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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇6 a# E5 [. H" y7 z
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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇& Y9 ~5 g( {* o( @
% [. k6 G1 e: |4 k“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。& Z' q% x1 \" p o! \2 k; Y
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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; O# ~6 O4 ^. i" Z+ U6 g3 S公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb4 E/ _" w$ j' [9 [% ~
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2、運動間隙3分鐘: | D( F1 P' k, H% W$ I$ ^- b
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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. M, g% h6 B. p& P, `( a: n公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, y1 `- w! E, R$ t2 \2 w1 g
1 s' U2 i. ~ ?. D5 qwww2.tvboxnow.com仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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2 W. l* `# F) ]# |* o0 l0 Y! Gtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
! w# _+ U+ m8 d: {2 d8 B) @tvb now,tvbnow,bttvb
) \: Z L4 X0 Btvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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. p2 \9 d- w, P0 N B$ E- B5 Q& h5、生氣不超過3分鐘
) Q) E# U( b6 f
) b) h( D3 V# _. f# Otvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |