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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。' c7 |2 `$ Q" i* A6 y

9 p8 t7 N5 @0 Zwww2.tvboxnow.com水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。www2.tvboxnow.com6 I% u7 [. R2 s1 R8 w
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。7 E+ @* r  B9 G) M8 v
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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. R( D$ O/ y+ Y" Ttvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇; s( H) z9 k4 o1 U$ k) N2 @) a
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●西瓜,晚上不吃
6 l9 m0 p  v% F% wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j* X1 M0 U" f+ X, L" z* x9 O! C+ k
●香蕉,半根就好
( c+ V0 t: r9 O6 M' L: p, ?; v6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r: t% H* @  n. t
●奇異果,1.5顆剛好
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6 S8 J6 J. n+ S  ]* k5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H) z8 y4 Y! e8 Q$ C7 j  G
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。/ s9 ?$ n9 I- K. e; K. a" h' }
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夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇8 o" S! h4 Q4 S/ x5 q

# D4 y3 [" _0 h! D溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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+ M  n5 s$ w3 P0 t$ H" Q6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。tvb now,tvbnow,bttvb7 S$ _4 p& c: ]. @7 s
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●荔枝,一次吃5顆. |5 b  H5 G9 C, d
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●龍眼,1份(約10~13顆)+ A) p4 ^, Q. o! L4 @- @5 C8 |7 }

7 f2 P4 _; ?" _1 ^4 A; w9 N荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~3 F  E8 y# U" Z
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 _% e2 @' }0 o1 @

% s5 G+ e& q5 t1 v7 I龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。9 n. D! b* e  A5 o' E

! w) ^3 [% c/ V' w  o4 k  t3 ]7 Ntvb now,tvbnow,bttvb如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
( n3 l" _) U, C( ?# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, W) h3 i2 ~5 Q% Z' L$ i0 W平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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1 d' t8 u+ t+ B: {公仔箱論壇●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃9 A5 V8 ?- Z  E. c4 J. `! x5 \' V# O
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。公仔箱論壇/ u& M! P% H* g7 O
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?; F1 n* u- \0 ^+ c0 \7 {/ t
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 e/ Z, ~& z, x% w6 f2 J

3 k0 }6 U" |4 q- q3 h●腎臟病人7 I% Y' m3 D) k  j* a( ~: `9 V( d

6 [6 b+ v7 Y+ U* {; [. [# B公仔箱論壇須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者/ ^7 Y& l2 K% x& Y+ y
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。: X; [: \' O7 ]( H

, s* \1 U: o, y& c4 E2 Z) OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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