中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。公仔箱論壇, F4 s/ F# E/ @; r9 ~" R3 G
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb- }9 | N- C1 O k
9 M8 R. s: [& T4 f2 j! P夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,) a( u+ Y/ x- _- l$ _
# `( G) I' y% j' s. @* d! S; l可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇5 d* C& _3 a& ^& g. R, B
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●西瓜,晚上不吃% G/ m6 G0 L# n6 T* v% }& \+ A8 `1 x
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●香蕉,半根就好" T' c+ z. |- u9 a$ R4 W" g
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●奇異果,1.5顆剛好tvb now,tvbnow,bttvb# l" x0 w6 l7 F: i
1 ^. R2 a3 L! ^ F/ O: h夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。) K* |- m( @2 L) V
) v7 R O9 ^. [4 z5 W$ V5 L$ j以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。, L9 S, ~" e/ t1 K4 p3 v: S. F. X
! j/ t2 G/ ^2 Ntvb now,tvbnow,bttvb夏季常見溫熱性水果www2.tvboxnow.com8 ?7 M" T- [0 C ^, A' Q
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。. N) N2 r9 ~0 B+ J8 o c, l; W1 k1 u
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●荔枝,一次吃5顆) v$ e9 b# s# W* S1 u+ k0 \1 z
9 r2 k8 y9 N9 z+ c9 v5 ~+ ]www2.tvboxnow.com●龍眼,1份(約10~13顆)
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, S, q k. {% x" |% Q, }% ]9 l4 jwww2.tvboxnow.com荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,tvb now,tvbnow,bttvb5 n! o1 M% ~) v5 U! [
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb3 J4 o) [/ u" u R" W5 A% z: B
9 a; R, } }; N7 r龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。& t; s( G. Q, g7 A! L* t% u' Y+ {
) A8 k' s/ n9 T2 G8 J' e! I夏季常見平性水果:
; X. y5 n0 c/ g. `5 A T, ]2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A7 [# T- x! s6 J& K
平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 p4 t7 v* B; X/ s; x
* W; H' n* h2 K6 X6 y) ]9 S% D- z& R公仔箱論壇●鳳梨,飯後吃助消化8 }/ s# K! C7 i: a5 e) Z
1 p) c2 ~( u9 p, h- O●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb& F* e$ ?; K" a% E' t% X
" H1 T/ P E4 W. \$ H" W% d●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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( w. K" b& |& ^! J U- P「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?www2.tvboxnow.com: T% K2 w* d: n: [+ Z
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●糖尿病人! m" S. C F6 C, k Z9 n9 E- O
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。tvb now,tvbnow,bttvb7 _ d9 Y! b* V3 |6 y7 s/ k
0 R4 E- {. d7 l) j9 p●腎臟病人
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- F7 i/ z5 J5 B9 X8 t. j公仔箱論壇須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb' Z. e) U1 I7 j( [9 V/ I
- x* D- g( p; j, n3 V& A. y公仔箱論壇不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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" t( Z% f" s; v; n公仔箱論壇●潰瘍性腸胃患者
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/ x8 b" E' K7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |