中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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7 ~# S7 M# q: M/ N- a H" ]水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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- m. \7 t6 {, ~& h0 l4 c! xwww2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。公仔箱論壇, F2 E% b% r ^; j
% L3 P' t+ k+ k6 @( R. _夏季常見寒涼性水果:
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% M+ v5 Q$ M9 D8 M9 E+ z. ]公仔箱論壇寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,公仔箱論壇+ [' E+ d3 p" L- m$ N: P
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb: Z. h4 X2 Z V" Y. [8 U; ~, [, ^8 O
4 B7 Y. U1 v# p7 y$ Ntvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb% u5 i! w/ Q2 W; B( T
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●香蕉,半根就好
G$ Q1 ~7 B# ]3 s; T. J ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. h/ i' c# a/ K% ?6 @7 g) c
●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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' l$ S6 g7 A* d以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j+ i" B# B) d0 P, k. L
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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1 L0 `" I* F! qtvb now,tvbnow,bttvb可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
. H' u8 b u9 F3 R$ W! u* Kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) S2 q( L" ?' t$ i& a/ s
●荔枝,一次吃5顆" _$ b h& V# N0 Z& w2 k
% w* N4 i) f& @+ H0 etvb now,tvbnow,bttvb●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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* b% l' \7 F7 L. E7 Z9 l- f一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇8 ?1 r/ u5 U! G/ q f" J
) R! F8 J$ D1 s, r' W3 I% i7 q龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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1 f% f( z9 {( q3 {tvb now,tvbnow,bttvb如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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# l9 O' d; @1 E公仔箱論壇夏季常見平性水果:
. p) U9 B/ a- m+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O0 {- x7 \- w* Qtvb now,tvbnow,bttvb平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb O. z" |. Q( a0 l* A+ H+ ~
1 ~. I# `) Q. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鳳梨,飯後吃助消化
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5 X% `, T, T' {7 z4 |7 F. w( A●木瓜,糖尿病人的好朋友
0 z$ N1 D. U* a$ B5 k4 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 i X4 \0 V% v6 D
●芒果,清潔外皮再吃
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+ a% s5 E3 e( U, H( [# b; G鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ F- _# q( a
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇$ K& F7 g: L8 s8 V2 e* K! d3 e) K5 W
2 m" w- i; s& E●糖尿病人
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" a5 r, x+ Y/ ?4 V6 G攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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1 ?7 n7 W' C) A. E8 F須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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1 Q* K& W$ u+ I7 T4 a●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |