- B4 s2 k) v7 D) A& s3 O( }8 F* J& Qwww2.tvboxnow.com蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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9 I( u0 ]+ z v" H8 t 與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇) K2 L8 I: ~7 t
! w, c5 q; c- C“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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0 l1 G: P0 t7 _2 d1 `4 `3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
# u$ B" j. l0 W2 ?2 j; u# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S- C6 d* S |+ k公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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6 \- a3 c2 `! ptvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com5 q- n- ]% N% V% p8 e5 _% K
$ Z m- V" k/ o& A6 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com4 X+ ~) y8 D- W: T# {3 j g9 z8 \
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com+ e$ _# v2 D" @+ e- p
6 e# ]# M: j, qwww2.tvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘
" X) z( \* {1 ^! B H; jwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 A" h6 w( o3 I0 ^% [/ k
仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www2.tvboxnow.com* s/ x9 X; G( Y
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4、每次刷牙3分鐘* j" J! U- d) C/ @1 `1 y
9 y' {' O/ y/ u" h6 c0 x, i) O你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。% M% q9 R4 V' z9 R! a( r. A
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5、生氣不超過3分鐘
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) M( |1 L; h; D8 S按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |