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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”www2.tvboxnow.com' Q6 t9 T( y+ r8 V
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb0 \% R* @4 g1 v3 C* l2 U: a
4 P- G$ j/ }; k" N* v4 Owww2.tvboxnow.com3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇 T# G. q2 X& [& X- A% ^' Y
8 c3 l; I- @- @. fwww2.tvboxnow.com1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com B6 ?, k; d- m3 J) y
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2、運動間隙3分鐘. x2 d; M, t, x* G$ p0 D- L& @6 u. g
& G- d1 [" |; v8 F. xwww2.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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. v5 k+ w+ \& A公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇1 y Q P. u$ }' l1 \. |
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
, x, M: @% M2 T/ J, h Bwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c' }& _3 _" z; _7 z# n
4、每次刷牙3分鐘$ X! ~# K9 T5 u9 m
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [) ]6 g! q9 T
, h& z( J' }- K( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘# v; w6 Z+ f+ i. Z6 l
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |