* K1 h* H0 H2 q; e U, H. V公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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( h; ?! n& f1 mwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。公仔箱論壇1 U1 t0 ^- s8 _' g
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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. v" C0 N' V l# W% E0 Otvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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! j- R1 ~/ u, y, X8 wtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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% }" j! ^: b9 Jtvb now,tvbnow,bttvb仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 M! b" X. ^ c, `1 H, [
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com8 }4 x9 P2 L! B! O( E6 H# F
8 @8 Q- w( a$ F! D* g5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com P$ R# v4 a0 _* b/ t& a2 U
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |