中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。* D7 z& y, c% T1 h+ \5 y
- M# g8 V9 x: Z; C- @% M2 [水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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0 H. y" g/ K9 K3 Twww2.tvboxnow.com熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。www2.tvboxnow.com* j/ o) I$ p/ v' [% ]+ T7 C8 S3 |, C
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h$ M8 i4 ~0 p
4 h! a8 L: b: |0 O$ }# H公仔箱論壇可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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$ w' a) C. H( _4 I2 f& i; \www2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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* ]' w! g7 g( n/ C& r% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季常見溫熱性水果' k4 M! m3 [7 k3 ~# |. C
" q& }8 v+ Y/ E- p溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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! V+ v* T; v/ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。tvb now,tvbnow,bttvb; D/ g, R' s" w7 k7 |6 p
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●荔枝,一次吃5顆
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2 V( n9 i9 g* x: JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●龍眼,1份(約10~13顆)
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1 ~4 \9 d0 n8 {) k7 h, B9 W6 C公仔箱論壇荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,tvb now,tvbnow,bttvb! G! X" i: Z5 k; U6 B% v& x
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g; `) {; g# @4 c6 U$ b
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _" s2 p e/ t _
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夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 z5 g: m# Y4 g
0 Q# k! d# m/ S* l( sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com1 _ M1 d! v: W j: I; d
! k1 C2 t4 _+ A- ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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# _# E# n! E8 ^www2.tvboxnow.com慢性病人,如何聰明吃水果?
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2 u3 x( `( l7 M r% x+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糖尿病人
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; H C! U& H! A* a/ u攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。公仔箱論壇4 H+ O+ j1 F7 A$ p( F( s8 j* t3 g
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●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb2 C9 A: i8 c, ?- I' {0 M
) P* ~0 D' U: q: ewww2.tvboxnow.com不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F7 l2 D3 \; _6 z+ g+ A7 U+ Y
* K: } S. p3 F2 @/ B: ?* b6 {/ e●潰瘍性腸胃患者
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) Z. u$ Z% x0 l不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |