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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。公仔箱論壇. q* W: q7 T/ g( @2 U  @( p

, w) h$ C0 x  {% k水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:2 J$ u7 s/ F0 E6 f

% b5 v/ J& ~5 F寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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$ Y  a) p9 m1 ]0 e* H6 J可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。tvb now,tvbnow,bttvb4 @" h; w7 P: m
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●西瓜,晚上不吃
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; z3 z: c1 @+ q, Gtvb now,tvbnow,bttvb●香蕉,半根就好
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# h. K& Y9 h/ h3 Q& ]" O7 M5 Z●奇異果,1.5顆剛好
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( [/ {; j7 _' V# ^www2.tvboxnow.com夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
: b- A# k( G5 d3 X, k8 C; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& V7 {. h5 |$ }+ i4 Y
以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。% [3 }8 d# @! q+ _& l

- c* K( |- q! e1 @7 z! x! p" `夏季常見溫熱性水果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X/ \( e3 V. ]8 R
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,tvb now,tvbnow,bttvb  q8 y. q; x9 i9 G% V$ j
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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●荔枝,一次吃5顆
/ X/ \$ o5 e/ w" Q* F$ t% ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]) D8 u& E  M& L& B1 O
●龍眼,1份(約10~13顆)
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* S8 D" w. P+ z8 }/ a& M- Owww2.tvboxnow.com荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,0 I! Z9 T1 a* }/ c/ v0 L5 h

( s. w) }0 p# e4 a) hwww2.tvboxnow.com一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。公仔箱論壇! Z; z% N' u! J) Z8 Z, P. q9 {

2 H5 M: H/ e5 p- E+ g9 w公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。" Q$ ]; u6 C" e$ Z8 J& z7 _

* I: T( V9 h' K* [, a* s& a夏季常見平性水果:6 m3 K. H0 A1 E9 w  `

4 h; s$ I: w! J0 ^) @www2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。www2.tvboxnow.com5 ]: Q% u3 C* l9 w; E
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●鳳梨,飯後吃助消化www2.tvboxnow.com4 ?9 p" k% O" j5 N
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●木瓜,糖尿病人的好朋友tvb now,tvbnow,bttvb& f% Y; r+ g7 m

/ W7 Y: B, ^  [1 f; I& R  U. U- ^* c8 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●芒果,清潔外皮再吃www2.tvboxnow.com, \5 Y) q) J; y0 m* u

7 H; s/ \; Z5 _, s鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。公仔箱論壇, V9 x/ C6 v- m$ _& w
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。www2.tvboxnow.com4 m9 \- Z, q( Y* M7 F# K" H

% o. c% |2 J! a4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]9 d" Q1 l  F! ?$ g( k0 w3 _7 l慢性病人,如何聰明吃水果?
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6 o3 q! `4 [; ltvb now,tvbnow,bttvb●糖尿病人% @3 v5 C+ R% U; t8 W( P

7 W7 V+ R6 r+ r' s0 Y) z  X公仔箱論壇攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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, o3 K9 N( R6 {- Btvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人
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9 E3 o( d" L" j  v- ?  ?須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者
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$ o1 [7 t) \4 b" k! |9 _: h1 W6 q不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。% _9 }. u* _  y3 F/ {: t
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●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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