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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 : r& b. Y( E3 L( U8 `1 m
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與健康有關的“三分鐘”+ U; X; ^3 W' r& X- k9 Q
2 v: f2 }2 q( E. @“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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9 W- J) c- h. B# X& S4 b3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: j d- q9 e2 B
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1、蹲廁不超過3分鐘
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" w8 y! }$ S1 A5 i! Y. M公仔箱論壇蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
0 R, U/ n& `, L$ T4 Q% H$ rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. N7 o3 m2 M4 k2 m" A; `
2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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0 T0 L. ^ z/ m8 I! u7 otvb now,tvbnow,bttvb3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www2.tvboxnow.com$ Z* Q! V" I1 f# k) P5 S; [6 P' {
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4、每次刷牙3分鐘8 e% F3 |- ?8 J
7 s# S6 ]' |( N) M2 T4 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _! y1 E9 z, _; g% ~& o9 E
, [) |- Q2 T! {6 X% Y, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 s g& \& o! f, u2 l
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |