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" P9 e6 l4 \7 y8 `9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”
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- ?& ^" ]" M i8 V6 P3 A Ptvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。公仔箱論壇8 o4 |- |3 J/ f9 M' Z% f
9 L) ~. O: y+ O8 i* b" itvb now,tvbnow,bttvb3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘" U7 n6 X; M9 D0 o+ j4 ?4 [7 f7 q7 _
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。- r) B- F/ E T- R- o" Z/ E
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇- Z% K. }9 p, o5 B$ D* B( a/ Q
. q# Q* ?+ d- ? B公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘/ X f3 I: ]$ ~: B# J
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。4 u( w- X0 [- Y- u. k' b+ c
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4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇( l7 s; e% v U6 a# j! o
x8 a& T3 \- S1 ]$ C1 x2 c9 p0 S你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。6 M" v6 k6 v9 t! ~' E* n
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5、生氣不超過3分鐘
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" K0 }9 W0 }' E% h: J按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |