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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 tvb now,tvbnow,bttvb4 c: U7 \/ V! T$ K+ Y2 _
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與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l8 J9 b+ {( e; N+ [$ Y N- U* R
7 J/ C3 F* T5 y公仔箱論壇“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。; @) ]7 o" Z" X: j
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) ~0 }1 J! d1 B6 T! n
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1、蹲廁不超過3分鐘7 m6 {" G/ z# f& j7 B$ y
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb1 K. K2 Z/ h- Y% `
i* h7 b9 j9 Y3 y& r2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com q+ D. D; f2 n2 J+ M) C
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com9 d; \. Y8 z! l
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
* l" ?- R/ E/ F) v( z7 N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p) h: W, t; K- ^% y, b( M
4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com; I( r; e) T: w# N3 R3 e
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5、生氣不超過3分鐘
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* i6 S( h9 {' Y! H0 j按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |