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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇( [1 ?' I% y) F
% W3 p- f9 A$ h; D7 twww2.tvboxnow.com“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb A( m6 L4 r/ i& ^7 [9 O' I2 W5 R
* D5 o) f( o/ C- d* c$ Y7 t: aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘9 N9 l% i |$ }0 x: W
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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7 H) v' W9 ^" y0 j& s- r2 l6 [公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com- C) D/ P6 l- |! g/ x
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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( w8 q* z8 y* }: |" U; @6 vwww2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘
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8 ^4 f6 W. W9 d0 `1 Y9 A你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇7 Z2 P2 z: j/ q; z
. C4 I* N: d- A2 @- v' Kwww2.tvboxnow.com按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |