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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com9 j3 T# Y( K, N; p, }
m6 K9 }9 P* c9 T9 }. V 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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4 P2 T% l/ s6 `* k GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蹲廁不超過3分鐘0 h! m: j0 J2 F& A0 C! `; ~) h
# P; w0 w* K- }, ytvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。( E* O% r- K& q7 e g+ K. e! v
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2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com2 J6 J- O' ^ T& v$ w3 P
1 m& d( C7 e* s) g0 E' [www2.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
5 M$ y, R6 X2 ]+ q4 y* I: \, d( L TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w- u* d' a- C0 O) m& W! J. d6 J
仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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! F6 w# ^4 l& h7 \* o4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ z3 s# E1 ^- V/ X# U* R" M- ^
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com8 j, A( m9 m8 ]4 K5 {
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5、生氣不超過3分鐘
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3 v" I) [ H, x( Q8 awww2.tvboxnow.com按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |