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1 M) d2 c" W. a. E0 S. ~( b/ l* c 與健康有關的“三分鐘”
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' h0 a K6 Y. C, g# ^“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇' D( } q# x1 l3 z0 w! V
. N% \0 l: \' l) J* D8 |* Atvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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7 x# y6 s& i$ Z" ^9 A, t: d) pwww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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5 B7 {# R) y) D- w2 a% i8 X公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ a+ R' {* x+ _* O9 g# f
* Q/ ~' Q0 L/ h$ e: K9 a通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5 X1 W' t3 ~( @
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3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 Q1 T/ p" |+ W3 a: j% }8 z: l
- x" L) A8 \ c- J公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇$ w4 n5 J+ F2 I0 R; l! Q8 F$ ]3 W r
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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: [2 v1 D+ [/ A# p- btvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |