中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。6 B/ M4 f! D9 x$ \( { ?4 Z% D- z
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。$ h4 Q( ~( p2 o3 o
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。4 r% E3 T7 s1 g! G
; @# h: R. Y: D7 c8 ?% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季常見寒涼性水果:
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' p6 j6 E& `7 J. r- x' C2 w }公仔箱論壇寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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5 u: S( }& R9 o* w6 w! t A& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●西瓜,晚上不吃
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7 S: Q2 H j* r: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好公仔箱論壇, f2 j# g5 D+ H2 i
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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9 x5 g9 B1 D$ @4 Dtvb now,tvbnow,bttvb以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。www2.tvboxnow.com; o* ]' w. {3 {7 k
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夏季常見溫熱性水果6 w3 E1 F: L. q, K ~
& Z# }& }" T [5 c溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb# e( x2 `; \, Y
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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; o& W: N3 i9 s. I- m2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●荔枝,一次吃5顆
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, R3 V4 b- j; b8 N" m3 Zwww2.tvboxnow.com●龍眼,1份(約10~13顆)tvb now,tvbnow,bttvb$ y0 T) {' x& z, h1 ?8 B/ K9 h
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇0 r3 D- r5 q+ I/ K* c
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 X- f+ i' q2 @
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。www2.tvboxnow.com: n+ ]5 I" y- v, Q% B: C
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夏季常見平性水果:公仔箱論壇# R8 d; L, m9 N/ \% V0 U
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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/ m/ C9 l! ~* U. ]4 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●木瓜,糖尿病人的好朋友7 _' K* J+ u% z. E2 H6 r& O' Z
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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4 B& F1 n- K( Uwww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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, n; ?1 a" ?# ?' Q+ f8 O; O& z5 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% K* v6 N# Q4 ]) n
慢性病人,如何聰明吃水果? {1 t9 k$ B1 V I7 e, a# [1 Q
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●糖尿病人tvb now,tvbnow,bttvb; e7 u/ F7 @4 D) O1 d+ q1 Z% r
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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/ F, B0 }4 b7 H/ d V+ ztvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人, D3 [9 A0 K. S. Q0 j6 t+ R- \
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者公仔箱論壇: N+ d$ z' t2 w1 o8 T+ _
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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0 c U. c* Z0 utvb now,tvbnow,bttvb●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |