中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇 t: G: l' o2 u( x
7 c9 e6 h, A5 b, V& _" z2 `* s; S熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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0 V: M" Q4 k6 e+ y6 k5 |! e夏季常見寒涼性水果:
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D1 P" j2 s' `0 C# T% jtvb now,tvbnow,bttvb寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,6 x8 b; G7 N3 @" V6 o
: a1 ^/ b' r' }5 |可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb% y0 J0 l( Q5 ]. K
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●西瓜,晚上不吃
, E9 D! ~" i, g) I3 W jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 o2 ~2 I* w' t5 [4 r- U3 S, \
●香蕉,半根就好公仔箱論壇' R$ Z4 H" i- c' d1 u
! G& g; d+ j$ T% |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●奇異果,1.5顆剛好/ v& C3 h) A+ Q
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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2 T1 Q# X# c! D$ r以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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8 D- o) ]) r; D" U/ B) \( p M# sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季常見溫熱性水果4 A+ I% ?& T2 B8 F6 r l
) B$ O- T+ T( d1 n4 o$ U) P% bwww2.tvboxnow.com溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
' S# s& i! \0 S% W0 i8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W% v3 y0 }0 s$ w可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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5 P$ U3 e0 ?; x# r* ltvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆公仔箱論壇& X3 ?- `( ]! Q) ?0 ~/ @
5 Q* \/ c/ m+ c# [ G" Ewww2.tvboxnow.com●龍眼,1份(約10~13顆)www2.tvboxnow.com' p, l4 l, \* G% E
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荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,3 v8 |: H5 e. B1 Q; R' N! M1 J
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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7 b9 U- N8 w2 O5 H6 w+ \2 p# b: h8 M夏季常見平性水果:
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5 a/ Z$ ^5 T* j0 y3 Z+ m平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。公仔箱論壇$ Y7 q# i" _8 s) U
7 X2 U* B' }5 H- `. q. n( `●鳳梨,飯後吃助消化
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# b8 p" L+ A" e! O* W/ h9 ~' pwww2.tvboxnow.com●木瓜,糖尿病人的好朋友www2.tvboxnow.com9 n0 d' y% O3 _& m! d+ Y6 z
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●芒果,清潔外皮再吃
$ i* U! F* N/ `2 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) r3 a' s. t: [
鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p2 d4 ^7 B% c$ q) [
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?" z' i. }* O: P7 v0 ?' b6 W
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●糖尿病人公仔箱論壇1 B. a1 d3 b x, \" X3 H: B6 U
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攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* p( V. Z9 L: r% O
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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2 b5 Z6 E; t m. w- o, d公仔箱論壇●高血壓患者8 o( a. l, i; i$ [2 n
6 L. e4 Q3 D5 h) y# Y1 x不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。tvb now,tvbnow,bttvb' D/ R* z+ g7 G, p5 Y
6 u/ g& I5 q* W# V i% G7 Ptvb now,tvbnow,bttvb●潰瘍性腸胃患者3 Y' C5 k: Y7 ~* M7 Y
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |