8 G/ [9 S1 |# z. i, }1 i蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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/ Z$ `) b5 }0 p! L, z: f公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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1 z/ f3 p. ?6 P( b, B“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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7 @" D* r. v2 ~tvb now,tvbnow,bttvb3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
3 z' n" Y# x7 g- @/ N$ T7 f" g! M: R! D公仔箱論壇 www2.tvboxnow.com' t2 x7 P" P% L+ T$ ~5 e" k& L$ D% s# P' Z
1、蹲廁不超過3分鐘
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6 Y6 y: S2 G. ]& }- o& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~/ k( Z% w% e; E( k. W1 O8 I7 Q
- W3 A' E" r0 l$ d公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, Z" B9 C' k* O
! t& O9 m5 o# \" {- V公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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9 L, a5 J7 N" I: a5 G3、每天腹式呼吸3分鐘
7 V4 y: \* q5 n/ _9 u* i9 j" Ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c# \4 [4 b- q- i: ~
仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。www2.tvboxnow.com1 y9 U# l3 k. k! a7 W6 T
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4、每次刷牙3分鐘www2.tvboxnow.com$ d4 \ j* r- v+ D+ _3 H
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }7 @$ V/ }0 D
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |