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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
1 W( G3 ^- W9 R7 _9 d& P s" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 V0 b( o+ j) Q
與健康有關的“三分鐘”www2.tvboxnow.com7 `& B# V, k# j5 |. T
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb# d) ~4 {5 h* [- c, ~+ O7 {6 d+ i2 h
. T. T% i: p8 M( l4 f& C5 ewww2.tvboxnow.com1、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com# M/ l6 w' p- S: o0 I& q2 {
2 @1 k# G, _. k0 U: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘1 M* {' ^; Z P. ~/ @
$ @& ]- Q S5 X' J* R U通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 b, I3 J \& L
9 A& v* R0 L. q$ S0 ^www2.tvboxnow.com3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
u1 r6 R/ v0 }4 i& e# |+ L$ K7 Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* G9 y' X! ?. M/ A
4、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A% j' \! U* E, H6 ?% @0 p( H" \. b" S
2 Z$ D' T1 L; p% P9 \# H; F你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |