中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。" P# c* x. T7 v h$ o* }3 o
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y* r, f$ L; B* i2 e
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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/ l& G) P( D" F$ \$ M: x" ~tvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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. U0 r0 i6 W* D( otvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。' }! O6 \8 f5 W
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●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 C' i7 |( p% _+ J
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●奇異果,1.5顆剛好
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。& H! b) J; a( t8 s1 G& H
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果 ]0 v+ L" y; }9 T0 [1 P/ K$ [' S
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,1 b7 L( R b( @7 {1 H8 S9 ~
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
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& h3 G g! V7 E! e W) ?3 Q( swww2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆
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" A! U7 T2 g7 j; K6 H, U7 v9 Ttvb now,tvbnow,bttvb●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇7 b% F8 S: N/ D/ a: N
* v, z9 E* M! d2 Q" u; p公仔箱論壇荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& c# s2 N* _1 e2 [* l& ?
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。tvb now,tvbnow,bttvb; h% \% M# N7 M% B5 O' r
# |5 B7 q" }/ W, x- t7 J( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。www2.tvboxnow.com+ U) z, u0 I* A
: k& T/ \' q" C3 @/ g5 \/ ?, L. L2 [如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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# X+ R7 X6 y, H, Y4 Etvb now,tvbnow,bttvb夏季常見平性水果:$ r0 R! h& g0 V: ^& R
, D u5 E& J) Cwww2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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$ O' P+ q G$ J( Pwww2.tvboxnow.com●木瓜,糖尿病人的好朋友
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●芒果,清潔外皮再吃
& E) |( o; f4 K( b* s5 i6 \6 p% Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~% V; t6 ?0 j1 h
鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。6 C* B ]: q, I$ f5 h0 \: [$ v6 O1 n$ \
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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慢性病人,如何聰明吃水果?
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* V2 S$ t- R4 z8 C# _' k' P5 `9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●糖尿病人
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: ]0 f2 n9 i% M7 Y" D1 o* ]* C攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! s0 F; s4 L4 k9 x6 k
+ q5 T1 L9 D; F5 P T/ f' O8 F( WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。www2.tvboxnow.com6 w3 U7 I1 B' k4 V
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。公仔箱論壇7 C% n- j, E8 h9 F/ E
/ s5 a3 M" X4 |. ? X. I; [www2.tvboxnow.com●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |