中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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5 K4 r; g a* B* j: otvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。www2.tvboxnow.com6 W3 O; a, m; _: Z2 e2 E6 z7 `
' o, a; _% o- U7 k( ?# u- z0 s9 P夏季常見寒涼性水果:
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7 i: |/ [1 }( P6 X( r& V% a寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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. n; G/ f1 h/ Ttvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃www2.tvboxnow.com+ J* i, q, \) b$ M9 T+ t1 m' C
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●香蕉,半根就好" Z7 Q, ?/ Q# b% T
# W' Z5 ~$ }8 ]●奇異果,1.5顆剛好www2.tvboxnow.com& h# r$ \7 W! H' P* U: Q
% d0 D9 `, g# s: n9 C夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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" l" t3 d7 |" A' `, V# ] C Pwww2.tvboxnow.com以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb$ w! d0 N; u/ | `# M6 K
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夏季常見溫熱性水果
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/ p2 f/ h: J4 @9 e7 z# f2 t& I, T公仔箱論壇溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b: F [6 F) y- o' [/ B* Z; T& m& O) R
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇 ~; [' R# z5 d
3 u- I9 i2 _, s5 H$ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●荔枝,一次吃5顆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& T1 s- N2 S$ y" ]
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,1 m. \; n1 F8 N8 q& p- d
7 J5 _6 i& |1 Y2 Hwww2.tvboxnow.com一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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% ~1 U3 s7 _4 J$ Z# A' K1 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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q8 m2 }, b- K' ]3 Ftvb now,tvbnow,bttvb如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
6 Q9 D u: n* c$ Z( ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 M+ E( h" s% N+ V5 |( K( e
夏季常見平性水果:www2.tvboxnow.com$ C" t# m: j7 E+ _8 u) G
! F6 c, s0 Y9 p* d2 e, |( |www2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb) U6 L2 G* u. Y. X: Z2 T0 w8 J
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●鳳梨,飯後吃助消化7 j, y8 R/ V/ v" Q# J
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃( x I3 _2 Z; ~( e, j' m5 Q
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。: E4 N O# B5 C7 U0 ~
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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' }& x0 ^7 a: ^4 ]9 P9 I! S8 T4 n公仔箱論壇●糖尿病人www2.tvboxnow.com0 o" Z2 G% v; H/ i8 N8 @
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。9 q1 j4 o! |2 v
% z+ @" @7 S0 [ n2 v" ?8 ~. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人/ j3 A; K# p7 x: c" @% d
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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! i9 {1 p( a W: t' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高血壓患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! V; x; ?5 |3 H+ u4 W1 G" ^
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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: R; @9 I, R4 {4 S$ \+ N/ n●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t @9 [- P" m3 H! J" q: y% V
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |