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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ G3 e( }( X  w& U3 Y
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夏季常見寒涼性水果:
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( O1 K& h' I+ R8 Xtvb now,tvbnow,bttvb寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,www2.tvboxnow.com- J2 E+ f* ?3 F/ [6 a( P
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇) G; U& W: Z  g4 v, z' T  N8 D
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ d* B& G; Q4 f% [* j

" X" c5 P3 `) M) `5 {8 K: dwww2.tvboxnow.com●奇異果,1.5顆剛好www2.tvboxnow.com. f+ e( Q& n5 n5 B
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。tvb now,tvbnow,bttvb; M) A; D0 `+ e
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O: R* ^: ~& T4 H3 M
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。* v' |  x2 v+ |6 e, K
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●荔枝,一次吃5顆" S. [6 h2 r! y7 i

! O6 s! p" p1 q, U8 c# A; ]& u/ N●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇1 o* t1 p( s, z5 x; u1 a
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。www2.tvboxnow.com0 ]% g' q; K1 f7 t- E2 ]
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。公仔箱論壇/ S- }# `+ Z! a  {) U; i
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夏季常見平性水果:
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。1 l  R& l& z" E8 S" k) w+ S, _
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友www2.tvboxnow.com8 e+ h# A9 q' v

# l9 d& l6 @$ w公仔箱論壇●芒果,清潔外皮再吃
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2 m* a2 ]* R# p鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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$ r* d  K  f' p; D- g! ^8 Rtvb now,tvbnow,bttvb「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。www2.tvboxnow.com# J, o1 {0 _3 F6 X7 P: s
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( e4 H4 A: R" X2 _慢性病人,如何聰明吃水果?
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5 Z8 n9 J+ T. O●糖尿病人www2.tvboxnow.com& {7 W( ~# ~4 w* n* Y$ h  |  L
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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* m# c/ X4 S- h. Q! A●腎臟病人+ L4 y. p: N1 k# B( Z

- @9 h6 M) |1 E4 J" Ltvb now,tvbnow,bttvb須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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+ e; ]( B7 L0 H6 [& y7 etvb now,tvbnow,bttvb●高血壓患者www2.tvboxnow.com3 B* [9 ?! v( O8 ~

: C5 z, c* U0 B# ^( C9 K" J8 Otvb now,tvbnow,bttvb不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者公仔箱論壇& f( W4 M' [1 V2 ^0 n3 O

9 C% }; {: d7 m8 K公仔箱論壇不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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