- ^2 Y, F3 O6 C: ]- F公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害 / Y2 X0 S/ p# b9 I5 @1 t
( T9 F! v# u+ {, \ 與健康有關的“三分鐘”
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( b h8 s& R. W0 T: X" K“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
1 S+ a' y5 |* L' j6 }/ H/ YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 W. d& l& I1 O
3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb W) ^$ z) E7 r% ^7 G" n% w/ U `/ K6 O
% K H: T+ x' F0 K' }6 y1 \/ S1、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com; n7 J8 ~ X8 h5 @+ M
; d- v! ^1 j. {! Y! `蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。- a5 ], G4 k% O4 L" W4 C( E
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com6 l2 ]7 F! }, t* n, \6 q# {
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com- s; x! B& a1 h& k8 b, \3 U! E- `- ^
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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+ Y* m5 X" j" N% Y, y" u' j" MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。8 d& y9 j. \5 d9 u3 s8 K
5 f6 q8 ~$ t- q" i+ }5 q$ V5、生氣不超過3分鐘) R7 o; S7 ~" Z& m0 M
4 w/ e$ c4 }; Q* g! `" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |