* n7 S* T' [. b. V( l/ S公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害
) r7 b; A1 U# n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 O4 z/ H8 W0 l3 j+ M8 v" g
與健康有關的“三分鐘”+ C" n! @- p1 x/ V1 j7 o4 V# l. B
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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- y+ e: B$ X4 L4 v' ^公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。( z, ?" W5 @# ^- h1 q6 ^3 t9 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( D4 M8 W w1 B4 Y
1、蹲廁不超過3分鐘
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( D. e4 M% {- t4 \; U- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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7 X+ ?! t) E- C) N& D7 U0 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、運動間隙3分鐘2 V: D4 ~) N) s
) ^/ C/ c1 F1 V; h. C: A1 X. ?公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇+ G5 N& q& d, G* B2 J# V% }4 l
5 U k' W3 Y/ j: ztvb now,tvbnow,bttvb3、每天腹式呼吸3分鐘/ P$ [. q& P6 F9 N0 J* R9 `3 C
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
5 f6 n( ?. c0 A6 Y2 U* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) D+ F! z0 ~& o" f; X4 c: f8 O* T
4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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) X% {6 B: W- E5 B, ~" l+ M, u: V0 ?5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |