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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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" n- a$ a( ^* Y( n' p0 `( }+ `2 |8 S5 C公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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/ P% F: V. l3 U“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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' n# F& O2 E1 T$ ^3 f2 Z6 V公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘# r+ A- y) @3 p6 n
% z& c6 k: s( L$ v0 D0 o" O蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。www2.tvboxnow.com$ J6 O& d7 [9 ~ K
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇" u. k3 ]. f0 e; j8 L% Z, p+ J' X2 r
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇, X+ E7 c: \; x$ ]- c% L
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5、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇4 U' O( L. X5 D
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |