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蹲廁超過三分鐘有哪些危害
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5 m" Y: N: D3 k: X( lwww2.tvboxnow.com 與健康有關的“三分鐘”4 R; ~6 P$ @! _1 w* x/ r* a8 g4 U/ {8 s
$ S( j, T. I b/ V& O. S; r) Q“不積跬步,無以至千里”,健康之道亦然。
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6 V+ K; u* _5 Q公仔箱論壇3分鐘,很不起眼,以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘www2.tvboxnow.com- E5 \9 A/ d/ ~& G4 D% t
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蹲廁時間過長,會引起直腸靜脈曲張,長此以往會使直腸靜脈長時間受壓,導致淤血形成靜脈團,誘發痔瘡。
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. M2 Q* [. c. E4 i5 t+ u+ }& t1 r公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 b6 k3 o4 h2 t. V& J
" j4 z: @. L% L0 Z1 U9 o7 A' B1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息,人的肌肉就能完成足夠的能量補充,以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥,解開腰帶,放鬆全身,然後吸足一口氣,有意識地使肚子鼓足,憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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% v% e) F5 _8 A6 b. j0 w! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每次刷牙3分鐘: u3 H1 F/ x* m+ k$ a
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你要常常改變牙刷的位置,慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動,一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘www2.tvboxnow.com- B+ X1 S) Y; b X4 k0 C
8 b0 {0 e+ k. h7 J) e3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論,“怒傷肝”。為小事而生氣的人,生命是短促的。好心情比什麼都重要,生氣不該超過3分鐘,竭力保持情緒的穩定。 |