中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。tvb now,tvbnow,bttvb! A) @5 W3 g3 \" x% S
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A% f) \, R8 {
6 S. a: F X/ y( H' }. o4 s: `熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb f0 W# k' V7 K" |$ a4 O
' J/ h. p) r0 C5 [) {夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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" U8 m0 D" F' t6 I8 X7 Mtvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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* u& j$ e. e6 f6 ftvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃
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5 w: s& c# o5 h( J" e7 @3 t% S' o+ Jtvb now,tvbnow,bttvb●香蕉,半根就好
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+ q4 W9 T- E2 r2 g- ?: Y' \3 Iwww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好) W! |! h! R8 d
+ W# r- {% v0 S公仔箱論壇夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
5 K& B% t. k) Q2 f9 I \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X D3 w3 }/ W1 S* I0 ]$ R
以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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" A* ~$ g' J6 ~7 ~www2.tvboxnow.com夏季常見溫熱性水果( c+ A; _9 e1 b9 B3 Y0 U. {9 {
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ D. q( S+ K
) X: K1 }# @$ q& p, `公仔箱論壇可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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" ]- P% m7 d- o. uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●荔枝,一次吃5顆
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) p+ r# K" \/ O●龍眼,1份(約10~13顆)
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,www2.tvboxnow.com/ p2 m- q" b/ u( i. c, V
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。( A0 R7 O, t. y- w, W7 V
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。公仔箱論壇: h9 g ]( n, q' [" Z+ C
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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5 S& b& W3 F) H& L9 w- \9 [7 k夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。公仔箱論壇" i1 K! E/ i W
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com) V- S: y) ~% A7 s
. E% V9 {+ W( [: E. e" ^ z. x鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。5 M9 i* x7 S, Z% l6 o" H9 d
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慢性病人,如何聰明吃水果?公仔箱論壇- b1 p2 {0 E4 q- R0 ?) T
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人, _1 {( Y) I; F
; t+ c# k! E: U5 @公仔箱論壇須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。7 H' I, q' w" P# Q6 |6 Y8 ^, D/ T* b. ^
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●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |