早安健康／林明慧tvb now,tvbnow,bttvb; C3 @6 C5 }7 O# f$ ]' k/ q
# f% y. u X# Y! s
& u6 W3 K# F. J% j/ D台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
5 c2 P2 i2 R& \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 A7 J+ z7 ^7 z: B
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ www2.tvboxnow.com5 `: m4 [8 i: z5 Q1 ^% G
公仔箱論壇5 N( z/ b( l# Z& k
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
+ P) h+ t' Q# o" L3 K* Y7 Kwww2.tvboxnow.com
6 e' `/ g0 S+ Ctvb now,tvbnow,bttvb為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
2 ~0 z% M- O5 U. H2 i% }tvb now,tvbnow,bttvb
# V' f( S# q. N4 Y: S公仔箱論壇另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
# A5 p- t, l3 W$ _) S; X: @4 Z/ g. w公仔箱論壇
$ \4 Q% l1 o: w3 U) `4 [想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 6 e [2 m! v5 ^3 [- x' V: ]
8 h7 ]! g% Y# e' awww2.tvboxnow.com1分鐘輕拍法 * X D- @9 H0 x- S3 z1 X
$ O: }: l' D0 V- H. }www2.tvboxnow.com所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
7 }- g3 y o8 h# ^; U+ w2 K1 utvb now,tvbnow,bttvb
3 k1 |5 V. @, X6 q今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇6 P9 H( U% X, H! D0 D8 B
3 h) E) U( y/ h1 u【輕拍眼睛的步驟】
! V4 ?* M2 }/ N7 X9 f0 e% c" T公仔箱論壇公仔箱論壇3 u& q; l# J# n
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
" S, u8 K: r+ Z/ s1 qtvb now,tvbnow,bttvb
. @! Z2 Q# n% S2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
2 a, [: p4 w: m) I& `/ ]3 _www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 y+ A7 x$ {# ]7 S
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 F+ E3 S* z% V" Z3 X
. a& G, h/ t; h G) G/ s一天跳500下
/ X- w( Z1 q& w8 w8 ?) b; L# M
4 \6 I% g2 m. k" ]今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
' e3 e' O$ G5 P# ?5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j" a5 R6 e+ F* D/ o
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
7 \: p8 B$ d3 l. _3 _0 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 I" P( Y2 x3 c# g- Q$ G
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
