中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。公仔箱論壇5 T$ j: h7 ?) {, E: B# k: ~2 T6 U; O3 `
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
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+ a) P4 A$ |! U5 P6 ltvb now,tvbnow,bttvb夏季常見寒涼性水果:5 c5 I, q4 i6 S
; ]) |9 V" P# v3 J3 n8 r1 |寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,
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可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。
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' u4 |+ O/ q; F0 X) w% m) ^: a●西瓜,晚上不吃
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●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好
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; T* b5 o0 H% R4 d0 j/ s0 }, ]! U! h( G夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v# h# `! q/ l/ [6 v
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以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。
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夏季常見溫熱性水果
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,公仔箱論壇+ H* Q) H7 Q5 p) P/ Z7 N7 r
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可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p$ a8 Y( y3 v% F! ^' }0 y# C
9 |( g3 \" _3 s% D' Otvb now,tvbnow,bttvb●荔枝,一次吃5顆
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. r' U0 d& _- D; C/ |& L公仔箱論壇●龍眼,1份(約10~13顆)
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* {. c1 A6 U) {! m+ `荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
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5 H3 f: o0 m+ {/ \/ t' J# d7 wwww2.tvboxnow.com平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨,飯後吃助消化
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$ g- H L$ s2 ?3 `1 x ?www2.tvboxnow.com●木瓜,糖尿病人的好朋友
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q. a! A* v+ K●芒果,清潔外皮再吃公仔箱論壇* u. }8 D+ m) {. _
2 p, M# M- G& }- Btvb now,tvbnow,bttvb鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。公仔箱論壇 C' t9 O) l& ]3 U8 N
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「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。
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( n r+ {+ }* q2 `+ T( T/ ?tvb now,tvbnow,bttvb慢性病人,如何聰明吃水果?www2.tvboxnow.com3 S5 ]; h* P- U q6 t: c) I
, p% w k2 w0 e/ ]& Ltvb now,tvbnow,bttvb●糖尿病人公仔箱論壇; I4 V8 y& `. \8 \
- ~( i- ]/ o2 L+ Q1 W" A# iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。
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9 y( h+ t/ Y0 I( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●腎臟病人www2.tvboxnow.com6 ]5 i! b2 Z7 z6 Z- A% ?% R
, `8 J3 L. T: ?8 e g須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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●高血壓患者: N$ b6 z1 u: a2 x; ~2 Z
. y% B8 M7 R- a6 S1 u/ cwww2.tvboxnow.com不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。 |