/ I3 G# G5 R" W2 d- i公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
+ c* E( [5 G c0 P8 |! G; {' B
L: J1 ]: E* m' Z" qwww2.tvboxnow.com3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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: d+ [+ U+ V2 B/ E: q. Btvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( q4 m3 [: R' p( f5 A; c) G
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com3 ?# M6 Y4 e5 S
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2、運動間隙3分鐘
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. Z1 Z7 ]" D2 j/ T2 ^& f4 u通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 i% m: ^2 W0 P0 V/ k$ J3 {公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u# Y* ?8 f; n% \3 M
! ]" b2 [6 k6 Z( _& f. F" {6 O* ~公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇/ L1 C( S5 Q: L" i8 ^& m; n8 J
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4、每次刷牙3分鐘5 x2 E! M3 T9 }0 Q/ Z
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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k y$ H7 y! k2 _+ w9 |5、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 k$ u7 Q! s1 H% L' {4 V
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |