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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com# c4 M9 x6 d$ e
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ q8 l! e: q; r6 ` _" m
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇2 f% n( ^ h" W! G" T0 [5 m D
3 v0 M1 R- K. D" G8 ^! ^$ P, o- ftvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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. \% h; s F* j4 k2 |$ I公仔箱論壇蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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1 W/ g! P _& k* s1 b2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com; A) P! p3 ?/ r' R7 H: o U& u
' D( D& b8 w" n; \5 _- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com! }8 n/ m8 p0 U# m2 W- b
3 X: r9 z( P5 d4 k- @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇. ^2 n Z, p# E7 j6 r( \' }
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4、每次刷牙3分鐘
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$ M1 H. ?. x' e0 W9 G `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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" c2 {5 Y9 f$ |8 O1 \5、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: z) S0 W4 u* h$ O' Z
: d% E" w3 S* Z4 ^; Z$ Ktvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |