ A. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |