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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com7 O$ ?$ T" n: X3 `% O8 {, T
6 q' X& D s# v( y. H, q3 G9 R 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。+ ]( v- ]7 o! Z; Z+ z' Q; y1 K: X
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1、蹲廁不超過3分鐘
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3 p) x: P; q7 h- t# h4 p( Hwww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
; [ x! }) D/ h3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 Z K Q3 e1 W0 A2 M
2、運動間隙3分鐘5 o) Q7 n8 W& q& u: [
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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1 r# v* g4 t9 w8 X# `- h9 ~3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P2 M9 t S+ v5 b+ F
: |, d0 K2 J" }1 u) w公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www2.tvboxnow.com# r* a5 H0 F) g- g% _
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4、每次刷牙3分鐘
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* @# C; n6 \6 A公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。: f7 T* j; b6 L& U
, _# B! k5 O$ x$ p5、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q; u; k: o8 f& t) U
( Z4 Y: |4 h9 W9 U3 y! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |