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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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8 O3 k% m+ H1 m' E( h8 g. Z4 }公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。- B' P2 {' t- n. I
. |/ U) B( O, y7 q" o8 `公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d" R1 c, c& u2 T% J o: c
& Z- ?; C# h# ?- x( ?1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 G8 Q2 i* S. I! w1 _; z
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb3 U& U2 u$ G: e. t- A5 U4 u4 t
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3 L+ N2 k/ n9 ]! v" C0 twww2.tvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n" a, c! b6 d, q' a( z! A
; O' I* r7 f2 V4 U: twww2.tvboxnow.com仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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. L" M. w# _2 ^. e6 }6 m. d; Q7 vtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |