中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇( |8 W; E: ^, d$ {* r) f
& F$ q: B! _8 O {( ` C$ U. ]( MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。$ f. ]' c" i' ~" S3 `. B7 Y
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夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
, J6 V& C$ [0 a% V3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [ j+ B; a6 z) s }- gtvb now,tvbnow,bttvb可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。公仔箱論壇, Y. J6 D* g, j- a
: A2 Q$ C8 q* I9 ?8 Mtvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃
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^& _1 j0 d& a+ c●香蕉,半根就好
7 B% j/ Z- p1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 v7 ^* }6 q3 C+ E& \
●奇異果,1.5顆剛好* q5 l. y4 p8 ]7 t2 L x: Y
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夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
* Y9 x" W# p( D5 [ ]1 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 d1 N& u/ Z0 H" y! N4 [; p
夏季常見溫熱性水果公仔箱論壇, [; x, a( Z- w5 u' R& ~
# L3 f" ^8 b, P3 g7 u. ] v' r公仔箱論壇溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,2 j7 b$ U3 F" o) w5 e/ C
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。/ }! D! V: r' F5 I3 v
8 U* h4 b X" G% owww2.tvboxnow.com●荔枝,一次吃5顆
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8 E$ v, ^5 F' a; f7 h●龍眼,1份(約10~13顆)
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; ?/ T6 }8 C* E9 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,tvb now,tvbnow,bttvb2 }- T2 e& \4 ^
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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3 t1 t) }) o. O1 A, ^% n; jwww2.tvboxnow.com龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ J4 N; j" e6 G, l
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夏季常見平性水果:公仔箱論壇* I, U1 }+ f2 r4 F4 X! A* _6 q* k, _
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平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。' b8 c! d( E$ z* e, g8 b5 [
. R7 _' m7 E g7 U3 l' l2 W●鳳梨,飯後吃助消化
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( a/ E% q; P: k& x公仔箱論壇●木瓜,糖尿病人的好朋友
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5 X4 p l5 F4 R) c5 Z0 owww2.tvboxnow.com●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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) p* i6 C% _, V, [5 Jwww2.tvboxnow.com「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。6 E, j1 B3 R* L3 O) i
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慢性病人,如何聰明吃水果?tvb now,tvbnow,bttvb" M- k# }( E4 F( P% o1 l
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●糖尿病人
5 W) k3 Q- h% x. y9 v" i+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m- _0 Z4 ?' Z. }" V3 [攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇; r4 C: [1 ?5 Y+ i
2 [ R7 R, R! j' X$ Z, e& ^1 u, Gtvb now,tvbnow,bttvb●腎臟病人; c1 q7 V7 }1 Q8 j
9 @$ x$ d0 x0 B7 S$ E2 K5 X0 V- ]公仔箱論壇須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者tvb now,tvbnow,bttvb1 A# s S- h; j0 o
1 n6 I% O' X# Z3 r8 y$ K不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。公仔箱論壇8 B; c! V$ h7 q5 Y* K5 A
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●潰瘍性腸胃患者
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( J g' b+ v) D6 i0 F3 D不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |