中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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0 p' S, R" O$ c; c; z5 K" J夏季常見寒涼性水果:tvb now,tvbnow,bttvb Z. K, Z2 A3 r3 h* @
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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/ R7 X) C, ?8 J; Y2 K2 a! ~/ J `公仔箱論壇可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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2 h7 j9 H/ k6 e3 ]- qtvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃tvb now,tvbnow,bttvb0 i% g7 E) U7 c8 _- t8 n9 F
, B6 c2 O+ f J* X- \) Q% O6 vwww2.tvboxnow.com●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好 ^& c! [' z! E
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇- V. ? h! h: F: M4 p. |! | a" O7 W
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb. g; \2 [$ Y, x1 H2 N1 ? h
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,公仔箱論壇) S6 Z% N$ x$ p/ ^$ q$ ?
2 L6 E l1 |9 a+ i" r1 F% e9 Ttvb now,tvbnow,bttvb可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,www2.tvboxnow.com6 a" f: h. D( z6 R
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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1 [4 Z) S$ g3 Cwww2.tvboxnow.com如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。公仔箱論壇3 x2 e6 K. n8 P
' u, R+ Y f- F夏季常見平性水果:! ^0 c$ _; D6 }/ [5 }
& a/ o1 V2 ]" |* U) ]6 ~tvb now,tvbnow,bttvb平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。www2.tvboxnow.com* E" V6 x4 @! n! w; Y
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb1 s' r# ?( j' a5 i- e$ g
$ p% a& I& b" `. c2 s( n4 {●芒果,清潔外皮再吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p) G4 u& X, d, H: m
2 j' l" ~* J2 _$ P$ V% \tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 {( u+ h' D1 N% e' Q3 l i
: s( z0 m8 N% s; P2 y5 R5 d# ~www2.tvboxnow.com●糖尿病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* D3 h9 k6 |$ W3 U. b0 T
7 }. g9 m) x# |$ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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- s9 B8 F- {9 L: w- t; g% {須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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- F: }% r8 d( [* F; a- r# S/ Pwww2.tvboxnow.com●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。www2.tvboxnow.com& q x& M. R, P. r" Y0 i
$ K% O. [8 T) U* L% b) ytvb now,tvbnow,bttvb●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com- I; f; ]7 t, k. w' F V+ _
4 t: ]$ B6 k0 \9 t不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |