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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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. O# {/ Q7 `+ F* m& y公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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' c. r( S5 W lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。& k% H9 o4 F- x3 o! G( r. P4 ^
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T8 m4 B3 Y: h3 c) `7 j$ P) T
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2、運動間隙3分鐘公仔箱論壇0 ]0 T+ }( Q6 t+ _! L$ A
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com, e ~$ A8 x& ^, r; E" R
0 H. u3 i: S/ K& C8 W" E* \* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。6 a& d& c& ~ U4 u6 f- ]7 j
; f. d& l) x& M4 n9 Z/ \9 p5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com1 o3 c" a; ^4 J
: R; w5 e: V2 `( ~& R按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |