中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。www2.tvboxnow.com8 f1 E8 n) L' j- L5 R3 u. n2 A
$ y* Y# [, E7 }) d熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。% R! t, b1 v$ l, L1 F+ g
" p* B$ z- L; o8 k j夏季常見寒涼性水果:7 e' n- u$ Y; A/ ]7 ?
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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6 @: r. t- \! |/ D4 c0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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! S \- ^, H& \1 d6 N! r9 p6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●西瓜,晚上不吃& T) N: o; {" I$ @# W3 A
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●香蕉,半根就好7 S4 f) r+ K; f0 f
; Q o- g: F, Twww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果7 t' @, f* _' w" b, F' z
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。" g2 E7 } C& A( g2 a3 `
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●荔枝,一次吃5顆
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* f% C5 F R' m- c& E2 x' K; }●龍眼,1份(約10~13顆)4 E4 O, O U4 b( G! V4 S8 Q7 W
8 |( i Q$ H" E1 T6 M6 I. i# [6 G荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
1 z$ d0 s# y1 o/ p9 c6 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g' [+ I7 i& R* M% y
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I: Z; g7 `+ k. z
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# @. _3 u& \2 s6 o" E% A' `
9 l4 b% v4 F4 |' v1 f! |7 S公仔箱論壇夏季常見平性水果:( x# |0 R( e! d2 B5 v
; ~+ n- R, P! U7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化- K; p8 t0 i3 I
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
1 g8 ]% q2 n* ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t" i( r4 R" H3 w2 v/ [●芒果,清潔外皮再吃
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1 y' J9 G# w. W& i! C- awww2.tvboxnow.com鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com# t+ w. X, ]7 H
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
6 f a# j( ~- p4 N/ b CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^! o c2 ], U/ m$ J* t# X0 ]
! a; I& A6 [1 u慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇3 e$ H5 d: p3 f( D6 V$ T
3 f/ H: M# u5 _, |; R●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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' N! @+ l: m0 v( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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/ j7 W$ A) O6 ?2 L7 `5 L) jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高血壓患者
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3 Q) N; t: _/ o* qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。' m5 m" H" a2 G, `, x5 ^, [
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●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |