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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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% f+ n* s/ X* H$ P twww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇2 M* Z) x5 j1 i Y' i4 Y; `
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。公仔箱論壇. O/ E, G" R" L- @( \
/ }8 U/ |7 I/ o; k; _$ ^公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。公仔箱論壇% e) _2 P6 Q2 _/ R; {
/ A6 G. U8 W1 [+ S0 U2、運動間隙3分鐘www2.tvboxnow.com+ o# J4 ]' b5 o+ k2 |# h" _
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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7 R! a! L" t4 g6 K" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s6 S: T R. r- H1 X
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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: c& w$ c' i. K& ]8 |7 d5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |