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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”
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% J+ D+ k! e0 c u1 G9 }- i“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com' a5 D$ n4 Y8 J E6 T1 }0 U
2 s/ X$ G3 H" @7 U4 D8 kwww2.tvboxnow.com3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com* q' J1 }9 a' A, A* P$ I2 Y; E4 b0 l
6 C4 z! \, Y! O% c, Y, D* {) {3 o公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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; s/ e1 x ^, @: F7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇: ?& a0 ?0 |( e" Z
9 f6 T" z' R9 v7 I- L/ w1 e4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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1 a- v+ U6 \% ]5、生氣不超過3分鐘
) _- e7 J0 D! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B+ J0 k6 y4 Z5 D& xwww2.tvboxnow.com按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |