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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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% p, l1 {; ^3 P' q) C$ ?2 F+ I寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,tvb now,tvbnow,bttvb# c0 Z6 ^, u$ @; @9 A
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。2 L* h/ X5 L5 H" Y
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●西瓜,晚上不吃公仔箱論壇8 ?( P) e2 u9 F& ^+ f

2 Z1 l. M8 Q8 h8 s●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q+ v1 u% W( j1 i2 i/ x5 d
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇& D; n6 _, Q1 D( {+ |' U
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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% T( M+ q! v$ k2 q# Z% |/ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r. ?% p2 X% G
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆tvb now,tvbnow,bttvb% a' T3 }, t5 `4 c  O2 \  }
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
: m  z8 I7 l- v# }, m9 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) n0 w2 H0 M5 r5 k3 a3 ?
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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# D/ b+ \- K2 j, P0 J2 {, l龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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5 M: m$ |' }" }% C- K公仔箱論壇夏季常見平性水果:
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. f$ p! h9 ^1 m8 O) [8 U# o7 ^* ~公仔箱論壇平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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# U# u( R) q: y7 }0 i+ M& F2 x1 ^8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友www2.tvboxnow.com( Q5 t, y* E- u0 l; Y- S
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●芒果,清潔外皮再吃公仔箱論壇* @' ]7 {+ E  i! A! y8 W- }: V% j

. h1 @8 V( |. R+ W5 X$ [2 V- }公仔箱論壇鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。8 l5 P1 Q+ u3 H( l# z9 _+ u
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇5 g3 ?+ v! _1 I0 A) z* j
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●糖尿病人' T) ~5 N3 q5 t* ?
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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; R/ m7 _% R. I( R7 u●腎臟病人公仔箱論壇& O: t* s; V; Q) f. L8 \

  U$ s& g+ H+ Z4 y1 P) WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com! {6 `$ C9 c+ ~: w
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
! v% `8 \. O  j4 j) ?  U! ?" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 C; P& g: p0 N9 t2 u' T* \/ `$ q$ v不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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