6 O# ?$ X2 @: Y蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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4 {% h& j8 ?2 O1 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”
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! A" \! T" m" H" T, H1 C* W“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。9 o8 ~2 \( p r3 q9 N0 o' P/ U
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1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {# E) k# ?7 F `6 S7 |; p. N; o3 I
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com" |. F8 g" X( f. E1 D7 `" J ^
- |* s. l. n8 H1 J3 Fwww2.tvboxnow.com2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p0 m$ l1 o4 `) |
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d# T! l. X; ?: q, F
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3、每天腹式呼吸3分鐘www2.tvboxnow.com9 I& ~) ~' ^9 u6 r
/ I$ s5 i; e# ~( h仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www2.tvboxnow.com h2 b$ v: j o- ?
: t9 F* l1 B( U* t* r) ^( |www2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( O$ r$ }! T m8 \/ V
5 D" ]0 d( k5 H2 h& o你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。$ {& n8 B/ L( l7 G, {) v
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |