2 }. l* p2 o3 y+ S5 A% B/ R0 ]' C蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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7 L* X8 N2 W0 J& \0 q% F 與健康有關的“三分鐘”www2.tvboxnow.com2 O+ J! ?- Q% m* A: z
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com1 S6 g1 g+ ?3 E/ a* n: f' u
9 `' t# ]8 ^9 G% e2 W8 x, Utvb now,tvbnow,bttvb3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com% [# C( r" z5 [7 c
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1、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com( k2 H8 U/ {/ i6 B2 l( I0 L
/ `9 }! F& z% Q7 C公仔箱論壇蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。& E* q9 u; N) ~5 W
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。7 I( y. u' e+ C# Y
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3、每天腹式呼吸3分鐘
) J: v( z) u& {* a8 c- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q5 ?. N" U/ x; h* X7 twww2.tvboxnow.com仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。/ C, \; F' e/ j5 |" n
( Y! [/ M( B' X8 I* J+ o% e/ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘www2.tvboxnow.com+ [8 _) U1 a3 R, g
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb+ g% ?) [6 |/ K2 e2 p
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5、生氣不超過3分鐘1 |1 A' D5 ` v1 S. j
- y/ y" X. F% K7 h- ^按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |