公仔箱論壇4 M3 u1 |7 }2 T. M0 [0 y
蹲廁超過三分鐘有哪些危害
5 b( v: e s4 f% q) _" x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; R1 ?3 g% U! p* p7 e0 B
與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb6 J. F% I5 ^! |# e. d* V
7 B' ^+ ?- d! k
“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。& S8 f" N* [ ~9 p! g2 Y& N
6 N7 b0 d* w. R* L
3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
8 ^: ^3 b! J7 }, Z' x3 X# c 公仔箱論壇# E, q/ p4 h2 C: |8 s6 h: h; A
1、蹲廁不超過3分鐘
# A6 a6 |" R& v公仔箱論壇
7 L$ r0 |% M5 v) F1 W5 }9 R5 Nwww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。; \1 |( t3 i" B G7 C
公仔箱論壇3 G L0 G, i. x
2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 ~. S- Y2 B2 G
7 C! {; C+ D% _1 s公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb ~& e( z4 G( I+ f- C# [
tvb now,tvbnow,bttvb8 @ E9 H' _! w0 T! C
3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) @% Y% B' g5 L0 q
' V4 B( R6 z5 r6 T. z6 O
仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 o3 {9 [+ H' V
# U2 Y* E' l6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘
( ~7 e2 x2 {3 r9 u; xwww2.tvboxnow.com 5 v5 |; o9 P1 H( ?0 q% [+ f, H
你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
; ?" d: b$ k S$ z公仔箱論壇 3 |) G2 Z* J$ `$ y
5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇7 n- v& T5 Y4 C) J
www2.tvboxnow.com% m3 m8 B, i1 r$ i J) V' {
按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |