) z6 h9 V# H5 V蹲廁超過三分鐘有哪些危害 www2.tvboxnow.com: v' Q$ k' r$ ^+ M: c
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb/ u8 ]) Q1 @! o
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘' u* j I' s+ M$ H, l& R
: Y( @' r( y I8 ]- A蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v, Z8 o) V: ^$ ]- B/ [( m% k2 x
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。www2.tvboxnow.com; I9 g3 m+ i3 k$ I) t
9 l5 k. ~5 C9 M% ]3、每天腹式呼吸3分鐘
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! t* P9 ]' p5 E; C4 Twww2.tvboxnow.com仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X4 _6 d0 O5 k% N0 |
G! c# z( g3 S* X& v4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb l! J# M7 ^7 _9 \9 r
& L7 y2 w/ ^4 h$ p1 }3 S2 M: B公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘5 ^9 N8 \3 R& n) o9 b) i
( p. B" a. a$ W: B. ^! Nwww2.tvboxnow.com按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |