* t2 T; [! }6 qtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com# u% v4 o4 t2 m; {; Y1 v
6 F. S9 r$ g0 w7 x H- H3 B+ h6 K9 e+ h& Ztvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”$ {. p# l3 U/ U! J/ g
6 H5 v' _: H& O, U2 u3 Y“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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) _. j7 o! I$ ~7 r+ b9 M公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘3 U. f, |/ c' t. l! y A
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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4 O( G. ?4 ]. N# Y+ R+ x公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇6 Q8 w+ E0 L! r
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
; S) `! ?3 O) W, B3 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V! b2 Q+ z1 xwww2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘
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, v5 G) k8 S; X# Q9 otvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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8 q* X C, Q6 ~. X- r3 ~按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |