中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
5 }: r. ^5 q6 d( j+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com' `$ G" p# C) }/ S- [3 c9 o9 g
水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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! }. P0 q+ T9 `4 S& p熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:+ Y% ^2 t& e) g* S6 F
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,0 w9 c' Z9 i2 t4 H# R' Q: G$ n6 e6 T0 O
4 z, s& R: C8 ]+ j; w+ D/ C; ?可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。4 x+ R" i" r) |" g0 F6 r: @0 d
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●西瓜,晚上不吃公仔箱論壇0 v* ^. B5 Q q2 f4 H
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●香蕉,半根就好# O( C0 U( b, Z* a* R! v
* ^, p4 L; z3 L( c, A3 Ywww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好$ D( }1 u F, R1 n2 F* {
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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* X7 w- I0 \/ a% c- n2 S/ r- P以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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0 q4 z- @( n0 s7 F+ L夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇% T, N. @+ J6 u3 z" t
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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9 O9 C, A& n% M$ V可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇6 U' v L: o- j0 o
- Z, B1 T1 F$ a6 g2 T0 G+ ^tvb now,tvbnow,bttvb荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。8 g6 K c& ~' K! d2 c* `# @
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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0 E$ @0 m Q9 Z! E/ p9 S如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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$ \. ^/ _2 ~% j6 `www2.tvboxnow.com夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。. }7 O2 K9 r+ i6 i5 b! v4 y
6 _& W' ]: f# c公仔箱論壇●鳳梨,飯後吃助消化
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. t+ L' }) h- N$ R: |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●木瓜,糖尿病人的好朋友TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B1 {, F3 w+ J: v
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●芒果,清潔外皮再吃
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$ T3 D% G& D* |) r. V' i' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。1 `$ d) F& n* q4 g
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。! Q; E' U, Q" R; ]( K! N
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1 o4 h* [! M0 f公仔箱論壇慢性病人,如何聰明吃水果?tvb now,tvbnow,bttvb3 K( I3 O! w o$ n. g/ {! y6 Z# C1 w
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●糖尿病人
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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% Y/ L' |3 z! z" Q7 l* d須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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. n6 J9 @/ V% f& o5 g3 P! Rtvb now,tvbnow,bttvb●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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8 m+ k" H9 e! f2 z" r+ ~; D" V公仔箱論壇●潰瘍性腸胃患者tvb now,tvbnow,bttvb% W7 }" s- N6 o' [9 ~& i
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |