# w7 M+ O5 P3 O0 S( o% i5 n" d公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害
" i3 G4 o! s9 M4 d3 y$ a* wwww2.tvboxnow.com
5 N! @% P: ]3 d# a: R( u0 ? Y 與健康有關的“三分鐘”
* u% s! O2 z, C7 Y9 y6 ]6 ywww2.tvboxnow.com
, g7 i7 o) f4 x: P7 N+ N6 w" _2 Qwww2.tvboxnow.com“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。公仔箱論壇1 b% F6 S/ k& x5 k& Q. X) ~3 t
tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 O# I4 _( S, x w0 C4 f5 o
3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇0 ?! R5 i/ B' J1 R9 q- x: b/ S
www2.tvboxnow.com& z$ }$ l( @; |
1、蹲廁不超過3分鐘
# L9 W9 D0 e, mwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇3 j! k8 [$ g- ?2 R
蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。1 o! ^. v) d* _
5 l; @3 z4 P# b) `% L8 n. b, D- STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 _! b; |, b3 ?8 m. z& Z- t
$ s2 P6 C' k/ K p3 @% T8 `
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
8 n6 T1 a/ H8 jwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇) A( \+ l6 x6 [! w
3、每天腹式呼吸3分鐘
% ^1 R9 w& s' J. v1 e: ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb 7 t8 h, O0 C. a& c
仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
5 `/ r: ^ p- h7 h4 O8 |
7 K7 k6 N2 e! a. b! w" lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘, ~) Y5 M- z0 l( Q; h4 e+ c2 a1 X6 u
+ G1 [3 Y U" ]( n0 wtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
% Q* `) Y0 O3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ Y {' F7 c: G2 y% L: m5 }
5、生氣不超過3分鐘
+ \) }1 J0 ^, B( ltvb now,tvbnow,bttvb
/ n: f7 E2 z% q$ O8 A( xwww2.tvboxnow.com按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |