0 ?/ a$ z: C8 a) {) ~tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 V4 N& q5 K2 m$ A0 T' O1 Y [
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。& c4 d7 y: a( h% P8 k* W
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com* t& k; H4 s6 I5 f/ H8 _/ ^# H2 Q
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1、蹲廁不超過3分鐘& y/ v1 c8 ? J% A9 _
2 n0 O' `( C; z* _7 j$ N# I" uwww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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+ b$ t& p2 e K; U- t( htvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘" x ^! }5 ?- |; J
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com: T' O3 z t: y+ e& r
: k) y6 w7 o5 }& T3 F$ l3、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 i& C6 f1 m% H) p: g) _$ v" M5 g" q
8 x! j- b$ u$ X0 F: j1 d仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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' f- A; @& }% ?2 c9 Vtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘6 X' [$ `) |8 h. J& ^. O
" a, o0 }* Y% D: Y) Hwww2.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。* X( v8 @* {" V6 O; j/ z
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5、生氣不超過3分鐘7 Y h1 C9 l) s, \: H& ^! u& ?, p1 B
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |