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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇9 F% B8 U6 p4 p4 Y' _0 x% g- o

. N; I" _9 l  _& G& f% M7 j' M熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。www2.tvboxnow.com; A' O$ u# L* G9 i7 x! ~
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夏季常見寒涼性水果:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N3 o! Z" C; l

$ n4 ?1 E7 p8 u( n+ Lwww2.tvboxnow.com寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,3 M. c4 N) }' {

) {2 r- v/ V1 m6 r可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。www2.tvboxnow.com' Q# Z9 x3 Q6 `' f0 L( a

+ J& ~; {5 ^: Q! ?●西瓜,晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb/ D: A5 s( o+ @0 v
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●香蕉,半根就好公仔箱論壇$ k- H7 Q4 G  K- {- d

3 G# N1 \8 o8 V) r. a6 L8 {! ]公仔箱論壇●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
, V( P* i0 D1 U# s) s* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S; X, g4 l, J4 l7 n. Z' g% R' O* l以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。www2.tvboxnow.com2 L+ b! I$ B$ p( U8 i8 Q3 w/ \6 c

& |( @8 C6 Q- `●荔枝,一次吃5顆
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8 x9 H5 w" o. r  v% `3 q( r! b4 ]www2.tvboxnow.com●龍眼,1份(約10~13顆)
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5 N, A) [0 e. i9 `/ Z6 i荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
6 Q7 B5 T3 [, g# a0 B3 M, STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D% b3 Q/ q8 @www2.tvboxnow.com一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb& J6 p6 b; [4 J: k5 y/ u

' G; Q6 K: R4 u6 Cwww2.tvboxnow.com龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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  H8 x" T, x  \公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:www2.tvboxnow.com& t- B" C) m2 O( V" U

) o7 ^- l* E! I2 `  b平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。" h  G; F/ x: {# p# z8 P; A, p2 ?

9 V1 ~) {, N0 v5 Wtvb now,tvbnow,bttvb●鳳梨,飯後吃助消化tvb now,tvbnow,bttvb$ i$ X" t/ f. ]9 W
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。公仔箱論壇6 o$ L7 Z/ ~& A1 n( b5 N/ {" X% |: O

7 D/ J; R9 X/ ctvb now,tvbnow,bttvb「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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; S8 {( A$ i$ q! |/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糖尿病人
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/ ?/ f* Z# y& H" ?! {% M2 m2 @9 E公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。% X/ e0 c! X3 W* v3 I

3 I$ C; X4 i7 M7 J2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人
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* O5 ]- k1 Z) r% l須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。www2.tvboxnow.com9 n( `( U0 @: f3 {

; y) s8 R2 b  F7 B+ v公仔箱論壇●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com4 w% K8 q4 y  F# s# T

: X* J: Q6 R$ g+ n- n& b: }. p. l) D公仔箱論壇不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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