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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t5 H# G- Q, Z/ y$ D* X2 y
: ` }# X2 K& ^3 f4 l 與健康有關的“三分鐘”
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p% k% O- Z0 G0 |; x“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。, x& F' R; N2 D+ n q" d* W
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
9 J' @; @7 D, L/ I1 C* n# {& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i) k- f6 m) s" `2 d' o
蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w. C4 A6 w" G2 ~( {. k' e
- r! a2 C2 F0 F7 H n' v Atvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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3 F C, Y) {- J. S4 |2 z$ w8 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
9 _7 S3 J" T* D, ^$ zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p, a: b5 X: S6 `+ {& z/ K, C3、每天腹式呼吸3分鐘7 U! u8 \8 W- C% f' z6 A" f8 ?1 Z
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb, s# |2 M8 i5 |9 [/ i) D
. v' h( ?: r" _tvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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$ k8 n& U$ y, e; y8 M1 H你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www2.tvboxnow.com* P7 X, o1 q D' \
! D2 f( ?2 s6 A# P5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |