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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 - P3 l3 s8 C' h0 d D& f: y
/ A: x7 }2 H c" }www2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb1 v, A( J3 i2 e7 @( L
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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+ t/ s; N; k( m+ W' Q公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。- P# D2 H! t, X; b m$ m8 X. H
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1、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# k' _+ {0 x4 o
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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; I$ c% x0 X9 r9 Q# X+ V" Q# @tvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# E6 A$ V. _" k$ F! w
; `: B; ~/ @8 @+ ^3 M( X, b通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com; w5 H0 f/ g, h, B+ k1 u8 ]
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com$ o! L$ v$ J0 P: U
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇5 V) ]+ b2 n5 [/ D- N% b" {5 a; E
5 N3 F& x2 c) N" p8 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘% l; d6 ^% o! [# j9 [
5 C/ _) @7 A: {3 T' E公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
` T, Z4 C9 r, h! T3 {( G' \; Ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, r3 y Y7 _: q2 m5 K) t
5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com2 B/ \, e( ^! @' ^7 `$ N8 c
: w; R. C# r9 I5 i/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |