. N+ s/ [4 L- |: {8 d. x( Ltvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb6 h) K# Z3 [6 q4 k
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。公仔箱論壇# ^4 q5 o) @& @1 J+ c
& \! f2 ^5 w7 e% _4 {公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇8 s# R4 t2 Z6 ~$ b+ B, B% M
, }7 Y( q! [" a+ g) i! Y% X蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb# u* d* }+ U) a B; |2 n- a
6 ]% t) e1 s) {9 Y: T( Btvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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& l! ?( r4 A s \9 k Y通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇/ M% S# k* D" E! ] x' G
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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: C: Q7 t. I) t1 B' Y* Owww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
+ g1 e6 c+ n& M- Q) L2 M4 A3 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w9 u9 @: B% D
5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |