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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
5 K2 a8 O0 m# x4 L  mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T# U4 d7 [# j
水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
8 V# ^: Q& n3 w7 h: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e( w7 }6 D, K! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。公仔箱論壇7 }9 n$ P5 M0 ?1 I! n0 E0 S6 s2 e

+ ~- o- g: h$ R5 u# c夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,公仔箱論壇) _, q& U. W% m1 {" {

0 X; Q# Y2 O+ V" A2 ctvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb- }5 u+ l( b+ V+ S( i

0 E1 Q3 X5 T! l+ g! U●西瓜,晚上不吃
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% N/ q- A) m  p0 y" D0 }●香蕉,半根就好www2.tvboxnow.com' H% _$ I  N/ V0 t$ }: Z) Z, d$ ^
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●奇異果,1.5顆剛好公仔箱論壇" q" v; c5 p9 O# ?+ U
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
& D5 d3 X6 X3 l+ p5 f0 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: k+ }) L5 H- u3 k4 u* A6 J4 K- U
以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。' i  u& v/ s# l8 c0 @( t
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夏季常見溫熱性水果
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5 I; s: z1 z- p5 l" [. N  R, i4 ~公仔箱論壇溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,0 I# ^+ y, E. l& w/ r  d4 x
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。) }' X& B+ X6 f, C' H$ `7 x

! T. A/ M' i" n6 _公仔箱論壇●荔枝,一次吃5顆
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2 A5 `( t) ]% N: O- A●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,公仔箱論壇8 R6 w- W, o3 u, q: O

, d3 m8 G0 u* G4 \: i1 Z- X" R一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。4 R( f% Q+ ?/ n/ P1 B7 B! M+ a/ H" \
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb  i; k. D* b9 p0 C" J
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夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 S, ?$ [8 D7 ^+ e- T/ I- I
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●鳳梨,飯後吃助消化
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( T- t- e2 L' A4 d1 ?3 n. w  \tvb now,tvbnow,bttvb●木瓜,糖尿病人的好朋友
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" L* t- k; z7 y) }% Q6 U: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃1 z- R: {2 k0 ]2 M9 H$ U# W
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。+ G( l% T' [- m) F# T/ h

" z  K7 }3 `) T1 O「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 O  f4 y: n

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慢性病人,如何聰明吃水果?www2.tvboxnow.com( z7 Q0 `$ u5 K' Q, }+ X  L
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。$ A0 u$ W8 I8 E3 b& }* U+ l
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●腎臟病人www2.tvboxnow.com; G* T* {' v; \9 P1 y$ k+ s
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。公仔箱論壇8 I1 T, K8 v; ~3 b; |$ d; Z

! g, R* _; ~. D* i) P: I$ m0 i/ B7 n' s: A●高血壓患者www2.tvboxnow.com  ~) t% _, B" m  Z: g1 w6 Y4 f& W
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。公仔箱論壇$ Y$ Z- i2 |: W* B8 J' T, p/ \
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●潰瘍性腸胃患者
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1 e4 ^8 t/ b6 M# d3 A# o) W不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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