中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。) E, |0 X0 I: o
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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# }& u$ N) P) C M1 k8 wtvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。- W4 I: j7 A5 S! Q1 d* s( ?! I5 \: T
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夏季常見寒涼性水果:www2.tvboxnow.com) Q' A2 c( F* ?, s& E1 Q) m
- u/ p9 \. B% Q+ E) Z- D" Qtvb now,tvbnow,bttvb寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,. R m5 c- [+ w J( q: e
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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8 R, e" S1 b3 z●西瓜,晚上不吃www2.tvboxnow.com4 m4 ^3 S. w% n- Z5 i6 |
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。公仔箱論壇$ G; _" R7 h% N+ u9 E6 n: g
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夏季常見溫熱性水果
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3 M( z/ a+ E$ {+ e' b4 [% mwww2.tvboxnow.com溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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1 q4 c. v3 b' ctvb now,tvbnow,bttvb可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。! ?1 R0 A5 Q- g, ~
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●荔枝,一次吃5顆
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" V$ i6 I/ W# o3 Zwww2.tvboxnow.com●龍眼,1份(約10~13顆)www2.tvboxnow.com& X% _4 }; x; Q
, E; f3 P3 i: E2 m6 _/ E. `, M" W荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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$ b$ ]# s9 X" t8 | c5 Qwww2.tvboxnow.com一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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) g: Z% E# x0 M* K& pwww2.tvboxnow.com龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。. _% N7 ]5 n6 F( l+ R/ L$ D
. ?+ }- B8 d- z% Q7 }- xwww2.tvboxnow.com如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
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: Y" A) C; [$ z平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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; l/ k0 v% e; Y. I, n) b公仔箱論壇●芒果,清潔外皮再吃公仔箱論壇: W' [( z6 Y! Q0 d
" u. S9 y9 D0 S* m$ _tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
7 L8 y! o* V6 u& Q4 \0 b' Rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K( n* B: l* `1 j4 A
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇# n, V; {+ w' g
z& y& B- P9 `# h3 h8 {●糖尿病人www2.tvboxnow.com0 C9 n1 |( y, \* c! M
, C+ o4 K9 L: `8 k4 J( ?1 X d+ ^www2.tvboxnow.com攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。tvb now,tvbnow,bttvb: g* k6 B" ?: N7 r
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●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb' r) ~* n7 h. O8 t
n- u* a- r+ ~. k/ g7 p$ iwww2.tvboxnow.com不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。公仔箱論壇3 D4 z$ x5 g: Q6 F) ?! |* }* c& ?
% @/ x9 e8 r7 v; J5 [: ?$ gwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者+ ]& \: l& N+ R- r" f
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |