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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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與健康有關的“三分鐘”www2.tvboxnow.com" f! Z( ^1 L1 i. J3 C! |% n
6 w6 G3 c1 `6 E5 ^www2.tvboxnow.com“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb3 O5 W @9 f3 g4 S: j6 t P6 i
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com' v1 _' A( o' S D/ _
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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n: f2 s7 e3 o. b& b' }2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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$ R( |+ |) Y) v4 V/ gtvb now,tvbnow,bttvb3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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5 M1 ~" B9 a' q, L) X公仔箱論壇4、每次刷牙3分鐘www2.tvboxnow.com3 p7 L1 V& k0 l3 u0 F) ^4 ?2 \
, ?! j, U# O/ I2 _: i# t7 X你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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& P% ~( N+ o! s# R$ z* F5、生氣不超過3分鐘
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' }/ |- ?$ ~( K4 G# B% _4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |