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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”
6 }6 U9 D- \5 ], Y, Q9 V/ e/ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k: K; u+ w, n. W9 \4 E+ V- J9 p“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 U% C3 q6 y8 e: t' V# g
1 ~ l( R& |, W0 D. }1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇3 G4 m a; ~. ~3 S" w' w. H5 U6 d* T' N
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb5 b) d6 w& R/ C- x" w4 f
( ?" S$ K( ]+ ` ptvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L3 v2 q. i2 V1 S! B
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。" m3 V. ]2 [2 ]+ G1 `6 e4 X
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。! ?) C8 p2 Y8 c( r. ~/ I* R% y
* x! t- x4 Q1 J. Otvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |