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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇. `# j$ `" u0 b+ t" r: d
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。5 Y G p4 I3 I: s8 N6 {( u
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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4 A$ ^8 I( m' Q0 u2 |$ Ttvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com3 u" |- N1 O% m/ J$ [- |5 L
, |6 h% \3 M) w' N1 K+ F5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。公仔箱論壇, W" M3 i" m% M0 ?; r: T' ^, B. s/ L
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2、運動間隙3分鐘
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& f1 f& v+ g3 y v ?" t( R" T6 W- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www2.tvboxnow.com4 o* Z( V3 E H4 ^
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4、每次刷牙3分鐘
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* {( a9 t( E2 G7 q" atvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com- w- D9 @3 q; _ g7 i( k" h
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |