中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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& K$ l# a9 K, W; N3 d( ~! n水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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8 h. B- w0 Z: @+ R# n! W熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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7 c' M3 e) d: {- z* {- vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,公仔箱論壇) {6 h! J$ `' Z( ~
5 O% v$ A/ ?* j: g8 l0 }www2.tvboxnow.com可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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4 H; c/ ~" e' R$ K! Btvb now,tvbnow,bttvb●西瓜,晚上不吃- X5 q1 W7 K1 C( ?, ^9 p. P D- t- P2 U
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●香蕉,半根就好www2.tvboxnow.com2 s3 O6 |( G6 O0 I8 }# L
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●奇異果,1.5顆剛好4 h4 q% N) U; b
" o. ~$ H$ e: m公仔箱論壇夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。tvb now,tvbnow,bttvb! y* ?: j2 ~% z5 A1 d
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夏季常見溫熱性水果tvb now,tvbnow,bttvb+ C' t" X0 V6 V; _1 S$ X
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,
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3 @8 {* }. C6 d( W0 }' X) b: |9 v# `! s' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。* M- X, Y+ k" j/ B0 N
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●荔枝,一次吃5顆
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O6 P% w: @& @( y- rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●龍眼,1份(約10~13顆)7 Q B+ e: s `0 e' g/ I
' n+ }0 @. V: [ I荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u3 {- k6 g4 V( y
( ~/ E4 M6 g4 W: F: Iwww2.tvboxnow.com一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
0 `4 q! Y V6 e3 e2 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. q& X) T: H( d1 @
龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。公仔箱論壇% f A8 [# J8 F/ f+ M7 n) P+ X
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p! p9 h7 `3 a3 r0 x
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夏季常見平性水果:
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: P4 v7 n/ w, n1 P3 t! t) e公仔箱論壇平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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/ o" X+ ~4 Y5 O4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●鳳梨,飯後吃助消化
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& u1 P" r& L' Q4 U; D. A- u公仔箱論壇●木瓜,糖尿病人的好朋友 C% r- ~" }: ?* w1 h0 ?2 g; e) U7 N
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●芒果,清潔外皮再吃 A9 d* K" t+ {# h
4 g A9 m3 i3 v: L5 l# Htvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。. E6 K a( j6 O) _9 }& T0 y
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3 z; Y6 I, u' o4 m' Lwww2.tvboxnow.com慢性病人,如何聰明吃水果?
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●糖尿病人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 y& C& O9 d# D; C. b
" \, o5 i+ _2 |: x( p8 vtvb now,tvbnow,bttvb攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者公仔箱論壇3 B/ d- X# L) O* E! T/ C7 e5 y0 M
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不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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* n7 x6 v' c) v$ s' U公仔箱論壇●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |