中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇! N j+ w$ ~& x
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com9 q) J+ T+ R" m+ q$ i
2 q* p, p+ V8 g7 z" _* b可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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4 C. ^9 c/ v. o6 i' G7 j. M8 H3 Gwww2.tvboxnow.com●西瓜,晚上不吃
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: Z3 F' ^ k T1 E9 L0 ^●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
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$ N, A, ]; P' _9 R5 E+ E9 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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/ R! I& ^( J9 y5 O' z9 e: \tvb now,tvbnow,bttvb以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。5 i, l# }$ X1 ~3 F- e" G0 i
7 L& i( D, A. X% Q( ~5 S公仔箱論壇夏季常見溫熱性水果8 j- K$ p& P Y
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,( S* k' n; v0 E( h! c% C
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。# [0 y1 x- }! K. F0 r2 ~- t
6 E" c6 z H& H6 @$ f4 c. O( E●荔枝,一次吃5顆
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& I$ h5 J( z ] h●龍眼,1份(約10~13顆): }/ p# N# a7 W) r q" P9 ^1 o
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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% o! B" c6 [" U3 {3 d一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com$ g# n. E% d- w! w$ Z
8 j+ E$ L3 o9 X, _8 W龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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$ m) c0 O7 Z8 c" {5 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。公仔箱論壇1 ], N( G9 s- P) M- x1 I
& g, q/ e1 o$ ?tvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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9 v% b* q3 y8 h5 |; Q0 W3 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鳳梨,飯後吃助消化
9 Z* L3 j' F# J# v& j7 ]4 }4 y# R/ M" q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 j4 a; O. `1 \5 v: F% u+ c
●木瓜,糖尿病人的好朋友公仔箱論壇, R( P6 v2 r9 x
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●芒果,清潔外皮再吃
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: X8 I4 X6 r0 e9 `鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
. W7 W% @9 K1 @0 a3 d2 \" _9 s% {. ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V; N& W+ `% P「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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! C5 t" k0 _/ b% ~$ ?9 Q慢性病人,如何聰明吃水果?
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! g* V z o4 X& ~+ C公仔箱論壇●糖尿病人% k8 q/ V1 ^$ L Q
: z/ a/ w% k- {* ?7 o, s" Awww2.tvboxnow.com攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇! B/ @$ S5 @& y+ E$ M% a) |/ P. p
( U: \2 [2 }7 W3 l6 w& q* ?tvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人www2.tvboxnow.com- E" `. I% W- s: T' A
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。* f* o" ]5 Z/ }
- a6 i% `# T# B# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。tvb now,tvbnow,bttvb* f1 O" I) ]6 `
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●潰瘍性腸胃患者公仔箱論壇9 ]1 l8 [2 M& {, q. O3 Y; H* ?
; l3 o2 F# R3 N2 c6 I公仔箱論壇不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |