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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”
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5 m4 j5 P. x0 |, P2 Rtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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2 t% V& M! Z3 W- _- |5 q/ s3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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: [4 j5 ^& l0 l( _tvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. W9 S# V8 K- U2 m" N
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘) z7 i4 e4 Y7 v* \5 p4 z% M
* Y4 z* p& q( v+ K4 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇2 C S% i) G* E2 A7 k0 f
/ N+ z4 ?. h3 B+ d7 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com) w7 Y$ B' U2 l! Y
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。1 P% [8 q: q8 ]8 i2 G
2 y- w5 d+ Z# r4、每次刷牙3分鐘" {% V5 `$ N0 k! f/ ?
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇( y: o& c8 T4 h% Q; |/ w
7 N. a3 y$ B$ d% N! m, v: m4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |