+ a$ c$ m3 `8 ~8 g, ~+ n6 }( |tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 tvb now,tvbnow,bttvb& `# d5 N. b1 G9 J
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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- u! s% }: O( u9 \0 ^. Z4 s5 Q/ C1、蹲廁不超過3分鐘9 b3 m0 T2 b2 u4 X7 ^
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。公仔箱論壇% G6 N/ O( W3 a; ~6 V" K
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2、運動間隙3分鐘
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# d1 h6 y8 V- Q+ _$ p! n2 S通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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6 z O" l! j+ d5 ]% Y2 e3、每天腹式呼吸3分鐘
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- T3 K* f/ q4 V仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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( E0 f2 [) V, G. `2 L0 I; awww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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+ `) _/ w) O( hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘
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& o2 ^' Y1 R+ w+ N% K, W o- q按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |