中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。, V1 `* K# w3 P: p( T2 d3 X* {
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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; W% [ {- F' I; O熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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" e; i* b2 \1 y, u% F公仔箱論壇寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,6 s6 ?! a& Y( W! O/ P8 Y
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃
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" I1 M' V" {* }' E5 }; r) F2 f●香蕉,半根就好" F3 n9 Z- b8 {7 V* l
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●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。' @0 L8 d% V& v. g, _1 N+ t
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。/ I3 _! L p+ D5 ]
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夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇1 [( j! R$ V( y* X
+ Z- X4 a( p4 D5 D! |tvb now,tvbnow,bttvb溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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0 Z4 T' k. f7 [+ y4 ctvb now,tvbnow,bttvb可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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! l; k) H) M' u1 ^8 Ttvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆
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]. E+ O7 l2 [ q# Wwww2.tvboxnow.com●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,9 @; Z' u% f( l1 f
+ c# e8 ^# i$ B一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇. l9 _' _0 a) ~5 H6 \% F
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d F6 a# p7 l1 N6 u/ h
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com' w3 O4 k f+ `) h; b
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夏季常見平性水果:) Y* V* t- N) i6 U( s% ?* t, n
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。& \" H; f# J+ o& Z
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com3 t- }( O1 x* t& T
2 Y% {3 u" z* q8 O$ t* Q$ x鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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# B) r2 s* x( v, i% M公仔箱論壇「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?. y Y& ~# ^- |
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇, Y- X/ R* p% g5 H" T
! ^" n5 J, F! q5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人公仔箱論壇4 }- _7 a" u& |! C! T9 i
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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. q( G m* Q' @+ bwww2.tvboxnow.com●高血壓患者公仔箱論壇0 c: e2 V5 C# L: |7 [
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。公仔箱論壇) P% @3 X' B' |: c+ o6 ]
3 ]/ y1 S- c' G$ |, C U1 twww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者
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9 a& B/ a3 v$ G2 s1 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |