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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。tvb now,tvbnow,bttvb+ U* ?6 F0 J+ s+ f5 ]
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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$ n( L$ K5 ~/ V- k1 m+ ~* |公仔箱論壇熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
5 O3 G+ p1 {6 \9 H9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r; {! [: T4 d. m: V. V$ o3 R5 K
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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7 _; @6 }$ s6 u$ e' otvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。3 f' o/ m* r- u' T( Y
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●西瓜,晚上不吃www2.tvboxnow.com7 q( X6 @+ `: c$ Z

; S+ v) h' y/ ^4 |& sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好www2.tvboxnow.com  \$ G% _" n4 v2 R/ o

5 v' K% h+ [- k2 C0 F' ztvb now,tvbnow,bttvb夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。www2.tvboxnow.com+ `1 H. Z+ p  ]. c* `
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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) s9 \% y4 {- ~2 h6 y  r9 B夏季常見溫熱性水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& y# s& C1 B2 o4 S# f

3 }7 i" I% E& c, n溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。tvb now,tvbnow,bttvb, U' T9 T8 {2 l( R3 C
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●荔枝,一次吃5顆tvb now,tvbnow,bttvb7 o7 y; a  \/ W6 }
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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' u" K1 a" d4 Y3 E5 N, l* U: C荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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# l# J1 ~; c! q. j! B$ \www2.tvboxnow.com一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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! `1 L6 \, l( e$ G/ V: Y$ M9 D龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。: u: V0 e4 h$ g7 @9 S0 y0 P: W
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B# f& A3 n% h0 U0 O7 v4 g7 Z
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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# c2 i- w7 C, I) }$ J$ m; l●鳳梨,飯後吃助消化6 O( e2 I* b$ J$ D/ l) i
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●木瓜,糖尿病人的好朋友8 M- f; }/ X6 U% i0 W

- u- F& R* I: A8 d8 h1 f2 }' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com& l$ u6 F% b( J) {! S

  ^% V3 l9 p8 g) Z( W2 zwww2.tvboxnow.com鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人www2.tvboxnow.com1 k$ m, H0 N4 ^9 K

; G; V8 G1 R+ y: m攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。www2.tvboxnow.com) t* I+ I( B' L0 Q

. l, V  @' S/ h! u* j  w●腎臟病人
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6 y6 e7 D, I1 _$ E: g( P8 ]公仔箱論壇須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) }4 l# A( x# _* x

  [% G0 ]4 _2 K1 @8 Q8 uwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者tvb now,tvbnow,bttvb4 o: s4 g( y2 E& b
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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