中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。7 F' E9 |9 C5 N. U
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。' a. Q& i. @$ ]2 x* ]1 i
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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0 r7 o8 ?5 ]6 e9 ~, ~3 x% D公仔箱論壇夏季常見寒涼性水果:
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+ l/ d% l6 T ~: ~1 o3 n& E! |% qwww2.tvboxnow.com寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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, e: P" B9 H, c$ t3 ^0 C可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。www2.tvboxnow.com' U4 G* h n2 t
) p) `& v( V- g; @: t: m1 ]& E* W以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K1 A z$ e4 ]# o
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夏季常見溫熱性水果
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+ G# V! C K+ P" Y( i溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。tvb now,tvbnow,bttvb; M" Z$ K8 m* m& L1 r, T8 c/ S
# P& a+ T2 P: }# i# uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●荔枝,一次吃5顆
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●龍眼,1份(約10~13顆)tvb now,tvbnow,bttvb4 k& Z& o4 c, m3 V# j! M
: }6 J$ K7 l+ D7 btvb now,tvbnow,bttvb荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,www2.tvboxnow.com! H( q4 v! Y5 l* ^% Q8 j1 ~
& r& H& B" n9 F/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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0 Q7 |% l! R0 v- ?7 ?5 Z& t) c1 E: p公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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9 G0 e+ u3 T; e5 }/ ^6 ctvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:) @, l' D* g4 L( x V0 ?" S
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化8 ]! {, i/ H( Q6 C. J6 S# m8 T
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●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 u7 @0 T* w/ D# z
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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4 P; z$ K# R7 ^& t+ k( p; z1 Ztvb now,tvbnow,bttvb「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 \2 l+ t( s9 \( X
# e, C" K* j$ e1 Utvb now,tvbnow,bttvb●糖尿病人
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# U. k4 p& W3 C. f, @4 R% G攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇5 M+ p/ J1 r3 m O: a9 d
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●腎臟病人tvb now,tvbnow,bttvb. B. `; g2 E& l; I
( H b5 @% N5 |, P' ^# c4 v須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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0 |# T! n# ?# qtvb now,tvbnow,bttvb●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。' D/ N% F% C d1 g4 I
9 ]: ~; n, j" f9 Z" Rwww2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者
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" j$ e, f& m$ ]) |* `9 T不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |