中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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2 D( W6 S& e% v, B) k水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。- Z5 l4 V$ {) b7 d: d: v' T7 u: b
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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4 y/ H \! k2 t+ \夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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) m4 @8 D7 }% j+ E! s$ o●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。公仔箱論壇: j( ~" J. N# l) _7 r) u/ r4 e
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夏季常見溫熱性水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 \. `) @- _) K8 Y
2 E7 R4 L" r' R/ t公仔箱論壇溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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9 k& w1 u0 A9 ^9 Y7 y% j4 Pwww2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆
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: O0 n1 _2 p0 \' w1 |- v; r公仔箱論壇●龍眼,1份(約10~13顆)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o `4 l1 U% V1 p. E
1 F" P# {2 Y6 D, d1 u0 s' O! q3 Ytvb now,tvbnow,bttvb荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d2 [/ o$ p* \
+ b0 }! _% `5 r" V8 x% n- c公仔箱論壇一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。 z1 z5 F* y" ^8 \, t
9 b/ i* {! D Z; U! @www2.tvboxnow.com龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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, b& K2 g7 T" O1 k" |' k! X夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。公仔箱論壇* m: A- ?+ v6 O) _ H. g, D
, W2 j I3 o T }3 o+ q) i" `2 T4 M●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友www2.tvboxnow.com4 W! k e! Z/ u
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●芒果,清潔外皮再吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* @( H" U- C) x& _
' @! \% @, P) n! k2 ctvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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; y' @9 F$ n o# ?" |2 G8 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U1 g2 i$ F* w$ ?+ M
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" k: { A9 I: U h慢性病人,如何聰明吃水果?
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, U" h: U1 L9 M y6 U, k( ftvb now,tvbnow,bttvb●糖尿病人
! y2 }5 I( K# Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 a- `, Q2 A7 u3 N6 j. D' D& }7 a
攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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3 R6 r( j& a% o& {8 A$ R9 B Owww2.tvboxnow.com須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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2 L5 X* d. u9 w6 L. P0 m; P+ rtvb now,tvbnow,bttvb●高血壓患者
& V+ a. n# {8 Q x; [, y: \9 b公仔箱論壇
1 y+ M* r% v# h4 t2 H4 v不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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0 t3 T+ X& D8 z) R- F- k( HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●潰瘍性腸胃患者3 O E7 m! H- C, f- U7 P* ]
7 e( Y0 ^7 B3 W3 P8 T( s7 }www2.tvboxnow.com不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |