中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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Q' `8 J+ e; S( Y1 G, V水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。www2.tvboxnow.com$ Z5 \8 ]- G+ O0 X% S. O* m
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。! W E) |. \& I) W/ F0 {9 U
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夏季常見寒涼性水果:
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. G" X$ N2 t) Y9 T寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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& a% D, ]. }7 F- E$ e公仔箱論壇可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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: P6 Y! [, Z& c/ C. E' T: p# [tvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃
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) D O' f( }% z# u+ w# M0 p9 ~公仔箱論壇●香蕉,半根就好
. F: i2 q4 H. S# b1 Xtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com$ `0 c: ?7 x- k/ z5 M! O+ P
●奇異果,1.5顆剛好
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, M1 F, z9 i" Q: E1 b) `公仔箱論壇夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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, |4 r7 x/ s: \' h( [. y以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。www2.tvboxnow.com2 w$ b3 C2 ^3 W" n; z3 \
& T6 L9 E( z9 |& S1 Kwww2.tvboxnow.com夏季常見溫熱性水果% R9 a7 a: ]- ^# O$ O2 j
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,9 j7 w/ b5 ~% I* ^0 r3 Q
' R$ V* t9 W7 j/ N8 _ Nwww2.tvboxnow.com可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。# ~8 g( U: ]/ j/ m
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)8 s+ k1 C- c: r
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,; N4 ]' ^( n- M
K( K" S8 W0 j7 g3 s% b0 r6 u# a一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' l- c% L. Z) c9 R1 r3 [
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。www2.tvboxnow.com1 ~8 [' H2 V3 g# a8 L
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。公仔箱論壇4 \0 |8 P" L0 Q9 j; `
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夏季常見平性水果:
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6 j( b( |; b. P# ]公仔箱論壇平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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0 z# x8 E9 u3 d, @7 Y8 Z公仔箱論壇●鳳梨,飯後吃助消化tvb now,tvbnow,bttvb9 ?7 M% u0 w4 ]0 D
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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- A8 ]- S% Q8 v! i' F l. Gwww2.tvboxnow.com●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com7 Q9 l! I: l2 N! j
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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2 O: h+ {* x; z8 s( v+ W慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. [( J2 M1 q7 j% w( k `/ j
$ r6 Q- y; y6 H, K4 l4 Hwww2.tvboxnow.com攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com7 c+ e1 @1 L5 e
- m x: w* a0 Z- E( O. ~( [1 q8 F, ? @2 w●高血壓患者! M& |# P2 m! r4 k, J
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。' f+ n6 B! `) `; Q$ k* u, C
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●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |