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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。tvb now,tvbnow,bttvb; P$ p& R. J* x" H5 X% ]

; w1 x! U: B+ ]& stvb now,tvbnow,bttvb水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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) J5 v* {$ m6 [% {tvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
- D* n9 D2 ], W6 ^3 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H# D6 B4 N+ p! ]* I4 j夏季常見寒涼性水果:tvb now,tvbnow,bttvb* Q4 O% H$ r1 C$ ?# k$ Q

8 y, ?! t8 B+ rwww2.tvboxnow.com寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,tvb now,tvbnow,bttvb! \6 _2 _2 S. I; ^# ~
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G; H* J& X% m# W( I
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●西瓜,晚上不吃
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$ E$ O0 J5 o1 }* ?- T; @& `tvb now,tvbnow,bttvb●香蕉,半根就好
- X# M6 p7 x( o3 q4 J0 n& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s5 P. P! O: a$ O
●奇異果,1.5顆剛好
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5 y; `/ ?, ^) b. S夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb7 d: R5 ?% V! q
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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% _/ O" |) p, H1 ftvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆tvb now,tvbnow,bttvb: t$ a, i. ^( ]
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,公仔箱論壇2 @6 x6 w* a1 ]' V6 v2 a
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。/ l. E) L* a2 |, Y8 h! Z
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。1 ]6 h4 m; {' u1 x% y9 O4 T
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夏季常見平性水果:公仔箱論壇" e. d! e% X! @
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化公仔箱論壇5 n6 s6 B' a$ W! x3 S
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●木瓜,糖尿病人的好朋友TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U, n* H4 D$ N/ M( i

" a" u' [! |* h/ c' y5 l, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃
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# L, f3 h& [, x, b& [tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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; O& Z# T$ k5 F0 T% ?+ y「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人www2.tvboxnow.com2 O  T6 o+ p  l
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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+ h- n) t: F) I  c3 y! I須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。公仔箱論壇1 c6 W* d; V6 D/ l( t0 J' m

8 R) n# E2 C* ^  Z# {www2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者5 c# S' J, e6 C, z4 n$ h, K
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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