% e* h! M* ?( E3 f3 p4 S- c4 s8 k0 utvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”
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- f4 r! }& k& D8 e4 N“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com; R' `$ A4 g0 x8 @! p
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
! S; I1 b9 c0 v3 f$ G7 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C: n C% {0 t* X8 s1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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- Q( L$ e5 D3 s1 `www2.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘2 u0 d4 ?/ f6 ~. X9 H% @. e0 l
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb4 P2 \# A- X6 }. e3 ]
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3、每天腹式呼吸3分鐘* `3 c" y/ r, d2 p8 Y
" z$ X u+ [2 F8 T7 d仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇 a9 I, _" W5 @7 J1 C4 J; W
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇( U# g4 i& j9 D ~" O
# Y) b0 b9 G r& U M6 j- `2 D/ k m按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |