" |2 [7 A$ X1 h0 l! V蹲廁超過三分鐘有哪些危害
S. q( k( Y' p8 A, h
! y* N1 [# X4 w) K6 [3 U 與健康有關的“三分鐘”! h `7 _8 E% ^* o% G z: V
www2.tvboxnow.com$ u- {# }, i/ a/ _' d0 t
“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 g e% J8 E- [ H& y; v& q$ P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t1 c, e8 [: U) ^* f4 Y
3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
% X2 P' u6 c9 q: a% j
$ S H5 l% G& c5 B/ e* @tvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇7 v* \% q* A& X3 \0 m0 d: d
公仔箱論壇) d- |5 V) d0 q3 \( K: `
蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb' S2 g+ Q7 |6 \( c4 }! s1 V
0 ~ W. \3 a; {! N, z4 N9 btvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
# I, Z# Z) x# ` D, C* b0 Z' j' }1 n3 R% B
: ?8 |' y- {! M$ F6 ztvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。9 ~$ M u+ k; Z+ x' w0 C
7 @8 ]4 {% }3 c `
3、每天腹式呼吸3分鐘
+ T, H1 h0 Y0 _8 g& u# e; w' d* |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb3 D% ~3 z* F9 v, m
仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
6 C# @' @. c4 k. f公仔箱論壇
( n* G8 S8 T6 R. n6 C/ ~4、每次刷牙3分鐘! h/ n$ X8 a, A6 }# D9 k* n" N5 J
: `7 b N+ z, X; b& z% k
你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇/ a+ `8 z7 o3 {9 r! l0 ^: q5 @
. o, V* A6 `- \6 U; A( t
5、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* J! W$ i' u8 K. ?
7 Y" {. r s1 _
按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |