3 n- z5 m* L& N- ftvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 $ }& P' y, O4 M+ `" q" E
8 ^6 Y+ {0 a" Z! Q# U8 R公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
- w0 ?; h, T8 ^& { b# N公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a1 [* g' u) i) [7 \( Y
“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com9 W( Q, w3 t0 J# p# V9 g2 R) ~+ ~
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com+ g9 n @! h6 d) b& x, D K9 r2 U& o
$ j. \# r k+ t. G2 G公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com3 N$ ?, s, {% S) Q, t, |( ?
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2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 M) M1 I; h4 T0 ?
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb6 n& _! U' @* k. |; a
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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9 u+ M" ^% @ z( }) `4 ^www2.tvboxnow.com仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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V" m' i U" n9 ~/ i1 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |+ P5 h# C) K5 ]7 U
3 G% r. a/ l$ ^7 @8 l, L% qtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘 W8 b/ W" p3 F, a6 }
" a5 Y, P; P K* {tvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |