& X" W6 J; I* h, s$ |2 q# b公仔箱論壇蹲廁超過三分鐘有哪些危害
) h- n! ` P2 v0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [& @- z& B4 W6 D1 G0 n* y6 p
與健康有關的“三分鐘”
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3 w0 ?3 H( M/ D, D& _. K( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。" \6 Z4 _7 n! ^. W F
9 @3 p; X9 T5 D' R1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G8 @& |$ w) i) H+ M
5 ?2 @; N% z3 e1 j蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。公仔箱論壇0 P. H- N# M ^5 a' C7 W! _- @
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2、運動間隙3分鐘
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. u- `# U8 c$ z; W" E* ywww2.tvboxnow.com通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 R( P+ y4 z: N* {
: a2 H6 g( a9 Y2 C# f3 f. w4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇0 C Y3 F& n& I9 \1 {4 ]
& D8 j/ T& k6 |tvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
3 P6 B* T* x" s) v2 Q9 a5 o" ?7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [9 B; ~2 V3 J' ~# c4 ~: d5、生氣不超過3分鐘
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^% I1 o! `, F/ e按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |