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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com- D3 N, L5 M/ T6 w" v
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與健康有關的“三分鐘”
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# ?9 l$ j! v* o$ k t+ `tvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb6 L) h/ z8 ?! m2 ]' }
. h3 t. b5 O9 q. F$ a3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。公仔箱論壇' @; y" k3 ~4 _8 }/ Q8 R5 E
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。' b. ~- i' L" L q, ^) j
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3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u/ |" ~9 s: V6 N6 M9 r5 G% \
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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5 k0 p6 J- Y- v& {; u- ?+ V! Z" Xwww2.tvboxnow.com4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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- v o. R% M1 s; W7 Ntvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |