+ c' y3 G2 e* k& I" zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇" _# X3 E6 _7 F! R3 i
4 c# K$ G) v! v4 B9 I8 I1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb2 D9 _: a! y7 [2 D, L- D2 K
& ~* ~$ F# @" M! D( o' f. T& v2 ~) fwww2.tvboxnow.com3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 r6 G* e4 ]% v$ x
$ |# A6 }0 f0 _公仔箱論壇蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com; ^* P5 K5 B: ~. Z: ~" S! d1 I5 }
$ ` Z0 X2 o5 W _2、運動間隙3分鐘
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& Y+ {0 z- p$ x, L5 s1 L通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 [ o' @0 W8 Z4 s- {$ c/ Wwww2.tvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M8 }4 y* N- b1 x$ F
R. D7 x \7 J4 u& R公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
; K+ R: `! ^& D3 {, x: b! ]# P% y公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com* B# s1 f- N0 X* F3 B; I3 ~* z
4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘9 d" N3 T- K: [0 {9 `' |0 @
: b2 q4 Y. ]8 x0 _7 L @( z公仔箱論壇按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |