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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。www2.tvboxnow.com/ ~7 N: V3 y) j7 ]1 K, Z
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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' w2 t- P8 @/ S  S夏季常見寒涼性水果:
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: @4 m5 U: K7 Q5 F6 X( ~3 Ptvb now,tvbnow,bttvb寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效," }$ W  J* c, P/ z3 @
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F4 `+ S6 V( @2 Q, I+ H6 g8 t

9 {' D4 g: c; }1 x●西瓜,晚上不吃
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1 w' J8 _& X4 G0 R# z●香蕉,半根就好' L* ]- z* O. l. P& o! b
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●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w+ D+ o* A3 ^' `; Y" e
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。tvb now,tvbnow,bttvb* ^# Q- C2 O" Y1 r2 B6 g( F/ v( ?& T
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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3 \  X0 W% }* G, X* v( O- j( k公仔箱論壇夏季常見溫熱性水果
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" C7 k% R" k. L( B溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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& G  Y: V. c3 I2 W7 n●荔枝,一次吃5顆5 t0 ^" k; Y# P7 W
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●龍眼,1份(約10~13顆)tvb now,tvbnow,bttvb' G. S; C. _/ g2 E1 ?
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,公仔箱論壇; R! Z1 G. V# @  B" B& M# N
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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! f" ?7 z2 S0 W4 N5 d2 l5 O( a/ M8 F龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。* w. r! X/ M, M7 x7 R. O& l
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:5 C# @( o7 y; U; h. [, V
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb- L6 y1 N# m# r" C
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友: i" I8 [6 k, [3 D1 H

! }& g3 q) e* d) x/ C  N" C" nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃
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; b1 Y$ h7 v) j鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。! z: c8 x, c- |1 Z1 x6 G( D
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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5 y" v  W, b- @9 }4 _4 v7 a慢性病人,如何聰明吃水果?tvb now,tvbnow,bttvb4 f0 Z6 z3 B8 }5 `$ B
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L/ U9 K. X. l* `1 }6 Z
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com% x* E0 s# g" k
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●高血壓患者
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2 W7 W+ ?% \0 K" z1 G1 m; N+ [, r公仔箱論壇不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。www2.tvboxnow.com$ ?0 z7 b" r7 ^2 R* J

9 c0 `3 L- g& g5 {+ u. |% Etvb now,tvbnow,bttvb●潰瘍性腸胃患者TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% h- R' E4 l# F/ i+ i( n

; ]# g3 S- @9 }tvb now,tvbnow,bttvb不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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