中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。公仔箱論壇6 h3 ~; C9 J+ j9 Z; |
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。tvb now,tvbnow,bttvb. k( K8 e+ B2 y( ]8 }* c
8 o& f6 _' V3 t$ }2 r, ?熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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8 Z2 k- |( f1 p: g/ P夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇4 E2 s. ~' i" U& b
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com" L7 }7 N8 k( C' S2 o/ I
! t* i0 z# P5 W0 H' e. }8 uwww2.tvboxnow.com可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃9 E7 ]5 [+ a& |! d) }! N( \
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,www2.tvboxnow.com2 P! B5 q# | J+ b
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z$ Y" E8 I# h- T
9 I1 W4 G2 S/ o& y公仔箱論壇●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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. V- d/ t. {, p. C荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com& u& f/ I; T; K: y! o- I1 v1 R& t
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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- m( _8 T/ o6 [/ ?2 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
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( X8 s; s3 K- V- ~* t( RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb& ?' R* {/ h9 [3 q* P( ?
- P% B% ~5 Q# }4 @1 R●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友- l7 c8 B) V8 r0 k* y
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●芒果,清潔外皮再吃
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, Y! c/ X! N# a1 k. [公仔箱論壇鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人公仔箱論壇; g* A. {% ^ @' ^* L
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。$ D$ w. v1 R1 ]7 I& n0 U" V
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者. j: Z( g6 j3 e" O1 |/ F
; p4 {$ s t* _- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。, _1 j8 {# D! e$ l- `9 D& e; M% ~+ B
8 u) V. l" P3 W4 u' m s) Z5 w●潰瘍性腸胃患者
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$ k; r6 a4 g8 S1 W( _6 ~( G7 G不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |