中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。) B7 e4 p$ ~- h* b
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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7 K9 u1 F# ^3 S' e/ a6 p/ _夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
- y, j& d$ g- V6 V' O3 G: [www2.tvboxnow.com
- f& S2 E5 j( d Qwww2.tvboxnow.com可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃! j$ t, e7 W+ Q
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●香蕉,半根就好
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8 ^- ?4 F+ n; I●奇異果,1.5顆剛好# }' _ G1 W) B4 Q* R. J, b6 v
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& Z4 r/ O* P
; k( T* W1 s) j- a D2 ~* ^公仔箱論壇以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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, v) } c( [6 x. B% A溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇& D, G! w, X- B6 c8 _- n
$ V! ^$ @7 p; ctvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆5 v: D) J" `) G4 x& ]- u- u
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●龍眼,1份(約10~13顆)# x( }$ `2 T9 Q D
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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( n) Q) p- f' J& qtvb now,tvbnow,bttvb一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com( ]: s) t2 ]( U6 m4 Z
/ B) a7 j5 Q$ _' f; W公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友/ [' w- e g; ]0 v* ~
$ S! w& k, T% Q0 b/ D公仔箱論壇●芒果,清潔外皮再吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. c; R4 f8 C8 l6 w
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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/ v+ b& E3 h& g2 S+ j/ _' awww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E# X' p3 q2 s0 \
$ @7 \( c* d) n0 N$ q4 E% [- N攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^& I& x; U; c% K3 H$ v: Y8 Q; e
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●腎臟病人
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4 ]: m( t# f) i: ?& Q8 ~& o須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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( \, \! ?! l8 @www2.tvboxnow.com●高血壓患者www2.tvboxnow.com: o( @3 K! ?+ y8 R$ p
, G& S" [. h% I( e: u公仔箱論壇不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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& _! Y; Q% \! c+ y- }. H2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●潰瘍性腸胃患者
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6 _# A* Z1 h" E+ J7 Dtvb now,tvbnow,bttvb不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |