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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 , R) T4 o9 F, H+ o4 R, I+ D/ ]/ \9 q7 t
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。8 q; Z# c% V3 E
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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! m( i2 \7 o$ z9 A! m蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% ?& n! L9 d y5 J
# I9 w9 n9 }: @ E& R7 F/ Uwww2.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' p4 r: }+ N! f3 ~
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 J3 ]! ?. ~& F/ x- G8 |
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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1 {1 s( M0 j5 z! k: ?9 ]www2.tvboxnow.com5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |