) }$ [8 L- Z/ ~( W, G5 ctvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com$ {. f1 w/ J; M+ o0 E+ B
/ D3 h; A; r3 o" {tvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”
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( H1 M* ]2 j* O5 U2 C' W$ j8 k“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com1 [1 H$ F0 c* C# e" F N# R
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q3 \4 [) r' C/ s. X8 Z
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1、蹲廁不超過3分鐘
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3 o9 ?- ^# Y- Y9 S公仔箱論壇蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
: M9 n$ X4 W5 S8 w, l# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com3 L, |, o$ a0 f' g* v9 Z# _4 r
2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。/ S. J* F# X. Q, K" c* O: C
$ `" E8 F7 W1 Q: V3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com9 B8 d' Q8 {, K9 B$ r
+ R2 k+ w6 q- j0 |, s9 m' D7 utvb now,tvbnow,bttvb仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇# b- ~$ \9 c8 b
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4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) l) o; s1 e* H. }- m/ g! Z
, A! K1 w- K, o5 s, X2 ^www2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb/ K9 t& e% A5 S& r u( L
6 X9 w7 \" I+ E+ H* I$ a, [5、生氣不超過3分鐘
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& v5 [ V$ U* k6 z% t2 N! D按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |