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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
2 a9 p- n: F. X- W$ G4 d/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M+ v V) t- U8 ?- I 與健康有關的“三分鐘”
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`+ \; V1 n2 J( J“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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$ \7 }; x$ Y! @: a1 |2 g0 {www2.tvboxnow.com3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~8 x8 t/ U+ X6 g! O @
+ \# H2 h- a4 W3 m' Jtvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。公仔箱論壇6 o6 L6 f0 c9 ^
. s) J+ a; k" [8 h |1 D2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. }# {) m& U2 j ?2 Y" |" I1 ]
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇$ ~1 _( @& N. [) R8 ^3 ?7 G% B
* m8 M+ ~0 L0 i& h' c# h3 B- C3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 m; x/ V: \3 u# ^0 P H+ J' j
8 N' U" a" b1 d6 o1 m仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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5 B& e) F2 J: ~7 w+ H* v4、每次刷牙3分鐘
& Z3 Q. _; s9 l7 u7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m/ S: W! i( N( D4 m% j* w! M6 D/ bwww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |