. [; Z9 C6 g6 x$ ?* |1 q5 [tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇! A' z5 H$ A- d( S
: i: G) T6 F' _/ g( ~2 Lwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”
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# I" {4 p. q" y2 ~www2.tvboxnow.com“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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! B1 B4 u: N! u3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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' g# W# y/ L* V% Z: h' v1、蹲廁不超過3分鐘
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% s/ R& x/ ^1 D( t; {蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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8 i$ V: k: B& i7 N9 P" p* J6 J2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。6 T# X8 L) _7 i( H7 E
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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& j' G8 j" y- V- T/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。; q4 { c* z& \$ C
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4、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t* v0 X4 a& S% @ R
+ j1 H% W+ r- m7 _www2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4 A; Y' Y7 G e, cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘
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8 I* |6 j6 {- P( G# FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |