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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 公仔箱論壇9 m% n7 ]1 V) ?6 I
8 o! r0 Q0 _9 ^& X公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇( Q0 C! `/ b8 m: y( [ B
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。& Z, }( P7 W; `1 d$ i+ p+ v3 a
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www2.tvboxnow.com# k. b, ^6 b& x- J1 c
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1、蹲廁不超過3分鐘
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6 ~7 O' A! c4 c7 ^5 awww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com/ B0 F! \) E5 j8 _% V L0 j3 H: k
; G. w' b6 p T) h7 w6 A公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb0 s, b0 r( M5 R+ c1 p: L m' S5 a
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇0 h/ I2 N; I8 C0 K
; r% S; }: r. a& t: S: gtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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/ i. a. m1 w8 x) \你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
# [, d+ [9 O+ j2 Y' j- c( y' ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x: S$ L) T" q# Z8 D
5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com1 f1 k( ^+ E! ^, [
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |