中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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% |/ i( W$ y& E: p6 }7 `夏季常見寒涼性水果:
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, S5 V# l, Y t* H4 G# g; @寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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4 t3 S. t% ] s3 P% ]+ E公仔箱論壇●西瓜,晚上不吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }& H. f" U. {4 Q; u
( D# F, F, c: ^# [3 a1 X3 G. u●香蕉,半根就好www2.tvboxnow.com: J$ q( q, E% Y, m2 A: g
+ S Q* X. m8 |% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。- x; t: X" ?! v, _. C$ g3 m' o
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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& M6 Y& @: k+ F; _www2.tvboxnow.com夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,公仔箱論壇" [* g) |' G* z0 c1 o# `
( A& x* H: F' a, e$ ]/ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。6 D d( @3 Q7 _
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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; J9 u z8 M* _+ [www2.tvboxnow.com荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 ~" B/ s- I. u/ L
/ f$ `* I M' q' u* A公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v) c0 X7 Y. n: w: `' {
# O% k8 u( }; Q/ Q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:tvb now,tvbnow,bttvb/ v L: @/ l+ @ ]6 ~
2 R6 e* T5 H0 B平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友公仔箱論壇0 G+ o5 b) v8 j: Y% |8 ~9 c9 F0 X
0 t0 `; C# c2 e2 E●芒果,清潔外皮再吃tvb now,tvbnow,bttvb1 u. w5 N0 p+ { y: n& K
C0 Q7 g, J. W% P- Z( H鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 @4 p2 P8 u0 L2 A# v+ Z
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慢性病人,如何聰明吃水果?4 q/ a2 d+ W6 N. X4 M
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●糖尿病人
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2 L7 S! d' k+ a$ O' K- F( rwww2.tvboxnow.com攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
5 S3 b1 T' Q9 G/ [+ k6 n公仔箱論壇# R6 g: S: Q- W6 W* K$ D2 T" [
●腎臟病人0 l) l/ r0 v7 @ M/ B3 O) c; R
8 n- e4 y& u1 y. J# B/ z- a7 btvb now,tvbnow,bttvb須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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% G" s0 B; W+ K- }2 e& _/ fwww2.tvboxnow.com●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。5 M( |' h% A1 B+ a, w" b( K
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●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com9 q9 r$ z. f7 T! V& ]/ {
& M9 h9 m* l, ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |