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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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2 E8 |5 t+ I: E; p6 X" D5 q. qwww2.tvboxnow.com水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A2 ?6 k7 \; e5 F1 r/ e+ N" q

6 j; A5 B8 C& G# w+ N9 {; J熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。公仔箱論壇* @, }/ V* X, k( B4 H

6 F2 F* d  p4 B2 }3 D+ J& gtvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:
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" Y8 M$ }8 ], b8 O% z+ ?% q公仔箱論壇寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
5 o* r5 G& b% X9 p2 @) ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z! R! I# F0 Q- k; U. }" h
可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb9 X8 Q( D, @6 V% s
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●西瓜,晚上不吃
3 N" C  M# [- Z. ^2 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# w/ Z8 G) b+ A) B+ X
●香蕉,半根就好
- Z- N# w2 p0 S$ Y! `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 H8 I' Y0 U+ a5 F% e
●奇異果,1.5顆剛好
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- T3 Z. m4 l/ M! ^& M) f公仔箱論壇夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。www2.tvboxnow.com, Z0 G& ]! }- y

( I7 p& T' U- w$ S9 u( E夏季常見溫熱性水果4 F+ h' x& y& [1 C! b- C% V

% c/ W' o* W. }3 lwww2.tvboxnow.com溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)
) O9 O$ m) [- e) F2 X0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m$ i" H6 w* hwww2.tvboxnow.com荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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. d! |. b) }2 x! r" L2 W一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
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9 C* U! t6 o( s平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。www2.tvboxnow.com2 N5 D) T  Q) [3 {
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●鳳梨,飯後吃助消化www2.tvboxnow.com. L1 }& C2 V6 m& S' W9 W! v- n
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●木瓜,糖尿病人的好朋友4 d$ r' [9 ^' {5 U$ V
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。; m* Y& J; U$ R" C- I, f6 \0 M

  j( j, M* t1 T0 r* yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?www2.tvboxnow.com0 K0 \, N/ G* T2 ~
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●糖尿病人www2.tvboxnow.com& m; }, g" {$ N4 N" ~3 C' \

/ [  e5 X! c0 a攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。2 d$ u/ @4 h* o& k& ^
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s, w2 j8 y6 h5 x0 T

1 E. M! z9 B: Z6 K; Y/ `公仔箱論壇●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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9 _3 l. q8 z9 K. A/ ^3 @+ v●潰瘍性腸胃患者
; s9 S8 \2 l' L0 I6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% J& C1 e3 L, w$ e) P
不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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