中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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: h6 B1 E7 j, C: |) i水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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1 W& q. t0 R) b- b公仔箱論壇熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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2 s9 {; N& I" i! m' N公仔箱論壇夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com: U1 y0 _3 E4 s% u [3 z* d/ x
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。7 w$ ~6 J! K! O3 l
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P5 w c- R( d' l5 g* @, d
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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5 Q* V" h) P/ b8 [2 M! ]公仔箱論壇以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb: X0 v# i3 L) Y0 r
9 Z1 L' y5 F4 b' ]夏季常見溫熱性水果' e/ r2 w7 q- B2 o0 p$ D
: v0 C6 n, ?9 o K9 z溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,www2.tvboxnow.com9 K! V3 C, O v& L6 I, h+ i* j
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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8 |3 z7 o" B( U4 C- Ewww2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆公仔箱論壇: p5 s/ I9 [- Z) P. `' x
7 ?0 a0 d+ g6 ]* F8 |2 d9 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇6 c% {: }4 U( d8 ]
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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+ Y. |% _( U! A3 h一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。4 r. @% _: \) W4 Y9 e
$ o9 ^3 E- z+ C; E8 H+ \/ y夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。# z9 m" u5 v$ y; G
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●鳳梨,飯後吃助消化www2.tvboxnow.com5 `9 \( t4 u( G: l+ ]1 q. t
# z& D( o* Q* U6 K7 N0 g8 ?" e9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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) K8 @* `1 q' F. Dwww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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% C, h; P0 R9 m& _公仔箱論壇●糖尿病人, C1 }" m8 c6 i6 w
& k' f! H# C6 ^4 D攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。tvb now,tvbnow,bttvb# H3 \2 G9 ~( a
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●腎臟病人7 w3 r: B, a4 A# K8 ^8 D8 [; b
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。6 g+ p, }8 Z4 A' M; |+ \, m7 h6 V% B
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●高血壓患者! y3 J* W8 p: J; x' f- g
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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$ e% n% w1 ~' C, Z公仔箱論壇●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! M0 \* t; _, J& U, J$ n& g
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |