- \; h0 F H" w5 n; n% u- S0 l公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害 tvb now,tvbnow,bttvb/ X, z; h& g7 O& m& [. x
+ X2 s. m' i% v8 s4 p* d公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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8 v. }6 `3 Y/ T! L& M# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。' R& f$ R1 r. ^! v7 |4 c4 M0 ~
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇2 ^# @4 b# O. w7 J" i
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1、蹲廁不超過3分鐘
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2 X* |0 a, m& o5 b! A% o6 O蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。2 P7 V- Z8 A+ T z) Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j8 E' X9 ^% ^. g$ O0 J+ w+ |
2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com; c! {* a7 }$ d9 y$ B0 E
% a( v6 L4 p! `通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。* J5 P# }6 {7 S' x9 C# m0 Z5 v
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3、每天腹式呼吸3分鐘. @8 l, f) |7 F7 ^2 Y1 L: I$ d
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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7 J) C6 C" b7 C5 h) N3 w, M& vwww2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇, R0 N9 l I2 _. U4 W1 I
3 j4 k' x8 D; ?' j& U9 n公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
3 `7 [) U4 A6 a7 u2 D' w. RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G, l7 t- P5 w' s公仔箱論壇按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |