( ~; k# P& M( ?4 N2 Z$ @) K1 [tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 5 u" W" P/ V* H) j
8 O) C1 v/ h8 U7 W2 jwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! m4 Z8 @. @% I0 C. W2 M
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1、蹲廁不超過3分鐘
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/ R3 C" L. _/ k- r5 _" N" l( c蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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`6 I1 [: ?3 ?( y* ^2 t2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 H1 U! f/ Q+ e
公仔箱論壇8 R4 K, U& G' s" x9 W; B
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F! J6 e8 I, l( e, a: @! u! x
! M$ k/ p. G4 W/ ^% ]* q公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
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- U. x& z/ u* f' q$ [% |7 m6 \公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" \) {( N: F
& Y$ q* k- a/ l% r: R$ `5 owww2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘4 P; e+ ?2 V# H6 w0 z
4 C) L5 v" M$ a: _* X! ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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) m6 [; T k# Y" t- T3 l p6 }: D5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |