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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! w0 Z; d9 b( t, Z# _
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。. Z; D) G+ g# Y8 ]3 c
5 m1 T+ {! ?7 ^, m公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇# l- x: x) J- _
4 T4 d4 j: C+ V: _公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。公仔箱論壇$ ]& i9 W" [# G5 u* s1 }
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2、運動間隙3分鐘
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, X: J$ }, o( V: Q: W2 b' c通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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; A9 @& A: b( r公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘* z# \8 L* r( Z5 V' g0 w
- B& O- _. Z3 z* e: w仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘$ P) q, N( y8 s/ N; {
r t6 a) s" c \5 C; Ntvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com. m, o/ Z; ~+ f" x6 H5 X; h8 Q; u
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按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |