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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。公仔箱論壇+ b  G4 [6 W. d) K( E3 I4 i4 e; q
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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2 T+ E- d% Z  r, y; b7 R- R公仔箱論壇熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。6 C: `3 w- F! j0 G. P* `. q

# W5 ^  F% g% `9 U2 _www2.tvboxnow.com夏季常見寒涼性水果:
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" |# M: {( C4 N/ Z寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,$ C9 @" k7 }4 k, Q

0 J0 U. M: Q" V& \# Ewww2.tvboxnow.com可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。8 H; |3 B1 ~2 K

- b. ]; b# X9 H+ E5 F+ L; \! u/ q●西瓜,晚上不吃www2.tvboxnow.com* F, V+ y/ ]9 R- ]& d
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
# F2 P; O2 i7 Z. C: b% g, hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q6 E# K( c2 }# P, ~; P
夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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9 R# x8 ~+ v) z" @" u' ]) A; _/ Owww2.tvboxnow.com以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb! }8 k- `+ h5 z2 f, b9 B8 N
www2.tvboxnow.com& B. E; E- m! a' F. j1 M& w
夏季常見溫熱性水果5 {; y0 R4 U. _- {

; z8 J7 W1 u4 @- \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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; l. U7 f0 _; Q0 e, V可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
3 G, G8 @0 H+ O( NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a  _! R8 I8 |4 F) f% iwww2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆& O3 M4 }; y; r) K. t  m( t8 W$ U. S1 j

; X0 H# K. l$ Q  J: B●龍眼,1份(約10~13顆)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m7 Q% H) Z& A) G2 `6 |' Z: r* K# i7 e
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,www2.tvboxnow.com( ^) p  t& c# w- N. N

& D) b0 M! Y( b& d4 J4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。3 d9 t0 m4 M/ g0 i

# h: C! E9 o' }  d) E+ H+ M6 z6 q公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。! _6 x5 F' e! q4 a% e

2 S+ z3 J+ Q- K6 F" n公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 _$ Z, M5 j5 B# @- V: w8 O  c; {8 p

! q0 \; Q7 l/ h: z3 d3 y夏季常見平性水果:+ H' X- o& Y" }
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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6 N- t/ A1 I0 k6 [3 B  C7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鳳梨,飯後吃助消化* f0 \1 }2 e2 L, O9 a

) e; D6 p& \, d  i' z( t9 d" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●木瓜,糖尿病人的好朋友TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' v/ H- U- K7 }5 Y

' Q. D% {( W: z; U* u4 m●芒果,清潔外皮再吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c7 F" p" A; \/ {6 D

4 [0 R- e, h( ?tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。公仔箱論壇7 O* s3 @, ^, l% p  K6 ^" F2 s, M
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。www2.tvboxnow.com+ H8 e' p7 ^  X$ X. x
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$ {. H; D/ b4 ~# p慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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3 }- g6 [3 L. A6 c6 _www2.tvboxnow.com●腎臟病人  E: E$ @6 i2 y
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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3 H* v1 Y6 M/ G$ q) {& K' |/ h●高血壓患者  D( X  j1 B0 _* F, V
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- Q" A" L1 ]

+ l7 {. y6 ?3 i. {●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com# u8 |# H& h; D/ ~

& U! ~; x+ \: ?# {9 f' f公仔箱論壇不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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