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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
) E0 I" O& n, z0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `" O0 ]! T; e* U- o! m! I
水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。公仔箱論壇& X  J1 A9 }3 O
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夏季常見寒涼性水果:公仔箱論壇6 m6 @2 s" ?: U% _' [9 ?

4 d7 P: P2 j: H* s- r/ D( T: g5 s寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K3 O) w! g/ Z3 \

4 \. v* A' h4 b0 u, f4 Ytvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇: X  @' i; R, y# i+ n' v
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●西瓜,晚上不吃1 W# T! U$ C4 t% P
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●香蕉,半根就好
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2 F, X9 O8 l) R! L! D( s●奇異果,1.5顆剛好
# B! P3 F3 {% N( s+ X0 a: wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) {" p3 m6 g& Y- C' W. b+ ~7 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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. U. K# h$ r* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。www2.tvboxnow.com! S! ?; i* f, D& k
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 {$ s: G) v: d4 r* ?
夏季常見溫熱性水果
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7 Q# ~8 F1 v7 f公仔箱論壇溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T2 t& @: M( G4 N& E. \

. X8 H2 i7 ?8 l# h# ~6 o/ c; q# \tvb now,tvbnow,bttvb可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# C" v! V% c8 a+ u

- X( f- ^- A" Z6 ]3 ~; {( c' e  j公仔箱論壇●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)
. U, j$ g" u$ `3 @8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m5 {8 w; W! `# A荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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6 x' |3 r6 L! B  L* T! P' N一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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" I# n. @$ X7 e; R, s' f6 N) \. ]公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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. R2 o, C6 s0 \' w: L7 I公仔箱論壇如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
7 K% @) E, h- I8 q1 E% WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* ~( r: w' s4 {9 V9 _* n) O! V
夏季常見平性水果:
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# t/ ^; U1 o9 w; m0 Jtvb now,tvbnow,bttvb平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。www2.tvboxnow.com( A$ I, Z. S3 B& V( J

' e3 e( z, {3 x6 w' `, r7 ~公仔箱論壇●鳳梨,飯後吃助消化公仔箱論壇- z6 @% [  E8 A2 G
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb& M* `. {% ~' X

) ?9 `1 u1 ]; |9 M. Ztvb now,tvbnow,bttvb●芒果,清潔外皮再吃公仔箱論壇  r, q/ y& f. s6 A

  j1 r/ P# {- @' M7 ^* _" u- d鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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9 o- l/ w1 Y3 f6 u/ A( p) N「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。公仔箱論壇' @% j* y3 P; d; W2 ?, [
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慢性病人,如何聰明吃水果?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N( t2 b! A5 z" s1 o  a& p
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●糖尿病人
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3 f3 i5 {3 ]9 _5 Y+ y+ @攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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# q" [7 ~! U! \●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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# j+ A/ }6 H  I2 F$ ~- P不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c' [- [+ W$ d3 O1 a. [5 G! K
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●潰瘍性腸胃患者tvb now,tvbnow,bttvb$ c5 b8 O$ _0 j3 B9 m: p. O

) W3 _2 y6 _: x" u8 x不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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