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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com" X" K! B g+ G3 f1 ~
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; j) e8 M% g* J- u1 _
與健康有關的“三分鐘”
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9 P2 g i# G* L; ]8 Etvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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4 Z e3 _/ D" p5 rtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。# p7 O1 o4 n5 y- p& W# e3 R0 ^
8 o1 W J0 K& X5 I公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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2 F4 ~, p( }$ Q# s, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。1 H/ C+ F, E: v6 M# d+ F& E
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2、運動間隙3分鐘% c! A( U J0 x# V$ N& x$ W
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
! v' U5 `2 r$ h! dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x+ T' a7 `4 N3、每天腹式呼吸3分鐘
& A+ c& u+ g; i' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u& a9 p. {' B9 B# q
仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb! U( q! p$ ]1 m, X" n/ A
; z0 Z) Y) f* z- ~tvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘" p( m7 k, |6 q
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com O/ i% {" p6 |- y( P8 ]( I
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5、生氣不超過3分鐘
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/ w- \: q( f0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |