+ q: k% g6 J* f( v' W6 k6 ~5 ?' y8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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7 H3 \& f4 c3 M# q5 s 與健康有關的“三分鐘”2 z' M( e: u" i; b9 ]
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“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。www2.tvboxnow.com4 x3 m: c8 K) |9 }
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3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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. R; Y! f- V$ m" |8 H2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
6 l! P* {* C. t) n+ R2 s$ t0 C公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F; Y+ R7 v6 {5 x( p ]
3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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$ M7 E- c& P- F( Itvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ T3 w" B$ z; E
: ?" ?2 X) V' ?7 A公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘) Q9 T( K# j5 h7 E$ A1 U& ]
& P% q2 P/ u: b! @8 N公仔箱論壇按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |