中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。www2.tvboxnow.com9 S, l& E }5 Y% G& ]: {
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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) g, B$ ^6 {( R* }) p) ]; n% A7 H' ztvb now,tvbnow,bttvb熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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7 X8 @9 k ?+ u2 w! j MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●西瓜,晚上不吃公仔箱論壇, U1 }' k3 m* s# E( ?5 @
. P- c8 C7 N) H9 h●香蕉,半根就好
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9 d$ g( b0 o8 O, i2 M* gtvb now,tvbnow,bttvb●奇異果,1.5顆剛好
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, \3 _1 `" M3 J2 L9 p j( Mtvb now,tvbnow,bttvb夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。www2.tvboxnow.com* h9 @0 U! t) n; q, U
5 S. T6 w/ X) V; d( T6 X6 k4 `公仔箱論壇以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果" Z) d# _6 a4 ]$ F2 n% Q
. A! r0 X. i0 J" D4 E. S溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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/ K5 u0 S$ | ?+ s% P* p可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆公仔箱論壇( L& f2 p- F/ h$ u& W i8 r
" _* U5 B% `9 b( N3 q% S●龍眼,1份(約10~13顆)1 g. u2 O5 z' ?' b1 D; X
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。www2.tvboxnow.com* c+ \5 K1 v6 G9 L
5 _, i: X- H8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。7 ?' D7 b; s7 Y
$ S$ _/ N/ {9 m3 x$ ytvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:www2.tvboxnow.com0 K3 u% @: N& z
5 L& r2 N5 ?7 V/ A% c+ S9 J平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。* x6 k: z& C4 N% d6 M9 d5 U- ]
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●鳳梨,飯後吃助消化/ e c6 X. _7 B" h; U! o# u# O1 ?
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●木瓜,糖尿病人的好朋友7 j+ `$ {& b0 I
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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8 Y9 H8 t& t4 k/ m0 K「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。公仔箱論壇2 N" _4 @" ]( W# H/ F
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/ f" x* k1 S3 m% r) D慢性病人,如何聰明吃水果?tvb now,tvbnow,bttvb: E6 ~9 P) f3 A$ @
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●糖尿病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |9 U6 [( X0 J J; g3 o* V
3 T. h7 a2 K+ x$ f公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 ?3 t7 {* E# T
* b! D, G* d% W# n' B/ utvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者www2.tvboxnow.com. }6 k3 d) S% Y5 @, ]% G
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |