除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M7 I5 B! A& g3 F* V- u" V
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
0 L, E& j+ Y- P3 V% ]糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
: G: Q$ d/ N- F公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb( e- P5 C2 K* O: n& y; X: @; X! o
顆粒狀（可能情形：便祕）3 l6 w; |; T' F Y( ?
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6 W* F3 J; y5 Q, ~5 [3 h3.氣味www2.tvboxnow.com0 m1 C" X+ D. N8 G$ d
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。0 ?( \5 ^9 J p$ p
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) p# @' M2 ?* ?& C下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！1 g( A5 a* n! e% k) n" ~. m o
4.排便耗時www2.tvboxnow.com/ n0 X1 x- s8 [
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。. \$ Z: D2 i& c G3 l! `7 K& m
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5.排便時間點
! r6 H. K5 v0 M食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j/ d8 Z; v; u3 O- r5 D$ O' l. n& C
6.排便量- k0 l# c" b: Q! }3 i
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
/ z) w( A$ b& }200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。www2.tvboxnow.com* i; H2 {) G) f
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6 m: R, f7 G. X* ?; z* K: _www2.tvboxnow.com【延伸閱讀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x6 |+ m6 ] o. t1 z7 T# a
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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