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[生活小百科] 吃錯了更傷身!認識水果體質!

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
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' f3 R( H/ W1 O1 k& L+ F& J水果也有屬性,主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
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熱性體質的人最好選擇寒涼性水果,吃溫熱水果宜以一份為限,以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果,避免吃太多寒涼水果(也是以一份為限);平性水果則都可以吃。
2 ~2 y7 c( X5 o' e  B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L) i& Q+ C; r0 Z
夏季常見寒涼性水果:
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寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效,公仔箱論壇  A6 a2 ~, O& Y7 ^1 A( _

8 [- ?) g" e/ `5 W* I3 M可以用來治療熱症(怕熱、口乾、便秘、青春痘)。www2.tvboxnow.com: v4 M" S% b" \7 ?2 H# n! ?
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●西瓜,晚上不吃www2.tvboxnow.com" \, o7 r. m( m* P( B1 j

' [" m9 b+ r1 y% \; }公仔箱論壇●香蕉,半根就好
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●奇異果,1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 c1 L+ z4 ]( E

+ `. Y- L- `  r' W" B5 [2 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天天氣熱、生活步調快,加上壓力大、睡不好,容易心火過旺,此時,吃味甘、性寒的瓜果類,可以消暑、解渴、利尿。www2.tvboxnow.com. _$ t& |; k4 U6 A( M

: \. p7 H! N! r- g! R以西瓜來說,可以快速補充水分、電解質和維生素C,是夏日午後消除疲勞的良伴。不過,寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人,吃西瓜應以一份為限。www2.tvboxnow.com6 ]7 [& u) M& L4 q7 E2 z, D
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夏季常見溫熱性水果: A* x7 D! H7 j! k( Q

+ ~, \* P6 F& }5 i; w6 D0 z! Ytvb now,tvbnow,bttvb溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能,: f+ {- D$ b6 i" Q

2 \2 c& ]/ y+ j2 F" m2 f公仔箱論壇可用來治療寒症(怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白)。
) p: Z  h; s, \& S. j4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S1 k- D  k9 s! |●荔枝,一次吃5顆www2.tvboxnow.com. f2 j/ ]9 _/ V8 A! m9 d7 U' o

& |0 k7 X9 N$ `/ w5 a●龍眼,1份(約10~13顆)公仔箱論壇9 Z& |0 M+ z- j' P; z

2 G, d4 T1 U2 C3 o- G% D; I+ e  k0 z荔枝味甘而酸,性溫,可以補熱,不過,糖分高、不容易消化,1 D" E! Y  V0 e* d5 p* Z
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一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷,」蔡昆道說。
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9 K: u3 e# k; Z% A% n2 h' x公仔箱論壇龍眼味甘,性微溫,能消除疲勞,增強記憶力。
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, F) G& m! W8 J9 _/ M0 ]tvb now,tvbnow,bttvb如果有失眠、睡不好的情況,睡前可以喝桂圓紅棗茶,能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:
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# Y. ?% B+ C/ g" _" l+ @公仔箱論壇平性水果,不寒也不熱,食用比較沒有禁忌,寒、熱性體質的人都適合吃。tvb now,tvbnow,bttvb: _# T7 h! y/ n2 ?3 u  E
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●鳳梨,飯後吃助消化
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●木瓜,糖尿病人的好朋友公仔箱論壇! P$ X; ~1 r9 J, B' j) ]) t
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●芒果,清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平,又含有鳳梨酵素,想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平,木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜,對糖尿病人是很好的水果,」蔡昆道說。( Y( V0 R  p8 E; s/ C

( b) \( q# Z1 j7 u5 V  i1 K「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素,可以轉換成維生素A,能夠預防癌症,抑制動脈硬化和高血壓,」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化,生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb# B# r3 x" P* m3 v; I1 U; A

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慢性病人,如何聰明吃水果?. K4 u! @/ f$ b. C- U6 [, Q" ?

  F& E; d! L: l●糖尿病人www2.tvboxnow.com% D! Z: f6 o' R, ?3 X) v3 o

1 O5 n6 s: Z, Q8 x9 A& wtvb now,tvbnow,bttvb攝取水果總量須控制在2份以內(一般成人則為2~4份),並避免空腹吃糖分高的水果,例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數(Glycemic Index,簡稱GI)的水果,像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等,」台中榮總營養師王葦寧說。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( g. o  j$ `; }5 P( D
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●腎臟病人
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須控制體內鉀離子總量,每日不超過3000毫克,不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果(1份約含180毫克),忌吃楊桃。
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1 I3 c' Q5 n- F+ d( ^9 D9 @●高血壓患者
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: J/ P, \- B2 z4 |! C不宜吃太多溫熱性水果,例如:荔枝、龍眼、榴槤。
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$ ?3 \. I  e2 `& e5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●潰瘍性腸胃患者
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不宜空腹吃酸性水果,例如:鳳梨,也要避免過量。
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