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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇1 j* m/ } z. K4 {( L! }' t5 d$ U! P
8 [6 D* d5 W' t) U公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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: T4 u( ?1 G3 C, f公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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# W. R: l2 }/ X8 m& q% J! C2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com2 Q1 S* }) ]! x
l( J3 T& o9 h3 L; h1 @ n+ s5 H公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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3 S4 o; O+ P% I, u$ [* O% H仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 i; w$ S, G$ K) X
; h8 c. H7 P$ L4 Itvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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W- ^9 | ?" ^; t0 F5 _, NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、生氣不超過3分鐘
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- f$ c/ K5 x4 y按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |