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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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) U3 E4 B+ A+ W) \www2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”
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; y+ y" X( X% [; J$ Q# zwww2.tvboxnow.com“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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5 e P6 Q) d3 x8 K* w# v5 D- f3 X公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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+ v6 n$ o' R1 R$ l z+ Z; }6 ]: `" i蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M# E- x5 [0 e) M
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2、運動間隙3分鐘
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$ ^' A8 F! ^: p* Zwww2.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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5 |! N0 ]6 ]& L) h/ b3、每天腹式呼吸3分鐘
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) }6 K2 I m5 J7 v3 g公仔箱論壇仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。* ~- P, O% Q# Y8 F; P
9 R8 U3 Z) o# H' O' etvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 Q2 \- O5 `) f
( B1 |) I! w' t9 V1 R! z0 g你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb& L. x* o4 q* b
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5、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* Q8 k. \. i9 B k: u
& L/ z6 F5 ]; C5 g- G9 [; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |