中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。; k) V7 R+ j0 W
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。4 k: |3 \- [( n0 L& f" H& t' t) |
6 M4 h+ N3 R8 u7 d- O. H熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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, X9 u1 |8 a" u& Ptvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:+ S" H( J* f3 v
3 r% k$ Y( \; f) btvb now,tvbnow,bttvb寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,5 _+ S, l: `; M, {6 k" L% h6 W5 _
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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3 R+ q0 i% H9 ~! I8 i3 t% f2 a●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好/ H/ s, s0 V- d8 X/ j5 Y6 f
$ U7 S- ?1 I( _2 o1 A, r●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q7 @+ ~( Y; [4 F; t7 M
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。公仔箱論壇/ x9 P# Q. e4 O6 E
# g: ?2 s0 K3 Z; ]! T( z1 ptvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ q" ~9 d1 ^; @ L8 t, }
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,公仔箱論壇& h9 I1 P8 g9 R% x
E6 G( q. W- B2 A4 stvb now,tvbnow,bttvb一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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" K( w6 |9 \! d0 g& Twww2.tvboxnow.com如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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7 C9 z+ n; ]3 k5 u' qtvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:0 v# U0 L* e. o1 S8 k# |
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, X8 |3 a2 \5 D* \( ?5 V
平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 n- s: d/ Z% N" a
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友公仔箱論壇7 H6 j# P0 F, Z0 A# s$ Y
% X6 w0 `0 \3 t' ewww2.tvboxnow.com●芒果,清潔外皮再吃1 T% A7 F. ?% v: O4 Q
2 z4 M: H( ~9 V* E2 B公仔箱論壇鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。公仔箱論壇0 P: r1 k- U* f* c. u; j
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! _; T, X7 R m2 g" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人& r4 J- h9 F0 c* x/ [4 Q
( A. L4 ~0 X2 z* k, T7 }+ }& u# w公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。- _! g# D; P6 |5 S1 j
2 z" ]) U5 {, a# jtvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com) e: f6 Y3 T/ J# }8 v$ _/ _7 L
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●高血壓患者公仔箱論壇0 Z) x; ^& ?6 V. K% X
' q" l/ k7 [2 w0 F6 ktvb now,tvbnow,bttvb不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。/ a3 x7 V$ H) R5 [
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●潰瘍性腸胃患者8 Q0 U- l& c; s; p
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |