中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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4 ~5 L0 q, P N; U$ Q; ~# e6 Ftvb now,tvbnow,bttvb水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。2 k: J' ]8 B) w5 o8 Y/ x
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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0 Y; D/ r9 t9 o3 Ltvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:, z& g- _1 E7 L3 T+ |" f1 V, q/ \+ |
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,+ p! Z+ C) \2 Z) J y1 y5 k
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb% E3 \7 I2 M) n
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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- A( F, K# i' w7 Z' x8 r: O9 M●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇- ^. I- [. v" h" m/ M1 H- b1 P
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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; v7 C. O0 n- U i+ u+ P! L公仔箱論壇溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,* B4 n- B' |) N; n2 h$ V+ |3 D# u3 J+ G
& r& \9 r! A2 H可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。www2.tvboxnow.com7 K$ y! R/ ~2 s2 p8 {+ g
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w4 s4 n& j: w. \; r% O6 x d
6 o0 x+ m$ _6 }- X, c6 M" g7 Jtvb now,tvbnow,bttvb荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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! E3 W. S. n- v! m1 g; j一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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, ^; a# G C" o \9 s9 O龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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5 G% H$ B; T5 ?# }9 p# t6 Z如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B1 M4 a- q) B2 N3 v2 ~
* G) n) e: ^& x4 b! O8 t) H4 Xwww2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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% A% c$ v) n, i. D1 O! N●木瓜,糖尿病人的好朋友0 s. n) v5 l. e1 ?
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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) f9 k. j( p% B1 V- N7 Ewww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。tvb now,tvbnow,bttvb0 U- P* l; W4 K6 i
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●腎臟病人/ z) b4 j9 f; S# |. a
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。公仔箱論壇' _$ U& Q* }. C. E+ l
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●高血壓患者公仔箱論壇. R- Q! f4 c: w" J
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。$ P4 J& y/ ?: _4 L
$ H8 ^# W6 T' I3 Y●潰瘍性腸胃患者/ R+ k1 {! v) w+ P" k, _, t
! w$ Z* q+ _& C/ o不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |