1 F. S \, C" x0 ]& ]& g0 W! ?/ l公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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; y& ~! P5 o; G; @6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”6 G+ j% ^) p8 N' z4 o* U" K+ u! Q
, A( O3 E" x; o+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。& g, N1 N& J# X' a* H, U( y* x0 J
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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: t6 Z9 f& ~0 L$ W: u1 `; B公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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* j! D) {( f2 U& ^. x3 W7 k' U+ G蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
4 s% |8 |, p: j" q1 j. b: }* VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# [% X' n9 O5 d9 y8 o7 j
2、運動間隙3分鐘4 ]; _9 x( V1 G
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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# Z# c0 K5 U: n9 v) l B2 ^' ~/ W公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇3 O/ t3 S, ~/ V) y
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。1 k- g5 [; w: I& E2 M" ^
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4、每次刷牙3分鐘
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7 ~8 E" C7 L ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |